Ağlayarak çözebileceğiniz 5 sağlık sorunu

Ağlayarak çözebileceğiniz 5 sağlık sorunu

57
0
PAYLAŞ

Genel olarak ağlamak bir zayıflık belirtisi olarak görülür, ancak son araştırmalar ağlamanın vücuda çeşitli şekillerde fayda sağlayabileceğini ortaya koymuştur.

Ağlayarak çözebileceğiniz 5 sağlık sorunu

Ağlamak çok az insanı kayıtsız bırakabilir. İnsan doğası böyledir: Empati kurmak, pişmanlık duymak, ağlayanı teselli etmeye çalışmak… Son araştırmalar bunun ötesinde ağlamanın sağlığa faydalı olabileceğini gösteriyor.

Amerika Birleşik Devletleri istatistiklerine göre, kadınlar ayda ortalama 3,5 kez, erkekler ise ayda 1,9 kez ağlıyor.

Genel olarak, bir kişi günde yaklaşık 300 ml, yılda yaklaşık 38 litredir. gözyaşı sıvısı sırlar. Bu gözyaşları fiziksel ve zihinsel sağlığı etkiler.

Ağlayarak çözebileceğiniz 5 sağlık sorunu #1

AĞLAYARAK ÇÖZEBİLECEĞİNİZ 5 SAĞLIK SORUNU

Ağlama, vücutta gelişen ve sağlığın tüm yönlerini etkileyen doğal bir süreçtir.

İşte ağlayarak çözebileceğiniz sağlık sorunları:

Stres

2014 yılında yapılan bir araştırma, ağlamanın insanların stresli zamanlarda rahatlamasına yardımcı olabileceğini buldu. Ağlamanın sonuçları anlık değildir ve vücudun gevşemeye başlaması birkaç dakika sürebilir. Araştırmacılara göre ağlamak, beyin üzerinde sakinleştirici etkisi olan parasempatik sinir sistemini harekete geçiriyor.

Hipertansiyon

Yüksek tansiyon, felç, kalp krizi, kalp yetmezliği, bunama ve hatta böbrek yetmezliği gibi birçok ciddi sağlık sorununa yol açabilir. Ancak iyi haber şu ki, birçok araştırmaya göre ağlamak kan basıncını düşürür, kalp atış hızını sakinleştirir ve kontrol altında tutar. Tabii ki ciddi tansiyon problemleriniz varsa ağlamaya güvenmeyin, tıbbi yardım alın.

Toksinlerin Birikimi

Ağlarken gözlerinizden akan yaşlar, duman ve toz gibi kirleri temizleyebilir. Ayrıca ağladığınızda, gözyaşlarınız stres nedeniyle vücudunuzda biriken toksinleri dışarı atar. Toksinlerin bu şekilde uzaklaştırılması, vücuttaki kortizol seviyelerinin düşmesine yardımcı olarak daha iyi bir ruh hali ile sonuçlanır. Bu nedenle, iyi bir ağlamadan sonra ağırlığın gittiğini hissetmeniz şaşırtıcı değildir.

Mod

Davranışınızın neden agresifleştiğini merak ediyorsanız ve son zamanlarda kendinizi endişeli ve sinirli hissediyorsanız, kesin bir cevap olmadığını bilmelisiniz. Ruh hali değişimleri çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Vücutta manganez birikimi de bu duruma yol açabilir. Ama ağladığında vücuttaki fazla mangan gözyaşıyla birlikte dışarı akar. Bu, vücuttaki konsantrasyonunu azaltır ve sonuç olarak sizi sakinleştirir ve odaklanmanızı sağlar.

ağrı

Fiziksel acı içindeyken, birkaç damla gözyaşı genellikle istemeden akar. Bu sayede vücut ağrı hissini azaltır. Araştırmalar, ağlamanın bir tür kendini teselli etmenin yanı sıra aşk hormonu olarak bilinen oksitosin ve mutluluk hormonu olan endorfin salgıladığını da buldu. Bu hormonlar insanları iyi hissettirir ve hem fiziksel hem de duygusal acıyı hafifletebilir.

Ağlayarak çözebileceğiniz 5 sağlık sorunu #2

ZOR DENEYİMLER NASIL YÖNETİLİR?

– Her gün bilinçli yaşayın. İyi günler ve kötü günler vardır. Her güne odaklanmaya çalışın ve kendiniz için küçük, ulaşılabilir hedefler belirleyin.

– Kendi kişisel başa çıkma yöntemlerinizi geliştirin. Kendi kendine yardım kaynakları, zor duygularla başa çıkmanıza ve başa çıkma becerileri geliştirmenize yardımcı olabilir.

– Duygularına sahip ol. Ortaya çıkan duyguları bastırmak veya inkar etmek, onların birikmesine ve daha sonra başa çıkmanın daha da zorlaşmasına neden olabilir. Deneyime neyin sebep olduğunu düşünün ve düşüncelerinizi güvendiğiniz biriyle paylaşın.

– Bir kutu mutluluk hazırlayın. Kutuyu güzel anıları geri getiren ve moraliniz bozukken ruh halinizi yükselten bir şeyle doldurun. Kutu, sizin için önemli olan ve size yardımcı olan her şeyi içerebilir. Örneğin en sevdiğiniz kitap, komik alıntılar, fotoğraflar, mektuplar, şiirler, notlarınız, yumuşak bir oyuncak, hoş bir parfüm veya kokular.

– Seni neyin tahrik ettiğini bul. Günlük tutmak, ruh halinizin gün boyunca nasıl değiştiğini görmenize ve deneyimlerinizin nedenlerini anlamanıza yardımcı olacaktır.

– Kendini suçlama. Tüm duygularınızın gerçek olduğu gerçeğini kabul etmeye çalışın, kendinizi suçlamayın, gücünüzü kendinize bakmaya yönlendirin.

– Kendine bir mektup yaz. İçinde mutlu anlarınızı ve sizi seven ve önemseyen insanları tanımlayın. İşler zorlaştığında, kendinize her şeyin değiştiğini ve hayatın daha iyi olabileceğini hatırlatmak için bu mektubu okuyun.

– Neyi dört gözle beklediğinizi planlayın. Tatil gibi olmak zorunda değil ve sevdiklerinizle bir randevu ayarlamak veya bir film, konser, oyun, sergi veya gezi planlamak gelecekte daha güvende hissetmenize yardımcı olacaktır.

– Kendine saygını koru.

– Senin için önemli olanı yap. Yarım saat kitap okumanız, hobinizi yapmanız veya yeni bir şey yapmanız farketmez. Ana şey, yapmaktan hoşlandığınız şey için her zaman zaman bulmanızdır.

– Duygularınızı başkalarıyla paylaşın. İnsanlara size neyin yardımcı olduğunu söyleyin ve zor zamanlar geçirdiğinizi bilmelerini sağlayın. İhtiyacınız olduğunda başkalarından sizin için orada olmalarını isteyin.

– Rahatınıza dikkat edin.

– Yatmadan önce, zihninizi boşaltabileceğiniz ve hiçbir şeyin sizi rahatsız etmeyeceği bir denge durumuna geri dönmeyi öğrenebileceğiniz bir köşe oluşturun.

– Doğru ye. Düzenli ve sağlıklı beslenme genel sağlık için çok önemlidir.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK