Çok uyumamanız için 5 neden

Çok uyumamanız için 5 neden

56
0
PAYLAŞ

Çok uyumamak için 5 neden

Çoğumuz iyi bir gece uykusunun ve alarmsız güzel bir sabahın hayalini kurarız. Görünüşe göre ihtiyacımız olan tek şey uyku ve istediğimiz kadar uyuduğumuzda hayatın bir anda düzeleceğini düşünüyoruz. Ancak, engelsiz uykuya izin verirsek, uyku aslında dosttan düşmana dönüşebilir.

Fazla uykunun birçok olumsuz etkisi olduğunu biliyor muydunuz? İşte yaşa uygun bir uyku programına bağlı kalmanız için bazı nedenler;

Çok uyumamak için 5 neden №1

1. HEPSİ SÜREKLİ HİSSEDERSİNİZ

İşin garibi, çok uyumak sizi taze ve enerjik hissettirmez. Bunun yerine, yorgun ve hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz. Yetişkinler için önerilen uyku süresi 7-9 saat arasındadır. Çok fazla uyursanız beyniniz buğulanır ve konsantre olamayacaksınız.

Çok uyumamak için 5 neden # 2

2. KAFA SALDIRISI YAPABİLİRSİNİZ

Baş ağrısı, nörotransmitterlerin uygunsuz aktivasyonunun neden olduğu aşırı uyku halinin yaygın bir belirtisidir. Çok fazla uyku genellikle gerilim tipi baş ağrılarına neden olur. Ayrıca horlarsanız, baş ağrısıyla uyanma olasılığınız daha yüksektir. Araştırmalar, horlayanların yüzde 60’ının aşırı uyuduğunu gösteriyor.

Çok uyumamak için 5 neden # 3

3. FARKLI HASTALIKLARA NEDEN OLUR

Çok fazla uyku genellikle kronik depresyon ve sırt ağrısı gibi diğer durumları şiddetlendirir. Ayrıca, gece boyunca nefes almayı bırakma eğilimindeyseniz (uyku apnesi olarak da bilinir), kötü uyku kalitesi nedeniyle yatakta daha uzun süre kalabilirsiniz. Sonuç olarak, kalbin durumu kötüleşebilir.

Çok uyumamak için 5 neden # 4

4. Kolayca sinirlenirsiniz

Çok uyuduğunuzda, ruh haliniz mutlu ve enerjik hissettiğinizden daha yüksektir. Yorgun hissederek uyanmak ve istediğiniz kadar üretken olamayabileceğinizi fark etmek, ruh halinizi bozar ve sizi daha gergin ve sinirli yapar.

Çok uyumamak için 5 neden # 5

5. ERKEN BÜYÜYORSUNUZ

Sadece yüzünüz değil, beyniniz de daha hızlı yaşlanıyor. Çok uyursanız ortalama 2 yıl daha erken yaşlanacağınız tahmin edilmektedir. Çok fazla uyku hafıza ve konsantrasyon sorunlarına neden olur. Ayrıca fazla uyumak metabolizmayı yavaşlatır ve obeziteye neden olur. Hepimizin bildiği gibi yaşlandıkça metabolizmamız yavaşlar.

Çok uyumamak için 5 neden

Çok uyumamak için 5 neden

Çoğumuz iyi bir gece uykusunun ve alarmsız güzel bir sabahın hayalini kurarız. Görünüşe göre ihtiyacımız olan tek şey uyku ve istediğimiz kadar uyuduğumuzda hayatın bir anda düzeleceğini düşünüyoruz. Ancak, engelsiz uykuya izin verirsek, uyku aslında dosttan düşmana dönüşebilir.

Fazla uykunun birçok olumsuz etkisi olduğunu biliyor muydunuz? İşte yaşa uygun bir uyku programına bağlı kalmanız için bazı nedenler;

Çok uyumamak için 5 neden №1

1. HEPSİ SÜREKLİ HİSSEDERSİNİZ

İşin garibi, çok uyumak sizi taze ve enerjik hissettirmez. Bunun yerine, yorgun ve hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz. Yetişkinler için önerilen uyku süresi 7-9 saat arasındadır. Çok fazla uyursanız beyniniz buğulanır ve konsantre olamayacaksınız.

Çok uyumamak için 5 neden # 2

2. KAFA SALDIRISI YAPABİLİRSİNİZ

Baş ağrısı, nörotransmitterlerin uygunsuz aktivasyonunun neden olduğu aşırı uyku halinin yaygın bir belirtisidir. Çok fazla uyku genellikle gerilim tipi baş ağrılarına neden olur. Ayrıca horlarsanız, baş ağrısıyla uyanma olasılığınız daha yüksektir. Araştırmalar, horlayanların yüzde 60’ının aşırı uyuduğunu gösteriyor.

Çok uyumamak için 5 neden # 3

3. FARKLI HASTALIKLARA NEDEN OLUR

Çok fazla uyku genellikle kronik depresyon ve sırt ağrısı gibi diğer durumları şiddetlendirir. Ayrıca, gece boyunca nefes almayı bırakma eğilimindeyseniz (uyku apnesi olarak da bilinir), kötü uyku kalitesi nedeniyle yatakta daha uzun süre kalabilirsiniz. Sonuç olarak, kalbin durumu kötüleşebilir.

Çok uyumamak için 5 neden # 4

4. Kolayca sinirlenirsiniz

Çok uyuduğunuzda, ruh haliniz mutlu ve enerjik hissettiğinizden daha yüksektir. Yorgun hissederek uyanmak ve istediğiniz kadar üretken olamayabileceğinizi fark etmek, ruh halinizi bozar ve sizi daha gergin ve sinirli yapar.

Çok uyumamak için 5 neden # 5

5. ERKEN BÜYÜYORSUNUZ

Sadece yüzünüz değil, beyniniz de daha hızlı yaşlanıyor. Çok uyursanız ortalama 2 yıl daha erken yaşlanacağınız tahmin edilmektedir. Çok fazla uyku hafıza ve konsantrasyon sorunlarına neden olur. Ayrıca fazla uyumak metabolizmayı yavaşlatır ve obeziteye neden olur. Hepimizin bildiği gibi yaşlandıkça metabolizmamız yavaşlar.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK