Bağışıklık güçlendirici çinkonun en önemli 6 faydası

Bağışıklık güçlendirici çinkonun en önemli 6 faydası

49
0
PAYLAŞ

Vücutta üretilmeyen ve besinlerle alınması gereken çinko, vücuttaki birçok hayati fonksiyonun işleyişinden sorumlu bir mineraldir. İşte çinkonun faydaları ve çinko eksikliğinin belirtileri.

Bağışıklığı güçlendiren çinkonun en önemli 6 faydası

Çinko, vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olur, yara iyileşmesinde, bağışıklık fonksiyonunda, hücre bölünmesinde ve DNA ve protein oluşumunda önemli bir rol oynar.

Vücudun çinko ihtiyacı yetişkin erkekler için günde 11 mg, yetişkin kadınlar için günde 8 mg’dır.

Çinko ayrıca büyüme ve gelişme için hayati öneme sahiptir, tat ve kokuyu etkiler ve potansiyel olarak yaşa bağlı hastalıkları yavaşlatabilir. Bu nedenle çinko eksikliği birçok hastalığı tetikleyebilir.

Bağışıklığı güçlendiren çinkonun en önemli 6 faydası #1

ÇİNKO’NUN EN ÖNEMLİ 6 FAYDALARI

Genel olarak vücuttaki iltihabı azaltma özelliğine sahip olan çinko, birçok farklı hastalığı önleyebilir.

İşte çinkonun vücuttaki en önemli 6 rolü.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Bağışıklık hücrelerinin düzgün çalışması için çinko gereklidir, bu da çinko eksikliğinin zayıflamış bir bağışıklık sistemine yol açabileceği anlamına gelir. Yeterli çinko alımı, bağışıklığı ve bağışıklık tepkisini iyileştirebilir ve ayrıca özellikle yaşlılıkta vücuttaki kronik iltihabı hafifletebilir.

Çinko bunu, enfeksiyonla savaşmaktan sorumlu T hücrelerini uyaran T lenfositlerin gelişimine yardımcı olarak yapar. Araştırmalar çinko alımının soğuk algınlığı süresini ortalama yüzde 33 azalttığını ve semptomları hafiflettiğini gösteriyor.

Doğurganlığı Artırır

Araştırmalar, hamilelik öncesi çinko eksikliğinin tehlikeli olabileceğini, gecikmiş fetal gelişime ve hatta hamilelik kaybına yol açabileceğini gösteriyor.

Çinko yumurta gelişiminde kritik bir rol oynar. Hamileliğin başlangıcından önceki aylarda yeterli çinko alımı, genel olarak sağlıklı bir hamilelik için zemin hazırlayabilir.

Düşük çinko seviyeleri, sperm üretimini engeller ve ayrıca serum testosteronunun azalmasına ve ayrıca sperm anormalliklerine neden olabilir. Bu nedenle hem erkeklerin hem de kadınların doğurganlığı artırmak için yeterli çinko alması gerekir.

Yara İyileşmesini Hızlandırır

Çinkonun bağışıklığı güçlendirme yeteneği de yara iyileşmesine ve iltihabın hafifletilmesine katkıda bulunur. Çinko ayrıca kolajen sentezine de yardımcı olur ve bu etkilerin tümü uygun yara iyileşmesi için gereklidir.

Çinko, yatak yaraları olarak bilinen basınç ülserlerinin iyileşmesine yardımcı olmak için genellikle C vitamini ile birlikte kullanılır. Araştırmalar, çinkonun diyabetik ayak ülserlerinin iyileşmesini plaseboya kıyasla önemli ölçüde hızlandırdığını gösteriyor.

Enflamasyonu Azaltır

Bazı iltihaplar DNA ile ilgilidir, yaralanma veya stresle değil. Enflamasyon için genler vardır, ancak bazı şeyler bu genleri kapatabilir veya biçimlerini değiştirebilir. Çinko bu maddelerden biridir. Bu mineral, bağışıklık hücreleri için bir sinyal görevi görür ve iltihapla ilgili belirli proteinleri azaltabilir, yani iltihap önleyicidir.

