Bir günde kilo artışının altında yatan 8 neden

Bir günde kilo artışının altında yatan 8 neden

70
0
PAYLAŞ

Vücudunuzun bir gecede aniden kilo almasının normal olmadığını ve bunun birçok nedeni olabileceğini biliyor muydunuz? İşte bu durumun en yaygın nedenleri…

Bir günde kilo almanın 8 nedeni

Sağlıklı besleniyor ve egzersiz yapıyor olsanız da, ertesi sabah tartıda kilo artışı görüyor olabilirsiniz. Ama bu bir gecede mümkün mü? Kendinizi bu soruyu sorarken buluyorsanız, yalnız değilsiniz. Bir gecede 1-2 kilo almak kesinlikle mümkün!

Bu kilo alımı değildir ve tamamen geçicidir. Bununla birlikte, kilo vermeye veya kilo vermeyi sürdürmeye çalışan biri için, sayının ölçekte yükseldiğini görmek en ufak bir sinir bozucu, cesaret kırıcı olabilir ve neyi yanlış yaptığınızı merak etmenize neden olabilir. İyi haber şu ki, bu tür dalgalanmaların nedenleri hakkında bilgi edinerek ve sağlıklı uygulamaları tutarlı bir şekilde takip ederek üstesinden gelinebilir. Bir gecede kilo dalgalanmasının yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:

Bir günde kilo almanın 8 nedeni #1

1. ŞOK DİYETLER

Çok düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı bir diyetten düşük kalorili ve orta karbonhidratlı bir diyete geçmek genellikle bir günde 1-2 kg kilo alımı ile sonuçlanır. Bu, esas olarak vücutta su ile birlikte depolanan karbonhidrat içeriğindeki ani artıştan kaynaklanmaktadır.

2. STRES

Hepimiz diğerlerinden daha fazla strese gireriz ve bazıları bunu diğerlerinden farklı şekilde yönetir. Ancak bir noktada, hepimiz bir şey hakkında strese girmişizdir, ancak daha uzun bir süre boyunca stres kortizolün artmasına neden olabilir ve bu hormon su ile çalışarak sıvı tutulmasına ve su ağırlığına neden olur.

3. UYKU EKSİKLİĞİ

Geç kalmak, kilo alımına yol açabilecek bir faktör olabilir. Yetersiz uyku daha fazla yemenize ve sirkadiyen ritminizi bozmanıza neden olabilir. Uyku kilo vermenize yardımcı olmazken, yeterince almamak kilo almanıza neden olabilir. Bu nedenle, gece yaklaşık 7-8 saat uyumaya odaklanın.

4. YÜKSEK SODYUM TÜKETİMİ

Sodyum, büyük miktarda su tutmanıza ve ertesi sabah tartıda daha fazla tartılmanıza neden olur. Bunun nedeni, vücudun düzgün çalışması için sodyum / su oranını dengeli tutması gerektiğidir, bu nedenle çok fazla tuz tüketilirse suyu tutacaktır.

Bir günde kilo almanın 8 nedeni #2

5. ALKOL TÜKETİMİ

Aşırı alkol tüketimi özellikle şekerli karışımlarla tüketildiğinde kalori alımının artmasına neden olur. Alkol tüketimi vücudu susuz bırakır ve suyu tutmaya zorlar, bu da su tutulmasına neden olur. Ayrıca gastrointestinal sistemde tahrişe neden olarak şişkinliğe neden olabilir.

6. YOĞUN EGZERSİZ

Bir gün önce yoğun bir antrenman yapmış olmanız tartıya yansıyabilir. Yeni bir egzersiz rejimi kas liflerinize baskı uygular. Bu, mikro travma olarak da bilinen küçük mikro gözyaşlarına ve bir miktar iltihaplanmaya neden olur. Kas liflerinizdeki bu iki durum, biraz kilo almanızın nedenidir.

7. PREMENSTRÜEL GÖNDERİMİ(PMS)

Premenstrüel sendrom (PMS) su ağırlığında artışa neden olabilir. Bazı kadınların adet döneminde tuzlu yiyecekler yeme isteği olabilir ve bu da su tutulmasına neden olabilir. Adetleriniz başladığında hormonlar normale döner ve kilonuz olması gereken seviyeye döner.

8. BAZI İLAÇLAR

Bazı ilaçlar su tutulmasına, uyuşukluğa veya kilo dalgalanmalarına katkıda bulunan iştah artışına neden olabilir. Yani ilaçların yan etkilerini bilerek, ölçeğin aldatıcı olabileceği gerçeğini öğrenebilirsiniz.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK