Antioksidanların vücuttaki 3 faydalı etkisi

Antioksidanların vücuttaki 3 faydalı etkisi

52
0
PAYLAŞ

Antioksidanların vücut üzerindeki 3 faydalı etkisi

Genel sağlığımızı zenginleştirmede antioksidanların rolü hakkında çok şey duyuyoruz. Antioksidanlar, kalp sağlığını korumak, cildi ve saçı iyileştirmek ve bağışıklığı artırmakla doğrudan bağlantılıdır. Antioksidanlar açısından zengin meyve, sebze ve baklagiller yemek, kronik oksidatif stresle ilişkili hastalık riskini azaltır.

Antioksidanlar açısından zengin bir diyetin kalbinizi sağlıklı tutmak da dahil olmak üzere çok çeşitli faydalar sağlayacağını söylemek yeterlidir. Bu yiyecekler arasında yaban mersini, fasulye, pancar, ıspanak, brokoli ve bitter çikolata bulunur. Vücudunuza iyi bakmak için diyetinize antioksidan açısından zengin besinler eklemeniz için 3 neden var;

Antioksidanların vücut üzerindeki 3 faydalı etkisi #1

1. RADİKAL HASARLA ÜCRETSİZ MÜCADELE

Aşırı güneş ışığı ve iş yoğunluğu gibi stres faktörleri hücrelerimize zarar verebilir. Enflamasyon ve stres vücudumuzda oksidasyona neden olarak hücreleri besleyen, mutasyona uğrayan ve hücrelere zarar veren zararlı moleküller olan serbest radikaller oluşturur. Bu oksidatif stres, yetişkinlerde sadece kalp hastalığına değil, kanser, artrit ve solunum yolu hastalıklarına da yol açabilir.

Serbest radikallerden tamamen kurtulamasanız da antioksidanların yardımıyla onların aktivitelerini yavaşlatabilirsiniz. Antioksidanlar, hücreleri oksidasyon sürecinin neden olduğu hasarlardan korumaya çalıştıkları için serbest radikallerin neden olduğu hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir.

Antioksidanların vücut üzerindeki 3 faydalı etkisi # 2

2. Bağışıklığı güçlendirir

Araştırmalara göre, bağışıklık sistemi sağlık ve uzun ömürlülüğün bir göstergesi olduğundan, bu sisteme diyet antioksidan takviyeleri sağlamak sağlıklı yaşlanmayı teşvik etmede önemli bir rol oynayabilir. Antioksidanların serbest radikallere karşı koruma ve hücre ve dokuların yapısal bütünlüğünü koruma yeteneği, genel bağışıklık seviyelerinin artmasına yardımcı olur.

Beta-karoten gibi antioksidanlar kalp hastalığı, kanser, solunum, artrit ve diyabete karşı korunmaya yardımcı olur. Ayrıca C vitamini gibi antioksidanlar görme, saç ve cilt sağlığını iyileştirmede faydalıdır.

Antioksidanların vücut üzerindeki 3 faydalı etkisi # 3

3. ENFLASYONU AZALTIN

Antioksidanlar, özellikle flavonoidler, vücuttaki iltihabı azaltmada çok önemlidir. Yayınlanmış bir çalışma, çilek yemenin iltihabı önemli ölçüde azaltabileceğini gösterdi. Çalışma, meyvelerin, anti-inflamatuar etkileri olan bir antioksidan sınıfı olan flavonoidleri ve antosiyaninleri nasıl içerdiğini vurguladı. Yulaf gibi yiyecekler, vücuttaki iltihabı azaltan ve şişkinliği azaltan bir antioksidan olan bütirat içerir.

Antioksidanlar içeren bitter çikolata, bu tür iltihaplanmaları azaltmak için faydalıdır. Antioksidan bakımından zengin besinler vücuttaki iltihaplanma seviyesinin yükselmemesini ve kalp dahil tüm organ sistemlerinin sağlıklı kalmasını sağlar. Antioksidanlar açısından zengin gıdalar ekleyerek diyetinize genel sağlığınız için hak ettiği gücü verin.

Antioksidanların vücut üzerindeki 3 faydalı etkisi

Antioksidanların vücut üzerindeki 3 faydalı etkisi

Genel sağlığımızı zenginleştirmede antioksidanların rolü hakkında çok şey duyuyoruz. Antioksidanlar, kalp sağlığını korumak, cildi ve saçı iyileştirmek ve bağışıklığı artırmakla doğrudan bağlantılıdır. Antioksidanlar açısından zengin daha fazla meyve, sebze ve baklagiller yemek, kronik oksidatif stresle ilişkili hastalık riskini azaltır.

Antioksidanlar açısından zengin bir diyetin kalbinizi sağlıklı tutmak da dahil olmak üzere çok çeşitli faydalar sağlayacağını söylemek yeterlidir. Bu yiyecekler arasında yaban mersini, fasulye, pancar, ıspanak, brokoli ve bitter çikolata bulunur. Vücudunuza iyi bakmak için diyetinize antioksidan açısından zengin besinler eklemeniz için 3 neden var;

Antioksidanların vücut üzerindeki 3 faydalı etkisi #1

1. RADİKAL HASARLA ÜCRETSİZ MÜCADELE

Aşırı güneş ışığı ve iş yoğunluğu gibi stres faktörleri hücrelerimize zarar verebilir. Enflamasyon ve stres vücudumuzda oksidasyona neden olarak hücreleri besleyen, mutasyona uğrayan ve hücrelere zarar veren zararlı moleküller olan serbest radikaller oluşturur. Bu oksidatif stres, yetişkinlerde sadece kalp hastalığına değil, kanser, artrit ve solunum yolu hastalıklarına da yol açabilir.

Serbest radikallerden tamamen kurtulamasanız da antioksidanların yardımıyla onların aktivitelerini yavaşlatabilirsiniz. Antioksidanlar, hücreleri oksidasyon sürecinin neden olduğu hasarlardan korumaya çalıştıkları için serbest radikallerin neden olduğu hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir.

Antioksidanların vücut üzerindeki 3 faydalı etkisi # 2

2. Bağışıklığı güçlendirir

Araştırmaya göre, bağışıklık sistemi sağlık ve uzun ömürlülüğün bir göstergesi olduğundan, bu sisteme diyet antioksidan takviyeleri sağlamak sağlıklı yaşlanmayı teşvik etmede önemli bir rol oynayabilir. Antioksidanların serbest radikallere karşı koruma ve hücre ve dokuların yapısal bütünlüğünü koruma yeteneği, genel bağışıklık seviyelerinin artmasına yardımcı olur.

Beta-karoten gibi antioksidanlar kalp hastalığı, kanser, solunum, artrit ve diyabete karşı korunmaya yardımcı olur. Ayrıca C vitamini gibi antioksidanlar görme, saç ve cilt sağlığını iyileştirmek için iyidir.

Antioksidanların vücut üzerindeki 3 faydalı etkisi # 3

3. ENFLASYONU AZALTIN

Antioksidanlar, özellikle flavonoidler, vücuttaki iltihabı azaltmada çok önemlidir. Yayınlanmış bir çalışma, çilek yemenin iltihabı önemli ölçüde azaltabileceğini gösterdi. Çalışma, meyvelerin, anti-inflamatuar etkileri olan bir antioksidan sınıfı olan flavonoidleri ve antosiyaninleri nasıl içerdiğini vurguladı. Yulaf gibi yiyecekler, vücuttaki iltihabı azaltan ve şişkinliği azaltan bir antioksidan olan bütirat içerir.

Antioksidanlar içeren bitter çikolata, bu tür iltihaplanmaları azaltmak için faydalıdır. Antioksidan yönünden zengin besinler vücuttaki iltihaplanma seviyesinin yükselmemesini ve kalp dahil tüm organ sistemlerinin sağlıklı kalmasını sağlar. Bu nedenle, antioksidanlar açısından zengin gıdalar ekleyerek diyetinize genel sağlığınız için hak ettiği gücü verin.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK