2 haftada 14 kilo verdiren Thonon diyeti hakkında her şey

Thonon diyeti, Fransa’nın Thonon les Bains kentindeki Üniversite Hastanesinde bir doktor tarafından tasarlandı ve adını şehrin adından aldı.

Çok katı bir diyettir, ancak aşırı kiloluysanız ve hemen çözmek istediğiniz bir sorununuz varsa da çok etkilidir. Bu diyet 2 haftalık bir süre boyunca takip edilmek üzere tasarlanmıştır ve düşük kalorili gıdaların alımına dayanmaktadır.

Diyetin temeli proteindir ancak sebzeleri de tabağınızda bulabilirsiniz. Sonuçlar genellikle birkaç gün sonra görülür. Ancak bu diyeti uygulamaya karar verirseniz, alkol, yağ, tuz ve şekerden tamamen vazgeçmek için 2 hafta hazır olmanız gerekir.

THONON DİYETİNİN AVANTAJLARI VE EKSİLERİ

Thonon diyeti iki ana diyet etrafında inşa edilmiştir. Birincisi yüksek proteinli bir diyet (veya protein diyeti), ikincisi ise düşük kalorili bir diyettir.

Bu nedenle ağırlıklı olarak protein (et, balık, yumurta…) tüketmek, karbonhidrat ve yağları sınırlamak gerekir.

Thonon diyetinin olumlu yönleri:

– Hızlı ve etkili,

– Sağlıklı sebze ve meyve tüketimini içerir,

– Sonuçlar ilk birkaç günden sonra fark edilebilir,

– Bulaşıkların hazırlanması karmaşık değildir,

– Alkollü içecekler, atıştırmalıklar ve tatlılar gibi sağlıksız yiyecekleri hariç tutar,

– Lif alımı sayesinde kabızlık korkusu yok.

Thonon diyetinin olumsuz yönleri:

– gıda kısıtlaması nedeniyle düşük ruh hali ve tükenmişlik hissi,

– Yoyo etkisi (verilen kiloları ve daha fazlasını aynı hızda geri alma) oluşma riski çok yüksektir,

– Yorgunluğa neden olabilir,

– Diyet doktor tarafından tasarlanmış olmasına rağmen sağlık profesyonelleri bu diyeti önermezler,

– Bu diyete başlamadan önce bir uzmana danışmak en iyisidir.

ÖRNEK THONON DİYET MENÜSÜ

Bu diyetin ön şartı irade ve disiplindir. Aklınızda kalan tek bir soru var, kilo vermek her şeye değer mi? Haftalık menüye bir göz atın ve kendiniz karar verin:

Pazartesi

Sabah: Sınırsız şekersiz kahve veya çay

Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, isteğe göre tuzsuz ıspanak

Akşam Yemeği: 1 büyük ızgara et/tavuk veya 3 küçük et/tavuk, isteğe bağlı yeşil salata ve kereviz.

Salı

Sabah: Şekersiz kahve veya çay, biraz süt

Öğle Yemeği: İsteğe göre 1 büyük et/tavuk, yeşil salata, domates ve meyve

Akşam yemeği: pişmiş jambon

Çarşamba

Sabah: Şekersiz kahve veya çay ve 1 tam tahıl ürünü

Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, yeşil salata ve isteğe bağlı domates

Akşam Yemeği: İsteğe bağlı pişmiş jambon ve yeşil salata

Perşembe

Sabah: Şekersiz kahve veya çay ve 1 tam tahıl ürünü

Öğle Yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta, çiğ veya pişmiş havuç, 1 adet peynir

Akşam: Meyve ve 1 kase doğal yoğurt

Bir tek

Sabah: Rendelenmiş havuç, 1 sade kahve veya çay

Öğle yemeği: Fırında balık (domates, soğan gibi yan ürünlerle birlikte)

Akşam: 2-3 köfte et/tavuk, isteğe bağlı yeşil salata

Cumartesi

Sabah: Şekersiz sade kahve veya çay, 1 tam tahıl ürünü

Öğle yemeği: İsteğe göre ızgara tavuk

Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, isteğe bağlı çiğ veya pişmiş havuç

Pazar

Sabah: Kahve veya çay veya 1 limonlu bitki çayı

Öğle yemeği: 1 büyük et/tavuk, isteğe göre meyve

Akşam: JOKER yemeği – Makul bir şekilde istediğinizi yiyin (alkolsüz)

Bir uzmana danışmadan asla yeni bir diyete başlamayın.