Akşam yemeğinde kaçınılması gereken 7 yiyecek

Akşam yemeğinde kaçınılması gereken 7 yiyecek

45
0
PAYLAŞ

Akşam yemeğinde tüketmemeniz gereken, mide problemlerinizi en aza indirecek ve uyku kalitenize oldukça etki edecek besinleri öğrenmeye ne dersiniz?

Akşam yemeğinde kaçınmanız gereken 7 yiyecek

Sağlıklı bir kahvaltı yapmak önemli bir husus iken, sağlıklı bir akşam yemeği yemek de özellikle fazla kilo vermek isteyenler için önemli bir husustur. Vücudumuz farklı gıda türlerine farklı tepki verir ve bu sindiriminizi, vücut ağırlığınızı ve uykunuzu etkileyebilir. Ayrıca, yiyeceklerin geceleri sindirilmesi zaman alır. Bu nedenle, akşam yemeğinize dahil ettiğiniz şeyler önemlidir.

Gaz, asitlik, asit reflü, mide ekşimesi, uyku bozukluğu, kilo alma gibi sorunları olan kişiler için doğru zamanda sağlıklı bir akşam yemeği tüketmek son derece önemlidir. Çözüm çok basit: Akşam yemeğinde sizi rahatsız edecek yiyeceklerden uzak durmalısınız. Böylece geceleri uykuya dalmakta zorluk çekmezsiniz. İşte akşam yemeğinde kaçınmanız gereken yiyecekler:

Akşam yemeğinde kaçınılması gereken 7 yiyecek #1

1. YAĞLI BESİNLER

Akşam yemeği sırasında, sindirimi daha uzun sürdüğü ve vücuttaki yağ birikintilerine katkıda bulunduğu için yüksek yağlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Yemeklerinizdeki yağ içeriğini azaltmak bir seçenektir. Bunun dışında iyi yağlardan zengin bir salata ile akşam yemeğinize sağlıklı bir seçenek ekleyebilirsiniz.

2. KIZARTILMIŞ GIDALAR

Patlamış mısır, kızarmış panel tavuk gibi derin yağda kızartılmış yiyecekler de vücutta asit geri akışına yol açabileceğinden kaçınılmalıdır. Kızarmış yiyecekler bütün gece sizi rahatsız eder ve bu da mide problemlerini tetikler.

3. Nişastalı Gıdalar

Özellikle şeker hastalığınız varsa, tüm nişastalı yiyeceklerden kaçının. Bu gıda maddelerine gece boyunca sahip olmak, kanda yüksek kan şekeri ve insülin seviyelerine yol açabilir. Bu gıdalar şekere metabolize olur, enerji için yakılır ve kilo alımına neden olabilir.

4. BAHARATLI YİYECEKLER

Özellikle mide problemleri ve kalp komplikasyonları olan hastalar baharatlı yiyeceklerden kaçınmalıdır. Geceleri baharatlı yiyecekler yemek, ağızda asit tadı, midede hazımsızlık ağrısı gibi tıbbi bir durum olan mide ekşimesine neden olabilir.

5. YÜKSEK PROTEİN

Soya ve soya ürünleri gibi yüksek proteinli yiyeceklerden de bazen şişkinliğe neden oldukları için akşam yemeklerinde kaçınılmalıdır. Bu tür gaz içeren proteinleri tüketmek yerine ızgara tavuk veya balık tercih edebilirsiniz.

6. KARBONHİDRATLAR

Karbonhidratlar enerji için gereklidir, ancak gece boyunca yüksek glisemik gıdalar tüketmek kan dolaşımına hızla emilebilir. Bu kan şekeri seviyenizi yükseltir ve uyku kalitenizi düşürür.

7. TATLILAR

Küçük çocuklara geceleri tatlı ve çikolata vermekten kaçının çünkü akşamları tüketilen tatlılar diş problemlerine neden olabilir. Ayrıca çikolatalar, rahatsızlığa veya uyku güçlüğüne neden olabilen az miktarda kafein içerir. Uyumadan 1 saat önce muz yiyerek hem tatlı isteğinizi bastırabilir hem de daha kolay uykuya dalabilirsiniz.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK