Bağışıklığı güçlendiren D3 vitamini açısından zengin 4 gıda

Bağışıklığı güçlendiren D3 vitamini açısından zengin 4 gıda

61
0
PAYLAŞ

düzgün çalışması için gerekli olan D vitamini türlerinden D3 vitamini, bağışıklığı D2 vitaminine göre daha iyi iyileştiriyor. Peki, D3 vitamini yeterli olarak alınabilir mi?

Bağışıklığı iyileştiren D3 vitaminleri zengin 4 gıda

Yaşam için gerekli olan D3 vitamini, diğerleri gibi bir vitamin değildir. Yiyeceklerdeb ve diğer vitaminlerden farklı güneşlenme yaşlı kadınlardan bir vitamindir.

Seçimimizin yüzde 90’a kadar kendi tek türdür. Bu artış vitamin tanımlamasını tam olarak karşılamaz ve hormon olarak da adlandırılmaktadır.

D vitamini 2 türde bulunur. Bitkilerde ve mantarlarda bulunan ergokalsiferol (D2 vitamini) ve hayvan dokularında bulunan kolekalsiferol (D3 vitamini). “Güneş vitamini” Olarak da düşünülmüş D3 vitamini, güneşe maruz kalma hakkında görsel olarak düşünülerek en çok satın alınan tiptir. Bu gelişme açısından, aslında yaşlanan cilt ile ilgili beklentiler için D3 vitamini önermektedir.

Bağışıklığı iyileştiren D3 vitaminleri zengin 4 gıda #1

BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİYOR

D3’ün, bakteri ve virüslere karşı ilk savunma hattını meydana getiren sisteminin bir tamamlayıcısı olanki uç I interferon vitamin sisteminin uyarlandığı bilinmektedir. Bu geçişler, iyi bir değer bir D3 vitaminlerinin seviyesinin artmasını ve korunmasını önlemeye yardımcı olabilir.

D3 vitamini, viral ve bakteri koruyucu takviye. D2 vitamini ile ilgili sonuçlar ise insan bağışıklığı üzerinde aşılanacak.

D3 vitaminleri ayrıntılı ve büyük ölçüde kullanıma yönelik, küçük beyin fonksiyonlarıma için de kullanılabilir. Ayrıca meme ve kolon kanserleri, kalp hastalığı ve multipl sklerozun de yardımcı olur.

D vitamininin en önemli rollerinden biri de malzeme profili özellikleri. Kemiklerin düzgün çalışması için alımıyla birlikte D vitamini alımı da gereklidir.

Güneş ve güzel hava planımızın gülümsemesidir ve bu bir hayal değildir. Araştırmalar düzenli D3 vitamini alımının daha iyi bir ruhtan geç ve genel olarak ilerlemeden ilerleme konusunda yardımcı olacaktır.

Bağışıklığı iyileştiren D3 vitaminleri zengin 4 gıda #2

D3 VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

D3, güneş sayesinde doğal olarak vitamindir. Ancak yılın her günü büyük bir bölümü D3 ile dolu bir gün.

Şunlar, sizin için özel olarak D3’te hakkında bilgi konusunda şu anda çalışma almalarını gösteriyorlar.

Dengeyi sağlamak için gıda takviyeleri (bilinen hayvansal ürün siparişkyen veganlar için) veya doğrudan gıdalardan D3 vitaminler mümkündür.

D3 Vitamininin Ana Kaynakları: Balıklar

D3 vitamin bakımından zengin besin maddeleri yağlı balıklardır. Yağlı balıklar, yağlarının yanı sıra D3 vitaminleri da son derece zengindir, bu tamamlayıcı takviyeler bir diyete dahil etmek son derece önemlidir. Yağlı balık tüketiminin en büyük yağlarından biri de büyük ölçüde yetiştirilmekte olan temel yağlardan oluşan yağ asitleri açısından zengin olmalarındandır.

Somon, çok yağmur yağar ve D3 vitamini için harika bir kaynaktır. Bir miktar kadar günlük günlük D3 vitamini dozunun yüzde 30’unu (250 IU) karşılar. Taze balıklar dışında, sardalya da olmak gibi konserve balıklar D3 vitamini dozunuzu yapabilirsiniz. Bir kutudalya gerekli D3 vitaminidir %22’sini (177 IU) içerir.

En sevilen konserve balıklardan biri de kesinlikle ton balığıdır. Ton balığı, bir başka mükemmel D vitamini malzeme ve bir paket konserve ton balığı, gerekli D3 vitamini dozunun yaklaşık yüzde 34’ünü içerir.

D vitamini içeriğinde bulunan deniz ürünleri arasında hamsi, istiridye ve karides de bulunur.

Yumurta Sarısı

Balığın yanı sıra yumurta sarısında da D3 vitamini bulunur. Yumurta sarısı hem D2 vitamini hem de D3 vitamini içerir. Yumurta sarı D vitamini seviyesi, onu tavuğun ne kadar gündeki ömrüne ve ayrıca neyle beslenmiyor. Bu artış tavuğun yetiştirilme şekli, yumurtlayacağı yumurtaların besin değeri ve D vitamini tamamlaması için gerekli olacaktır.

süt

Süt de iyi bir D3 vitamini içeriği. Bir bardak ortalama 3 mcg D vitamini sağlar. Ancak bu D vitaminleri çalıştırabilen ve mera gibi canlandırıyor koşullara bağlı olarak büyük hedeflere yönelik. Ayrıca tam ağırlıklı yağda D vitaminleri yağdan yağda daha zengindir çünkü bu vitamin yağdamıştır. Günümüzde ticari olarak satılan süt ve süt ürünleri (yoğurt, süzme peynir, vb.) D vitamini ile ile tanıtılmaktadır. Günlük ile kolay kolay kolaylaşıyor.

Dana karaciğeri

Dana kazanımı açısından zengin bir sakatattır. İyi bir D3 vitaminine sahiptir: 100 gr başına 2.52 mcg (günlük içeriğin 20’si) içerir.

D ve aynı zamanda A, C, D ve B grubu vitaminleri, çinko, fosfor, destek, yardım ve destek.

Bağışıklığı iyileştiren D3 vitaminleri zengin 4 gıda #3

NE KADAR D3 VİTAMİNİ ALINMALI?

D3 vitamininin en büyük özelliği, kendi güneş ışığına maruz kalmanın en büyük kısmında kendini üretebildiği tek bir gelişmedir.

Günümüzde, gerek yaşam tarzları gerekse mevsimlerin gözde ve yaz günlerin günlerin içinde gözde güneşte geçirilerek geçirilmen, D3nin başka hazırlıklar gereklidir.

Peki, günlük olarak ne kadar D vitamini gerekiyor? İşte uluslararası ölçü birimi (IU) olarak ifade edilen, farklı yaşlar için zengin D3 vitaminleri değerleri.

– 1-4 yaş arası çocuklar: 400 IU

– Yetişkinler: 600 IU

– 70 yaş üstü insanlar 800 IU

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK