Daha sağlıklı tiroid için uzak durulması gereken 7 gıda

Daha sağlıklı tiroid için uzak durulması gereken 7 gıda

59
0
PAYLAŞ

Bazı gıdalar tiroid fonksiyonunu olumsuz etkileyebilir ve hastalığın semptomlarını kötüleştirebilir. İşte tiroid hastalığı olanların sınırlaması gereken besinler.

Daha sağlıklı bir tiroid için kaçınmanız gereken 7 yiyecek

Kadınlar giderek daha fazla tiroid sağlığı sorunları yaşıyor ve hastalığa yakalanma konusunda erkeklere göre 10 kat daha duyarlı oldukları biliniyor.

Tiroid bezi çok küçük olmasına rağmen sağlığımızda önemli bir rol oynar. Sağlıklı bir tiroid sürekli çalışır ve tüm vücut için önemli hormonlar üretir. Aşırı aktif veya az aktif bir tiroid bezi (hiper veya hipo) vücudun dengesini büyük ölçüde bozabilir.

Her ikisi de sağlığı bozabilir, kilo alımı veya kaybı, aşırı yorgunluk, endişe ve saç dökülmesi gibi semptomlara neden olabilir.

Tiroid bezinin ürettiği hormonlar sayesinde vücuttaki hemen hemen tüm metabolik süreçleri etkiler. Tiroid bozuklukları, tedaviye ihtiyaç duymayan küçük, zararsız bir guatrdan (büyümüş bez) yaşamı tehdit eden kansere kadar değişebilir. En yaygın tiroid sorunları, anormal tiroid hormon üretimini içerir ve çok fazla hormon, hipertiroidizm olarak bilinen bir duruma neden olur. Yetersiz hormon üretimi hipotiroidizme yol açar. Tiroid hastalığı sinir bozucu olabilse de, çoğu tiroid problemi doğru teşhis ve tedavi edildiğinde iyi bir şekilde çözülebilir.

Çeşitli tiroid hastalıklarıyla savaşmanın en kolay yollarından biri diyettir. Tiroidle ilgili bozukluğu olan kişilerin diyetlerinde sınırlamaları gereken bazı yiyecekler vardır.

İşte tiroid problemlerinde sınırlandırılması gereken besinler:

Daha sağlıklı bir tiroid için kaçınmanız gereken 7 yiyecek #1

BEYAZ EKMEK VE GLUTEN ÜRÜNLERİ

Gluten, tiroid sorunları olan kişilerde iltihaplanmaya neden olabilir, bu nedenle beyaz ekmeği diyetinizden çıkarmayı deneyin. Tiroidle ilişkili otoimmünitesi ve çölyak hastalığı olan kişiler arasında belirli bağlantılar vardır. Bu hastalar glütensiz bir diyetten yararlanabilir.

Beyaz ekmek yapmak için kullanılan işlenmiş un tamamen lifsizdir, bu nedenle sindirime hiç yardımcı olmaz ve tiroid için iyi değildir.

Daha sağlıklı bir tiroid için kaçınmanız gereken 7 yiyecek #2

İŞLENMİŞ ET ÜRÜNLERİ

Uzmanlara göre sandviçin içine ne koyduğumuza dikkat etmemiz gerekiyor gibi görünüyor. İşlenmiş et ürünleri genellikle aşırı iyot emilimine ve tiroid bezinin büyümesine neden olabilen nitratlar içerir.

Uzmanlar, salam ve sosis gibi işlenmiş et ürünlerinin diyetten çıkarılmasını tavsiye ediyor. Genel olarak işlenmiş gıdaları azaltmak tüm vücuda fayda sağlayacaktır.

Daha sağlıklı bir tiroid için kaçınmanız gereken 7 yiyecek #3

KAHVE VE Kafein

Kahve sabahları sizi harekete geçiren bir içecek olsa da tiroid sorunları olanlar için bir tuzak olabilir.

Kafein ve kahve, tiroid bozukluklarının semptomlarını şiddetlendirebilir, bu nedenle bazı etkiler hissetmeye başlarsanız, kafein alımınızı tamamen sınırlamalı veya durdurmalısınız.

Kafeinin tiroid rahatsızlıklarında neden olduğu sorunlardan bazıları, güne nasıl başlamak istediğimizin tam tersi olan uykusuzluk, çarpıntı ve titremelerdir.

Daha sağlıklı bir tiroid için kaçınmanız gereken 7 yiyecek #4

ALKOL

Aşırı alkol alımının karaciğer fonksiyonunu bozabileceğini biliyoruz, ancak aşırı tiroid hormonu levotiroksin gibi atıkların birikmesine de neden olabilir.

Alkolün neden olduğu karaciğer hasarı, tiroid hastalığını kötüleştirebilecek hormon veya ilaçların birikmesine neden olabilir.

Daha sağlıklı bir tiroid için kaçınmanız gereken 7 yiyecek #5

LİFTEN ZENGİN GIDALAR

Diyette bol miktarda lif tiroid ilaçlarının etkilerini azaltabilir, bu nedenle fasulye veya pirinç tüketilecekse ilacı birkaç saat önce almak önemlidir.

Doğal kaynaklardan lif almak da önemlidir, ancak kadınlar için önerilen günlük 25 gram, erkekler için 38 gramı aşmamaya dikkat edin.

Daha sağlıklı bir tiroid için kaçınmanız gereken 7 yiyecek #6

SOYA ÜRÜNLERİ

Soya ürünleri, tiroid tedavisinde kullanılan bazı ilaçları etkileyebilir. Hipotiroidizm için tiroksin alıyorsanız, soya ürünleri ilacı bloke edebilir. Bu ürünlerin ilacı aldıktan üç saat sonra tüketilmesi tavsiye edilir.

Ayrıca gıdaların etiketinde bulunan malzemelerin de okunması kadar kullanım talimatlarının da okunması oldukça önemlidir.

Daha sağlıklı bir tiroid için kaçınmanız gereken 7 yiyecek #7

SÜT ÜRÜNLERİ

Çoğu süt ürünü iyot bakımından zengindir, bu nedenle süt tüketimi söz konusu olduğunda denge çok önemlidir.

Yeterince süt tüketmek önemlidir çünkü tiroid sağlığı sorunları kemiklerin kırılgan hale gelmesine neden olabilir. Yeterli miktarda D vitamini ve kalsiyum çok önemlidir. Ancak tiroid fonksiyonunuzun tüketimdeki durumuna göre dengeli bir beslenme programı ayarlanmalıdır.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK