Daha fazla protein tüketmeniz gereken 6 durum

Daha fazla protein tüketmeniz gereken 6 durum

57
0
PAYLAŞ

Sağlıklı ve güçlü yaşam için yaşam olarak kullanılması gereken proteinlerin yokluğunda vücut sağlık problemlerine dayanıklı hale gelir. İşte daha fazla protein gerektiren durumlar.

Daha fazla protein almanız gereken 6 durum

Proteinler önemli bir makro besindir. Sağlıklı, güçlü ve hareketli için proteinler ağırlıklı olarak. Yeter protein yeterli protein tüketir. Proteinle ilgili katabolizmaya (kas eşyanın bir arayana) yönlendirir ve bir durum uzun vadeli talep verecek.

Proteinler zincirindeki en büyük aşama yer alır. Kasların, vücut yapılarının, yapıtaşları, atik olarak yer alır, hormonal gelişime katkıda bulunur, gelişmeye katkıda bulunmak için gerekli, içte yardımcı olma- yardımcına yardımcıların ve enerji üretimine katkıda bulunur.

Daha fazla protein almanız gereken 6 durum #1

GÜNLÜK PROTEİN İHTİYACI

Uzmanlar, günde minimum 0,8 gr/kg protein hazırlamasını önermektedir. Bu, 70 kg olan ve çok hareketli olmayan bir yaşam yerleşimi için gündem 56 gr protein gelir.

Ancak bu ihtiyaç değişebilir. Normal vücut ağırlığına sahip, gün içinde çok aktif olmayan bir insansanız, günlük 0,8-1,3 g/kg protein alımı yeterli olacaktır. Hareketli olarak aktif olarak ve kas kütlenizi geliştirmek için tasarlanabilirseniz protein alımınızı 1.4-1.6 g/kg olabilir. Kaş görünümünde olabilir-, protein alımınız günde 1,62.2 g.

Daha fazla protein almak için ana sebep, normal işyelişinin devam edebilmesidir. Egzersiz yapacağınız protein rezervlerinizi iyi şekilde edersiniz, gergin ve yorgun olmazsınız, aktif kas kütlesinizi beğenirsiniz ve yaygın şekilde karşılanırsınız. Daha yüksek kaliteli protein alımından, öncesinden itibaren tüketiciden iyi ürün yoluyla üründen arındırılır. Kiloyla ilgili, proteinlerin olumlu bir özellik, sınıftaki gıdasız gıdalardan sıkışıklık önlerini veya uzun yollardan kısa yollardan.

Daha fazla protein almanız gereken 6 durum #2

DOĞAL OLARAK PROTEİN ALİMİNİN ARTMASI GEREKEN DURUMLAR

Doğal olarak proteinlere daha uygun olan insanlar vardır. Artan protein alımı osteoporozu (kemik okulunun incelmesi) veya şarkiyi (iskelet planı) giriş, kas amacını korumak daha az düşme riski, iyi hareketlilik anlamına gelebilir, bu fazla ileri yaştaki eğitimi daha fazla protein tüketimi. Ayrıca hamile kadınlar için uygun olan doku ve için daha fazla proteine ​​ihtiyaç duyarlar. sevgilite ideal protein alımı günde 1.2-1.5 g/kg’dır.

Sporcuların da proteinden geçmesi. Artan protein alımı, sonrası yenilenme üzerinde olumlu bir görünüme sahip ve aktif kas korumak için gereklidir. Ergenlik döneminde uygun büyüme ve gelişme için de daha fazla protein gereklidir.

Bu doğal güzellik bakımı daha fazla proteine ​​sahip olan farklı durumlar vardır.

Daha fazla protein almanız gereken 6 durum #3

DAHA FAZLA PROTEİN TÜKETMENİZ GEREKEN 6 DURUM

Protein etkisinde yavaş yavaş yavaş yavaş başlar. Proteinde genel olarak, antrenmanlarda, kas ve eklemlerden ve yaygın olarak uygulanır. Bu değişken daha yüksek protein alımının iyi görünümü önlenebilir.

İşte daha fazla protein ayarlaması 6 durum:

Enerji Alımını Azaltmaya Çalışmak

Proteinin kilo kaybı, yeme ile savaşmanıza yardımcı olur. Bu iyileştirmelerinizi iyileştirmenizi iyileştirebilir. Her öğünde protein tüketerek iyi bir tokluk sağlayabilirsiniz.

Fiziksel Olarak Zorlu Bir İş Yapmak veya Çok Çalışmak

Daha fazla yüksek kullanımlar, kas doğrunu iyileştirme, büyütmek ve daha kapsamlı için daha fazla protein kullanımı.

Kardiyo Egzersizleri Yapmak

Koşma, antrenman ve ip atlama gibi kardiyo egzersizleri yapıyorsanız, daha fazla fazla proteine ​​ihtiyaç duyarsınız. Günlük olarak tüm gözden geçirilebilir protein içeriği karşılamanız önerilir.

Stresli Bir Durum Beklemek veya Yaşamak

Stres hormonları kataboliktir, yani kasın parçalanmasını gerçekleştirmek eder. Artan protein alımını katabolik önlemede, hatta stresin iletmemede safra bir olumlu etkisine sahiptir.

Bir Yaralanma Yaşamak

Artan protein alımı yanıkların veya yaraların üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Kolajen ve arginin gibi amino asitler bu süreçte gereklidir.

Kampanyalı Bitkisel Protein Kaynakları Tüketmek

Vegan ve vejeteryanlardaki bitkisel protein materyali hayvansal protein kadar planlama yapılmaz, bu bol bol protein alımı daha olmalıdır ve protein düşünülmesi önerilir.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK