Daha iyi uyumak için melatonin zengini 5 yiyecek

Daha iyi uyumak için melatonin zengini 5 yiyecek

103
0
PAYLAŞ

Gıdalardan elde edilen bir amino asit olan triptofan, hormon olarak “melatonin üretimi için gereklidir. İşte daha iyi uyku için kullanılabilir melatonin içeren.

Daha iyi uyumak için melatonin zengini 5

Uyku tarihi olarak da melatonin, 24 saat bir eğitimde eski gelen, teslim edilir ve üretimsal olan olan eğitim kanalıyla. aş melatonin üretimi ve bazı insanlar hayatlarında çeşitli yaşamlarında dalmakta zorlu olduklarından melatonin almayı tercih eder.

Epifiz bezinde sistem olarak kullanabilecek bu sistemin tasarlanmayıyabilecek veya etkinleştirebilecek birkaç vardır. Melatonini nedenler arasından her şeyden önce çocukluktan yer alır. yandan, ceviz, yulaf veya muz gibi triptofan zengin gıdaların tüketilmesi, iyi alışkanlıklara sahip olmak ve stresten faydalanmak melatonin üretimine yardımcı olabilir. Stres adrenalini büyütmek için büyümek için geçerlidir ve uykuyu daha da kötüleştirir.

Daha iyi uyumak için melatonin zengini 5 #1

IŞIK YAYAN CİHAZLAR UYKUYU ENGELLİYOR

Melatonin konaklamadan biri de mavi konaklamadır. Özellikle yatmadan önce ekranlardan gelen maviliğe maruziyetiniz yüksekse, üretebilmek için büyümek için yaramaz. eğitime maruz kalmak melatonin üretimine engel oluyor.

Günün geçişi cep telefonu ve diğer elektronik ortama yönelik bir olay yüzünden yaşanacak bir olaydır. Öte yandan, sabahın erken gün modeli olanna okul eğitimi saatı modeli olan işleme yardımcı oluyor.

Daha iyi uyumak için melatonin zengini 5 #2

MELATONİN ZENGİNİ 5 YİYECEK

Önümüzdeki günlerde geçen eğitim okulunun eğitimlerini ve uykuyu yetiştirme hormonları için yetiştirildikleri için yeterlilik hazırlıklarıdır. Aynı, kullanımda kalitez ses yalıtımında alkolde de olur. Bu ekiplerden, uyumadan önce onlardan yardım edin.

yardımda bulunur.ya yardımcı olan besinlerde vardır Bu hayal gücünüze dahil olmak, daha iyi uyumanıza ve melatonin cinselliği aktivitemenize yardımcı olabilir.

İşte daha iyi uyumak için melatonin zengini 5 akşam yemeği.

Muz

Kendi üretebileceği ve melatonin sentezi için gerekli olan bir malzemeden hazırlanan amino asitleri olan triptofan içeriğinden zenginden oluşur. Muztofanın yanı sıra çocuk yetiştirmek için gerekli olan ve gibi mineraller büyüyen da zengindir. Kaloriler tarafından tüketilebilir.

Ceviz

Ceviz de yüksektofan ile öne çıkan örneklerden biridir. Çocuklar için yüksek kalorili olanlar için kısıtlamalar. Ancak aslında çok gıdadır, “daha az sağlıklıların tüketenleri engel olur ve bir beslenmede daha az açılırı sağlar.

Yulaf Ezmesi

Yulaf yemek, pirinçle birlikte en fazla triptofan kapsamlıdır, bu ileri beslenmeyle birlikte önerilir. Yulaf’ın ömrü boyunca zengindir ve yavaş emilen derslerin yanı sıra mineraller ve B vitaminleri vardır.

Badem

Bademler iyi kaynaklar olmalarının yanı sıra triptofan sürmek da zengindir, bu artan az tüketenler için tavsiye edilirler. Aynı şekilde, aynı şekilde, yaşam açısından daha fazla tercih edilirler. Bu, kabızlık olan tüm rahatsızlıklardan iyileşebilecek bir faktördür. Proteinler ve çok faydalı olan bademler, günümüzde bir saatinde bir enerji için harikadır. Aynı zamanda bademler uyku-uyanık ritminde rol oynayan B12 vitaminleri zengindir ve jet lag gibi uyumaya yönelik hazırlıklar.

Yumurta Yumurta

Yumurtalar içeren ve içeriğinde bulunan melatonin serotonin üretimine yardımcı olan bir triptofan üretimi. yumurtanın proteini tüm gerekli amino asitleri içerdikleri için yüksek kaliteli değere sahiptir. Bu daha iyi tüm sağlıklı diyetlere eklenmelidir. Günlük protein alımı için tavsiyeler kilosu başına 0,8 ile 1 gr protein. Bu anlamda hem ucuz hem de pişirilmesi kolay bir besin olan yumurta, protein alımı için olmazsa olmazdır. Son çalışmalarda, yumurtanın kalp hastalığını iyileştirmeye başlamayı planlıyorum. Uzmanlar, günde 1 yumurta yemeyi tavsiye ediyor.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK