A vitamini sağlığımızı korumak ve vücudumuzun optimal işleyişini sağlamak için önemlidir. A vitamini görme, bağışıklık sistemi, üreme ve metabolizma, kalp, akciğerler, böbrekler ve beyin fonksiyonlarımıza yardımcı olur. Ancak rolü burada bitmiyor; A vitamini ayrıca hücreleri serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahiptir.
Somon, ıspanak ve diğer yapraklı sebzeler, süt, peynir, yumurta sarısı, sakatat, dana ciğeri, brokoli, balkabağı, havuç, kavun, mango vb. kayısı…
1. KURU GÖZ
Kuru gözler, A vitamini eksikliğinin ilk belirtilerinden biri olabilir. Gözlerimiz, göz yüzeyini temiz tutarken gözleri korumaya ve yağlamaya yardımcı olan gözyaşı filmi adı verilen bir sıvı tabakası ile kaplıdır. Görüntünün netleşmesi için sağlıklı ve düzenli bir gözyaşı filmine ihtiyaç vardır. Işık korneaya çarptığında, düzensiz ise gözyaşı filmi parlar.
Gözyaşı filmi kalitesiz olduğunda kuru göz semptomları ortaya çıkabilir. A vitamini eksikliğinin ilk belirtilerinden biri, korneada beyaz köpüklü yaralar olan Bitot lekeleri adı verilen bir şeydir.
2. GECE KÖRÜ
Gece körlüğü, A vitamini eksikliğinin bir başka erken belirtisidir. A vitamini, retinada ışık emen bir protein olan rodopsinin önemli bir parçasıdır. Rodopsin, konilerin ‘çubuklarının’ bir parçasıdır ve gece görüşü için önemlidir. Gece görmede zorluk çekiyorsanız önce kan testi yaptırmanızda fayda var.
3. YARALARIN GEÇ İYİLEŞMESİ
A vitamini uygun yara iyileşmesinin önemli bir bileşenidir. Bunun bir nedeni, A vitamininin vücudun inflamatuar yanıtını düzenlemede rol oynaması ve aşırı inflamasyonu kontrol edebilmesidir. Yeterli A vitamini olmadan, vücut düzgün bir şekilde iyileşmeyecektir. Eksikliğinizi A vitamini içeren besinler veya takviyelerle kapatabilirsiniz.
4. SOLUNUM ENFEKSİYONUNDA ARTIŞ
A vitamini eksikliği boğaz, solunum yolu ve göğüs enfeksiyonları ile ilişkilendirilebilir. Ancak bu sebeple A vitamini takviyesi almayın, bu konuda doğru bilgilere ihtiyacınız var ve eğer bir eksiklik yoksa takviye çok ciddi yan etkilere neden olabilir.
A vitamininin soğuk algınlığı ve enfeksiyonlar gibi istilacı patojenlere eşlik eden aşırı iltihaplanmaya karşı koruyucu bir etkiye sahip olduğu düşünülmektedir. A vitamini iltihabı ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
5. KURU CİLT
A vitamini eksikliği kesinlikle kuru cilt, egzama ve diğer cilt problemlerinin tek nedeni değildir, ancak bir rol oynayabilir. Retinol, cilt bakım ürünlerinin bileşimine baktığınızda çok yaygın bir terimdir. Retinolün aslında A vitamininden yapıldığı ve kırışıklıkları azaltmak, cilt dokusunu yumuşatmak ve daha fazlası dahil olmak üzere birçok cilt yararına sahip olduğu ortaya çıktı. Bu bağlantıyı anladığınızda, A vitamini eksikliğinin cilt problemlerinde rol oynayabileceği ortaya çıkıyor.
Cildin retinoid reseptörleri vardır ve yeterli miktarda A vitamini almak yeni cilt hücreleri oluşturmaya, iltihabı azaltmaya ve kuruluğu önlemeye yardımcı olacaktır. Bu nedenle, bu vitamini yeterince almamak kuru cilde neden olabilir.
6. DOĞURGANLIK PEROBLELERİ
Araştırmalar, A vitamini eksikliğinin kısırlık ile ilişkili olabileceğini göstermektedir. A vitamininin birçok üreme sürecinde rol oynadığını bilmemize rağmen, A vitamini eksikliğinin hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlık sorunları ile ilişkili olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
A vitamini eksikliğinin en yaygın 6 belirtisi
A vitamini sağlığımızı korumak ve vücudumuzun optimal işleyişini sağlamak için önemlidir. A vitamini görme, bağışıklık sistemi, üreme ve metabolizma, kalp, akciğerler, böbrekler ve beyin fonksiyonlarımıza yardımcı olur. Ancak rolü burada bitmiyor; A vitamini ayrıca hücreleri serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahiptir.
Somon, ıspanak ve diğer yapraklı sebzeler, süt, peynir, yumurta sarısı, sakatat, dana ciğeri, brokoli, balkabağı, havuç, kavun, mango vb. kayısı…
1. KURU GÖZ
Kuru gözler, A vitamini eksikliğinin ilk belirtilerinden biri olabilir. Gözlerimiz, göz yüzeyini temiz tutarken gözleri korumaya ve yağlamaya yardımcı olan gözyaşı filmi adı verilen bir sıvı tabakası ile kaplıdır. Görüntünün netleşmesi için sağlıklı ve düzenli bir gözyaşı filmine ihtiyaç vardır. Işık korneaya çarptığında, düzensiz ise gözyaşı filmi parlar.
Gözyaşı filmi kalitesiz olduğunda kuru göz semptomları ortaya çıkabilir. A vitamini eksikliğinin ilk belirtilerinden biri, korneada beyaz köpüklü yaralar olan Bitot lekeleri adı verilen bir şeydir.
2. GECE KÖRÜ
Gece körlüğü, A vitamini eksikliğinin bir başka erken belirtisidir. A vitamini, retinada ışık emen bir protein olan rodopsinin önemli bir parçasıdır. Rodopsin, konilerin ‘çubuklarının’ bir parçasıdır ve gece görüşü için önemlidir. Gece görmede zorluk çekiyorsanız önce kan testi yaptırmanızda fayda var.
3. YARALARIN GEÇ İYİLEŞMESİ
A vitamini uygun yara iyileşmesinin önemli bir bileşenidir. Bunun bir nedeni, A vitamininin vücudun inflamatuar yanıtını düzenlemede rol oynaması ve aşırı inflamasyonu yönetmeye yardımcı olmasıdır. Yeterli A vitamini olmadan, vücut düzgün bir şekilde iyileşmeyecektir. Eksikliğinizi A vitamini içeren besinler veya takviyelerle kapatabilirsiniz.
4. SOLUNUM ENFEKSİYONUNDA ARTIŞ
A vitamini eksikliği boğaz, solunum yolu ve göğüs enfeksiyonları ile ilişkilendirilebilir. Ancak bu sebeple A vitamini takviyesi almayın, bu konuda doğru bilgilere ihtiyacınız var ve eğer bir eksiklik yoksa takviye çok ciddi yan etkilere neden olabilir.
A vitamininin soğuk algınlığı ve enfeksiyonlar gibi istilacı patojenlere eşlik eden aşırı iltihaplanmaya karşı koruyucu bir etkiye sahip olduğu düşünülmektedir. A vitamini iltihabı ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
5. KURU CİLT
A vitamini eksikliği kesinlikle kuru cilt, egzama ve diğer cilt problemlerinin tek nedeni değildir, ancak bir rol oynayabilir. Retinol, cilt bakım ürünlerinin bileşimine baktığınızda çok yaygın bir terimdir. Retinolün aslında A vitamininden yapıldığı ve kırışıklıkları azaltmak, cilt dokusunu yumuşatmak ve daha fazlası dahil olmak üzere birçok cilt yararına sahip olduğu ortaya çıktı. Bu bağlantıyı anladığınızda, A vitamini eksikliğinin cilt problemlerinde rol oynayabileceği ortaya çıkıyor.
Cildin retinoid reseptörleri vardır ve yeterli miktarda A vitamini almak yeni cilt hücreleri oluşturmaya, iltihabı azaltmaya ve kuruluğu önlemeye yardımcı olacaktır. Bu vitaminin yeterince alınmaması kuru cilde neden olabilir.
6. DOĞURGANLIK PEROBLELERİ
Araştırmalar, A vitamini eksikliğinin kısırlık ile ilişkili olabileceğini göstermektedir. A vitamininin birçok üreme sürecinde rol oynadığını bilmemize rağmen, A vitamini eksikliğinin hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlık sorunları ile ilişkili olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