Enflamasyon, antioksidanlar ve hücre hasarına neden olabilecek serbest radikaller arasında bir dengesizliğin olduğu bir durum olan oksidatif stres ile bağlantılıdır. Çinko, vücuttaki iki tarafı yeniden dengelemek için bir antioksidan görevi görerek oksidatif stresi azaltabilir ve bu, çinkonun vücuttaki hayati bir işlevidir.

Oksidatif stres ve inflamasyon, romatoid artrit, kardiyovasküler hastalık ve hatta Alzheimer dahil olmak üzere birçok kronik hastalıkla bağlantılıdır. ateroskleroz ile (Damar duvarlarının içinde plakların biriktiği ve damarları daralttığı bir hastalık) Hastalar üzerinde yapılan bir çalışmada, günde 45 mg çinko alanlar, plasebo grubuna göre inflamasyon belirteçlerinde çok daha fazla azalma yaşadı.

Beyin Sağlığını İyileştirir

Hafıza gibi zihinsel işlevlerde azalma ile ortaya çıkan ilerleyici bir hastalık olan Alzheimer ile çinko gibi eser mineraller arasındaki ilişki birçok farklı çalışmada ortaya konmuştur. Mevcut çalışmalar, stabil çinko seviyelerini korumanın, semptomları hafifletmek veya Alzheimer’dan kaçınmak için anahtar olabileceğini göstermektedir. Doğru dengeyi bulmak, optimal beyin sağlığını daha uzun süre korumak için çok önemlidir.

Çalışmalar ayrıca çinkonun hafızayı iyileştirebileceğini ve hatta zamanla dikkati artırabileceğini gösteriyor. Beyin çinkosu esas olarak serebral kortekste, yani beynin düşünen kısmında bulunur. Bu bölgelerdeki bu temel mineralin dengesindeki değişiklikler, bu bölgede yer alan ve uzamsal düşünme yeteneğinden ve epizodik hafızadan sorumlu olan hipokampusu etkileyebilir.

Yaşa Bağlı Hastalık Riskini Azaltır

Yaşlandıkça bizi endişelendirmesi gereken sadece osteoporoz ve Alzheimer gibi büyük hastalıklar değil. Yaşlandıkça, birçok hastalığa yakalanma riskimiz artar. Zamanla kalıcı görme kaybına neden olabilen bir göz hastalığı olan yaşa bağlı makula dejenerasyonu (sarı nokta hastalığı) gibi daha az fark edilen durumlar vardır. Çinko, riski azaltmaya yardımcı olabilir.

Bağışıklığı güçlendiren çinkonun en önemli 6 faydası #2

YETERLİ ÇİNKO NASIL ALINIR?

Çinko birçok farklı gıdada bulunur ve bazıları zaten günlük diyetinizin bir parçası olabilir. Daha fazla deniz ürünleri ve kırmızı et, fındık ve yağlı tohumlar, süt ürünleri ve hatta bitter çikolata yiyerek çinko seviyenizi artırabilirsiniz.

Tam tahıllar ve baklagiller de çinko içerir, ancak çinko alımını artırmak için en iyi seçenek değildirler çünkü emilimini engelleyen fitatlar da içerirler.

Çinko takviyeleri, özellikle emilim sorunları veya çinko eksikliği olan ve yüksek dozda çinkoya ihtiyaç duyan kişiler için de bir seçenektir. Fazla çinkonun iştahsızlık, kusma ve mide krampları gibi yan etkileri olduğundan ve ayrıca bakır eksikliğine neden olabileceğinden, takviye almadan önce daima bir sağlık uzmanına danışın.

Bağışıklığı güçlendiren çinkonun en önemli 6 faydası #3

ÇİNKO EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

Çinko eksikliği bebeklerin ve çocukların büyüme hızını yavaşlatır, adolesanlarda cinsel gelişimi geciktirir ve erkeklerde iktidarsızlığa neden olabilir.

Çinko eksikliği ayrıca saç dökülmesine, ishale, göz sorunlarına, cilt lezyonlarına ve iştah kaybına neden olur. Ek olarak, kilo kaybına, yara iyileşmesinin bozulmasına, tat alma duyusunun azalmasına ve konsantrasyon seviyelerinin düşmesine neden olabilir.

Bu semptomların birçoğu çinko eksikliği ile ilgili olmayan sorunların belirtileri de olabilir. Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, çinko eksikliğiniz olup olmadığını belirlemek için bir uzmana görünün.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK