Eliptik bisiklet kullanmanın 5 faydası

Eliptik bisiklet kullanmanın 5 faydası

23
0
PAYLAŞ

Eliptik bisiklet kullanmamanın 5 faydası

Pandemi nedeniyle evde artan hareketsizlik nedeniyle egzersizin önemi daha iyi anlaşılıyor. Bununla birlikte, egzersizin hem zihinsel hem de fiziksel sağlık için önemli olduğu göz önüne alındığında, genel sağlığınız için düzenli bir egzersiz rejimi önemlidir. Bir spor salonu veya park antrenmanı ile aynı yoğunluğu yaşamamamıza rağmen, bazı ekipmanlar tam olarak antrenman yapmamıza, yağları azaltmamıza ve tüm büyük kas gruplarını hedeflememize yardımcı olabilir.

Böyle bir cihaz eliptiktir; Türüne bağlı olarak yürüme, koşma, bisiklete binme ve merdiven çıkma hareketlerini taklit eden basit bir cihazdır.

Eliptik kullanmamanın 5 faydası # 1

ELİPTİK BİSİKLET NEDİR?

Eliptik; Yürümeyi, koşmayı ve hatta merdiven çıkmayı simüle eden kardiyovasküler egzersizleri gerçekleştirmeye yardımcı olan sabit bir eğitim ekipmanıdır. Eklemleri hafif tutması ve tüm vücut egzersizlerini sağlaması nedeniyle her yaş grubunun favorisidir.

Yukarı, aşağı, ileri ve geri hareket edebilen pedallara sahiptir. Çoğu eliptik bisiklet, egzersiz yoğunluğunuzu ayarlamanıza izin veren ayarlanabilir bir direnç ayarına sahiptir. Bazı modellerde bulunan bir diğer özellik ise kolları aktif edebilen ayarlardır. Antrenmanınıza eliptik bir makine eklemek için 5 neden:

2 numaralı eliptik bisiklet kullanmanın 5 faydası

1. GÜRCİSTAN’IN DERNEKLERDE AZALTILMASI

Koşma gibi yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizleri sırasında diz ve kalça gibi eklemler titrer. Eliptik bisikleti kullanırken pedal sayesinde ayağınız yere değmez ve düşük etkili bir antrenman sağlar. Eklemlerinizdeki yükü kaldırır. Bir çalışma, eliptik bir antrenmanın, koşu ve benzeri egzersizlere kıyasla ağırlığı önemli ölçüde azaltabileceğini gösterdi.

2. KALORİ YAKIN

eliptik alet; Koşma, bisiklete binme ve yürüme gibi kalori yakan aktiviteleri simüle etmenizi sağlar. Ayrıca ayarlanabilir direnç ayarlama özelliği, antrenman yoğunluğunu artırmanıza ve yağ kaybını tetiklemenize olanak tanır.

3. İYİ BİR SORUN

Bir yaralanmadan kurtulurken egzersiz genellikle önerilmez. Ancak, bu makinenin düşük verimliliği nedeniyle, makul bir kondisyon düzeyini korumak için kullanabilirsiniz. Koşmak, koşmak veya zıplamak gibi yüksek etkili egzersizlere göre kaslarınız ve tendonlarınız daha az zorlanır. Ayrıca tüm hareketlerinizi geri kazanmanıza ve kaslarınızı ve eklemlerinizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

4. TÜM VÜCUDU ÇALIŞIR

Ayarlanabilir direksiyon veya direk özelliği kol kaslarınızı çalıştırır. Bu nedenle bu cihazı kullanarak hem alt hem de üst bedeninizi çalıştırabilirsiniz. Eliptik bir bisiklet üzerinde çalışmak, kemik gücünü ve oluşumunu iyileştirmenin yanı sıra biseps, triseps, göğüs, uyluk, baldır ve kalça gibi belirli kas gruplarını hedeflemeye yardımcı olabilir.

5. Zihinsel stresi azaltın

Bu egzersizi yapmak, vücudun adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının seviyelerini düşürmeye yardımcı olacaktır. Araştırmaya göre, genel olarak egzersiz, vücudun doğal ağrı kesicileri ve duygudurum arttırıcıları olan beyindeki endorfin ve kimyasalların üretimini uyarabilir.

Eliptik bisiklet kullanmamanın 5 faydası

Eliptik bisiklet kullanmamanın 5 faydası

Pandemi nedeniyle evde artan hareketsizlik nedeniyle egzersizin önemi daha iyi anlaşılıyor. Bununla birlikte, egzersizin hem zihinsel hem de fiziksel sağlık için önemli olduğu göz önüne alındığında, genel sağlığınız için düzenli bir egzersiz rejimi önemlidir. Bir spor salonu veya park antrenmanı ile aynı yoğunluğu yaşamamamıza rağmen, bazı ekipmanlar tam olarak antrenman yapmamıza, yağları azaltmamıza ve tüm büyük kas gruplarını hedeflememize yardımcı olabilir.

Böyle bir cihaz eliptiktir; Türüne bağlı olarak yürümeyi, koşmayı, bisiklete binmeyi ve merdiven çıkmayı simüle eden basit bir cihazdır.

Eliptik kullanmamanın 5 faydası # 1

ELİPTİK BİSİKLET NEDİR?

Eliptik; Yürümeyi, koşmayı ve hatta merdiven çıkmayı simüle eden kardiyovasküler egzersizleri gerçekleştirmeye yardımcı olan sabit bir eğitim ekipmanıdır. Eklemleri hafif tutması ve tüm vücut egzersizlerini sağlaması nedeniyle her yaş grubunun favorisidir.

Yukarı, aşağı, ileri ve geri hareket edebilen pedallara sahiptir. Çoğu eliptik bisiklet, egzersiz yoğunluğunuzu ayarlamanıza izin veren ayarlanabilir bir direnç ayarına sahiptir. Bazı modellerde bulunan bir diğer özellik ise kolları aktif edebilen ayarlardır. Antrenmanınıza eliptik bir makine eklemek için 5 neden:

2 numaralı eliptik bisiklet kullanmanın 5 faydası

1. KOMBİNASYONLARDA GÜCÜ AZALTIN

Koşma gibi yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizleri sırasında diz ve kalça gibi eklemler titrer. Eliptik bisikleti kullanırken pedal sayesinde ayağınız yere değmez ve düşük etkili bir antrenman sağlar. Eklemlerinizdeki yükü kaldırır. Bir çalışma, eliptik bir antrenmanın, koşu ve benzeri egzersizlere kıyasla ağırlığı önemli ölçüde azaltabileceğini gösterdi.

2. KALORİ YAKIN

eliptik alet; Koşma, bisiklete binme ve yürüme gibi kalori yakan aktiviteleri simüle etmenizi sağlar. Ayrıca ayarlanabilir direnç ayarı özelliği, antrenman yoğunluğunu artırmanıza ve yağ kaybını tetiklemenize olanak tanır.

3. İYİ BİR SORUN

Bir yaralanmadan kurtulurken egzersiz genellikle önerilmez. Bununla birlikte, düşük etkisi nedeniyle makul bir zindelik seviyesini korumak için bu makineyi kullanabilirsiniz. Koşmak, koşmak veya zıplamak gibi yüksek etkili egzersizlere göre kaslarınız ve tendonlarınız daha az zorlanır. Ayrıca tüm hareketlerinizi geri kazanmanıza ve kaslarınızı ve eklemlerinizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

4. TÜM VÜCUDU ÇALIŞIR

Ayarlanabilir direksiyon veya direk özelliği kol kaslarınızı çalıştırır. Bu nedenle bu cihazı kullanarak hem alt hem de üst bedeninizi çalıştırabilirsiniz. Eliptik bir bisiklet üzerinde çalışmak, kemik gücünü ve oluşumunu iyileştirmenin yanı sıra biseps, triseps, göğüs, uyluk, baldır ve kalça gibi belirli kas gruplarını hedeflemeye yardımcı olabilir.

5. Zihinsel stresi azaltın

Bu egzersizi yapmak, vücudun adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının seviyelerini düşürmeye yardımcı olacaktır. Araştırmaya göre, genel olarak egzersiz, vücudun doğal ağrı kesicileri ve duygudurum arttırıcıları olan beyindeki endorfin ve kimyasalların üretimini uyarabilir.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK