Anormal nefes aldığınızı gösteren işaretler

Anormal nefes aldığınızı gösteren işaretler

82
0
PAYLAŞ

Anormal nefes aldığınızın bir işaretidir.

Nefes almak hayatımızın en önemli parçalarından biridir. Özellikle koronavirüsün ortaya çıkmasından bu yana akciğer sağlığını iyileştirme ve akciğer kapasitesini artırma ihtiyacı son zamanlarda çok önemli hale geldi. Nefes alma bizi hayatta tutan ve ayakta tutan bir şey olsa da, aşırıya kaçmak fiziksel ve zihinsel sağlığımıza zarar verebilir.

Yemek yemek, egzersiz yapmak ve hatta uyumak, birçok şey zararlı olabilir. Aşırı solunum olarak da bilinen hiperventilasyon, özellikle nefes alırken sağlığımız üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir. En kötüsü de, nefes almayı bıraksanız bile bunu fark etmiyorsunuz ve uzun süre kayıtsız kalıyorsunuz.

Alışılmadık şekilde nefes aldığınızı belirtin # 1

GÜVENLİ OLMADAN NEFES ALABİLİRSİNİZ

Nefes almak vücudumuzdaki en doğal süreçtir. Bunu düşünmeden yapıyoruz ve otomatik olarak başlıyor. Çok fazla nefes aldığınızda ne olur? Ne anlama geliyor?

Aşırı nefes alma veya hiperventilasyon, normalden daha derin ve hızlı nefes aldığınız zamandır. Normalde, nefes alma hızınız dakikada 12 ila 16 nefes arasında değişir. Ancak nefes alma düzeniniz değiştiğinde ve aşırı nefes almaya başladığınızda nefes darlığı, çarpıntı, kaygı ve bilinç kaybı yaşayabilirsiniz.

Bunlar aşırı nefes almanın bazı şaşırtıcı belirtileri olsa da bazen nefesinizin orantısız olduğunu fark etmezsiniz.

Ağızdan nefes almak, horlamak, esnemek, ağız kuruluğuyla uyanmak – bunların hepsi zaten nefes aldığınızın işaretleridir. Bu işaretler neredeyse her zaman göz ardı edilse de, göründüklerinden daha ciddi bir anlam ifade edebileceklerini belirtmek önemlidir.

Genellikle oksijeni (O2) soluruz ve karbondioksit (CO2) yayarız. Ancak anormal nefes aldığımızda vücudumuzda CO2 seviyeleri birikir ve kandaki pH seviyesinin düşmesine neden olur.

Solunumumuzu düzenlemek için neredeyse her zaman oksijene güveniriz, ancak CO2 bu süreçte çok önemli bir rol oynar. Ana etki CO2 seviyeleridir. Vücuttaki artan CO2 seviyeleri, oksijen eksikliği nedeniyle bizi daha fazla nefes almaya teşvik eder. Ancak vücudunuzdaki CO2 seviyelerine ne kadar tahammülsüz olursanız, o kadar çok nefes almanız gerekecektir. Ağızdan nefes almak CO2’ye duyarlılığınızı artırır ve daha hızlı nefes almanıza neden olur, bu nedenle uzmanlar her zaman burnunuzdan nefes almanızı önerir.

Alışılmadık şekilde nefes aldığınızı belirtin # 2

BURUNDAN NEFES ALMAK Akciğerlerin Kapasitesini Artırır

Burnunuzdan nefes almak sadece akciğer kapasitenizi arttırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu CO2 seviyelerine karşı daha toleranslı ve daha az duyarlı hale getirir. Bu, nefesinizi etkili bir şekilde düzenlemenize yardımcı olur.

Dinlenirken, uyurken veya egzersiz yaparken burnunuzdan nefes almak çok faydalıdır. Sadece daha derin nefes almanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun daha fazla oksijeni karbondioksite dönüştürmesine de yardımcı olur. Sakinleştirici etkisi olan burundan nefes alma ile nefes alma hızımız doğal olarak azalır.

Ayrıca uyurken burnunuzdan nefes almak uykunuzu iyileştirir ve vücudunuzun daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Bu sinirlerinizi daha da sakinleştirecek ve nefesinizi düzenleyecektir.

Normal solunum hızı dakikada 12 ila 16 nefes arasındadır. Ancak ağızdan nefes alan kişilerde solunum hızı daha yüksektir. Astım ve solunum problemleri olan kişilerde solunum hızı 20’den fazladır.

Vücuttaki düşük CO2 seviyeleri genellikle daha hızlı nefes alma ile ilişkili olan ağızdan nefes alma ile ilişkilidir. Bu aşırı solunum veya hiperventilasyona neden olur.

Ağızdan nefes almak uyku bozuklukları, uyku apnesi, horlama, ağız kuruluğu ve benzeri sorunlara neden olabilir.

Alışılmadık şekilde nefes aldığınızı belirtin # 3

HİPERVANTİLASYON BİRÇOK HASTALIĞIN NEDEN OLABİLİR

Nazal solunum derindir (diyafragmatik), etkili gaz değişimi için gerekli basıncı oluşturur, ağızdan solunum sığdır (torasik), düşük CO2 ile sonuçlanır ve hiperventilasyona neden olur.

Bu hiperventilasyon, kalp hastalığı, diyabet, kanser, artrit, kronik ağrı veya yorgunluk, dolaşım sorunları (ellerde ve ayaklarda titreme) gibi kronik süreçleri kötüleştirerek, egzersiz performansının düşmesine ve kramplara neden olur.

Beyindeki O2-CO2 içeriğini azaltarak özellikle çocuklarda anksiyete, stres, panik atak ve uyku problemleri gibi sinirlilik ve hiperaktiviteye neden olan hastalıklara neden olur.

Tükürüğü azaltır, dudakları ve ağzı kurutur, diş eti sorunlarına, çürüklere, ses tellerine veya ağız kokusuna neden olur. Mide koruyucu ve doğal bir antasit olarak günde bir buçuk litre tükürük dozu alınmadığında sindirim sorunları (reflü gibi) ortaya çıkar.

Kas gerginliğine ve ağrıya neden olan duruş, kasların etkilenmesi, kişinin düz yürüyememesi, başın öne doğru hareket etmesi ve omurganın etkilenmesi nedeniyle değişir.

Ağızdan nefes alan çocuklar (bebekler dahil) yetişkinlerle aynı zararlı etkileri yaşarlar ve aynı zamanda kemik tabanlarının çok yumuşak olması nedeniyle maloklüzyon (çene ve diş problemleri), geniz eti problemleri ve bademcik şişmesi problemleri ortaya çıkar.

Bebeklerde yetişkinlerde solunum sıkıntısının erken tedavisi, bu ilgili hastalıkların çoğunu önleyebilir ve iyileştirebilir. Özellikle solunum rehabilitasyonu ile bu problemlerin önüne geçilebilir. Rehabilitasyonun amacı, çiğneme ve nefes alma mekaniğini normalleştirmektir, çünkü her iki işlev de sinerji içinde çalışır ve biri değişirse diğerini etkiler.

Zorluk, bu işlevlerin (kalp hızı gibi hayati işlevleri düzenleyen) otonom sinir sisteminin kontrolü altında olmasıdır, bu yüzden bunları genellikle otomatik bilinçsiz modda yaparız.

Çoğu durumda, ameliyat veya ilaç gerekmez, sadece basit egzersizler veya küçük cihazlarla nefesin yeniden eğitilmesi gerekir.

Anormal nefes aldığınızın bir işaretidir.

Anormal nefes aldığınızın bir işaretidir.

Nefes almak hayatımızın en önemli parçalarından biridir. Özellikle koronavirüsün ortaya çıkmasından bu yana akciğer sağlığını iyileştirme ve akciğer kapasitesini artırma ihtiyacı son zamanlarda çok önemli hale geldi. Nefes almak bizi hayatta tutan ve ayakta tutan bir şey olsa da, aşırıya kaçmak fiziksel ve zihinsel sağlığımıza zarar verebilir.

Yemek yemek, egzersiz yapmak ve hatta uyumak, birçok şey zararlı olabilir. Aşırı nefes alma olarak da bilinen hiperventilasyon, özellikle nefes alırken sağlığımız üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir. En kötüsü de nefesinizi kesseniz bile bunun farkına varmazsınız ve uzun süre kayıtsız kalırsınız.

Alışılmadık şekilde nefes aldığınızı belirtin # 1

GÜVENLİ OLMADAN NEFES ALABİLİRSİNİZ

Nefes almak vücudumuzdaki en doğal süreçtir. Bunu düşünmeden yapıyoruz ve otomatik olarak başlıyor. Çok fazla nefes aldığınızda ne olur? Ne anlama geliyor?

Aşırı nefes alma veya hiperventilasyon, normalden daha derin ve hızlı nefes aldığınız zamandır. Normalde, nefes alma hızınız dakikada 12 ila 16 nefes arasında değişir. Ancak nefes alma düzeniniz değiştiğinde ve aşırı nefes almaya başladığınızda nefes darlığı, çarpıntı, kaygı ve bilinç kaybı yaşayabilirsiniz.

Bunlar aşırı nefes almanın bazı şaşırtıcı işaretleri olsa da bazen nefesinizin orantısız olduğunu fark etmezsiniz.

Ağızdan nefes alma, horlama, esneme, ağız kuruluğu ile uyanma – bunların hepsi zaten nefes aldığınızın işaretleridir. Bu işaretlerin neredeyse her zaman gözden kaçabileceğini, ancak göründüklerinden daha ciddi bir anlam ifade edebileceklerini belirtmek önemlidir.

Genellikle oksijeni (O2) soluruz ve karbondioksit (CO2) yayarız. Ancak anormal nefes aldığımızda vücudumuzda CO2 seviyeleri birikir ve kandaki pH seviyesinin düşmesine neden olur.

Solunumumuzu düzenlemek için neredeyse her zaman oksijene güveniriz, ancak CO2 bu süreçte çok önemli bir rol oynar. Ana etki CO2 seviyeleridir. Vücuttaki artan CO2 seviyeleri, oksijen eksikliği nedeniyle bizi daha fazla nefes almaya teşvik eder. Bununla birlikte, vücudunuzdaki CO2 düzeyine ne kadar tahammülsüz olursanız, o kadar hızlı nefes alma ihtiyacı hissedersiniz. Ağızdan nefes almak CO2’ye duyarlılığınızı artırır ve daha hızlı nefes almanızı sağlar, bu nedenle uzmanlar her zaman burnunuzdan nefes almanızı önerir.

Alışılmadık şekilde nefes aldığınızı belirtin # 2

BURUNDAN NEFES ALMAK Akciğerlerin Kapasitesini Artırır

Burnunuzdan nefes almak sadece akciğer kapasitenizi arttırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu CO2 seviyelerine karşı daha toleranslı ve daha az duyarlı hale getirir. Bu, nefesinizi etkili bir şekilde düzenlemenize yardımcı olur.

Dinlenirken, uyurken veya egzersiz yaparken burnunuzdan nefes almak çok faydalıdır. Sadece daha derin nefes almanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun daha fazla oksijeni karbondioksite dönüştürmesine de yardımcı olur. Sakinleştirici etkisi olan burundan nefes alma ile solunum hızımız doğal olarak azalır.

Ayrıca uyurken burnunuzdan nefes almak uykunuzu iyileştirir ve vücudunuzun daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Bu sinirlerinizi daha da sakinleştirecek ve nefesinizi düzenleyecektir.

Normal solunum hızı dakikada 12 ila 16 nefes arasındadır. Ancak ağızdan nefes alan kişilerde solunum hızı daha yüksektir. Astım ve solunum problemleri olan kişilerde solunum hızı 20’den fazladır.

Vücuttaki düşük CO2 seviyeleri genellikle daha hızlı nefes alma ile ilişkili olan ağızdan nefes alma ile ilişkilidir. Bu aşırı solunum veya hiperventilasyona neden olur.

Ağızdan nefes almak uyku bozuklukları, uyku apnesi, horlama, ağız kuruluğu ve benzeri sorunlara neden olabilir.

Alışılmadık şekilde nefes aldığınızı belirtin # 3

HİPERVENTİLASYON birçok hastalığa neden olabilir

Nazal solunum derindir (diyafragmatik), etkili gaz değişimi için gerekli basıncı oluşturur, ağızdan solunum sığdır (torasik), düşük CO2 ile sonuçlanır ve hiperventilasyona neden olur.

Bu hiperventilasyon, kalp hastalığı, diyabet, kanser, artrit, kronik ağrı veya yorgunluk, dolaşım sorunları (ellerde ve ayaklarda titreme) gibi kronik süreçleri kötüleştirerek, egzersiz performansının düşmesine ve kramplara neden olur.

Beyindeki O2-CO2 içeriğini azaltarak özellikle çocuklarda anksiyete, stres, panik atak ve uyku problemleri gibi sinirlilik ve hiperaktiviteye neden olan hastalıklara neden olur.

Tükürüğü azaltır, dudakları ve ağzı kurutur, diş eti sorunlarına, çürüklere, ses tellerine veya ağız kokusuna neden olur. Mide koruyucu ve doğal bir antasit olarak günde bir buçuk litre tükürük dozu alınmadığında sindirim sorunları (reflü gibi) ortaya çıkar.

Kas gerginliğine ve ağrıya neden olan duruş, kasların etkilenmesi, kişinin düz yürüyememesi, başın öne doğru hareket etmesi ve omurganın etkilenmesi nedeniyle değişir.

Ağızdan nefes alan çocuklar (bebekler dahil) yetişkinlerle aynı zararlı etkileri yaşarlar ve aynı zamanda kemik tabanlarının çok yumuşak olması nedeniyle maloklüzyon (çene ve diş problemleri), geniz eti problemleri ve bademcik şişmesi problemleri ortaya çıkar.

Bebeklerde yetişkinlerde solunum sıkıntısının erken tedavisi, bu ilgili hastalıkların çoğunu önleyebilir ve iyileştirebilir. Özellikle solunum rehabilitasyonu ile bu problemlerin önüne geçilebilir. Rehabilitasyonun amacı, çiğneme-nefes alma mekaniğini normalleştirmektir, çünkü her iki işlev de sinerjik olarak çalışır ve biri değişirse diğerini etkiler.

Zorluk, bu işlevlerin (kalp hızı gibi hayati işlevleri düzenleyen) otonom sinir sisteminin kontrolü altında olmasıdır, bu yüzden bunları genellikle otomatik bilinçsiz modda yaparız.

Çoğu durumda, ameliyat veya ilaç gerekmez, sadece basit egzersizler veya küçük cihazlarla nefesin yeniden eğitilmesi gerekir.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK