Damarları temizleyen en etkili 11 besin

Damarları temizleyen en etkili 11 besin

62
0
PAYLAŞ

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin

Tıkanmış arterlere sahip olmak, dünyanın önde gelen ölüm nedeni olan kardiyovasküler hastalığı tetikleyebilir. Bu nedenle kalp krizinden felce kadar birçok farklı sağlık sorununa neden olabilen damar tıkanıklıklarının önlenmesi son derece önemlidir.

Damar duvarlarını tıkayabilen, kanın kalbe ve diğer organlara geçişini tamamen engelleyen besinler vardır. Bu besinler sağlığa oldukça zararlıdır.

Bu besinlerin aksine damarları temizleyen ve tıkanmaları önleyen besinler de vardır.

İşte damarları temizleyen en etkili 11 besin:

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #1

SARIMSAK

Sarımsak, mükemmel sağlık yararları nedeniyle doğal ilaç listelerinin büyük çoğunluğunda bulunur. Bunun nedeni, hücre hasarıyla savaşan ve sonuç olarak atardamarlardaki yağ (LDL veya kötü kolesterol) düzeylerini düşürmeye yardımcı olan antioksidanların varlığıdır.

Buna karşılık, iyi kolesterol (HDL) seviyelerini ve dolaşımını artırır ve kan basıncını düşürür. İster çiğ ister pişmiş olarak tüketebilirsiniz.

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #2

NAR SUYU

Nar suyundaki yüksek miktarda antioksidan, atardamarlara verilen zararla savaşır.

Narın bu faydası yaban mersini, portakal ve böğürtlen ile de sağlanabilir.

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #3

YAĞLI BALIK

Vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu omega 3 yağ asitlerini içerir ve buna bağlı olarak damar tıkanıklığını giderir.

Yağlı balık seçenekleri arasında sardalya, alabalık, ton balığı, uskumru ve somon bulunur.

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #4

ZEYTİN YAĞI

Özelliklerini kaybetmez için zeytinyağının sızma ve soğuk pres olması daha iyidir.

Zeytinyağlı yemeklerinize ve tüm tariflerinize hem lezzet hem de kalp dostu bir dokunuş katabilirsiniz. Zeytinyağı tüketimi dengeli beslenme ile birlikte kalp hastalığı riskini azaltır.

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #5

DOMATES

Domates, bir antioksidan olan likopen açısından zengindir. Bu antioksidan, damar duvarlarında oksidasyon ve kötü kolesterol birikimi riskini azaltır. Günlük öğünlerinize domates ekleyin.

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #6

TAM TAHILLAR

Esmer pirinç, çavdar ekmeği ve yulaf ezmesi… Tam tahıllar kardiyovasküler sağlık için mükemmeldir.

Bunun nedeni, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan ve arterlerde plak oluşumunu önleyen bol miktarda çözünür lif içermeleridir.

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #7

ELMA

Elmalar, onu azaltmak için kötü kolesterol ile birleşen bir lif olan pektin açısından zengindir. Ayrıca düzenli tüketildiğinde kalp krizi riskini yüzde 50 azalttığı gösterilen flavonoidler içerir.

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #8

CEVİZ

Ceviz, kalp dostu tekli doymamış yağlar ve omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Badem, fındık veya yer fıstığı gibi diğer kuruyemişler de işlenmemiş oldukları sürece tavsiye edilir.

Kahvaltıda, ara öğün veya ara öğün olarak, öğün aralarında (açlığı gidermeye yardımcı olurlar), tatlı ve ekşi salatalarda ve tatlılarda tüketilebilirler.

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #9

AVOKADO

Avokado, vücutta oksitlenmeyen çok miktarda tekli doymamış yağ içerir, bu nedenle damar sertliği ve damarlarda plak oluşumu riskini azaltır.

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #10

ISPANAK

Ispanak, kolesterolün oksidasyonunu önleyen ve ateroskleroz riskini azaltan çok miktarda A ve C vitamini içerir.

Vücudumuza çok iyi faydalar sağlayan yeşil yapraklı sebzeler (pazı veya marul gibi) grubuna aittir.

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #11

KUŞKONMAZ

Damarları ve kanı temizlemek için harika bir bitkidir. Damarlardaki kan basıncını serbest bırakır, kan basıncını dengeler ve zararlı hatta ölümcül pıhtıların oluşmasını engeller.

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin

Tıkanmış arterlere sahip olmak, dünyanın önde gelen ölüm nedeni olan kardiyovasküler hastalığı tetikleyebilir. Bu nedenle kalp krizinden felce kadar birçok farklı sağlık sorununa neden olabilen damar tıkanıklıklarının önlenmesi son derece önemlidir.

Damar duvarlarını tıkayabilen, kanın kalbe ve diğer organlara geçişini tamamen engelleyen besinler vardır. Bu besinler sağlığa oldukça zararlıdır.

Bu besinlerin aksine damarları temizleyen ve tıkanmaları önleyen besinler de vardır.

İşte damarları temizleyen en etkili 11 besin:

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #1

SARIMSAK

Sarımsak, mükemmel sağlık yararları nedeniyle doğal ilaç listelerinin büyük çoğunluğunda bulunur. Bunun nedeni, hücre hasarıyla savaşan ve sonuç olarak atardamarlardaki yağ (LDL veya kötü kolesterol) düzeylerini düşürmeye yardımcı olan antioksidanların varlığıdır.

Buna karşılık, iyi kolesterol (HDL) seviyelerini ve dolaşımını artırır ve kan basıncını düşürür. İster çiğ ister pişmiş olarak tüketebilirsiniz.

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #2

NAR SUYU

Nar suyundaki çok miktarda antioksidan, atardamarlara verilen zararla savaşır.

Narın bu faydası yaban mersini, portakal ve böğürtlen ile de sağlanabilir.

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #3

YAĞLI BALIK

Vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu omega 3 yağ asitlerini içerir ve buna bağlı olarak damar tıkanıklığını giderir.

Yağlı balık seçenekleri arasında sardalya, alabalık, ton balığı, uskumru ve somon bulunur.

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #4

ZEYTİN YAĞI

Özelliklerini kaybetmez için zeytinyağının sızma ve soğuk pres olması daha iyidir.

Zeytinyağlı yemeklerinize ve tüm tariflerinize hem lezzet hem de kalp dostu bir dokunuş katabilirsiniz. Zeytinyağı tüketimi dengeli beslenme ile birlikte kalp hastalığı riskini azaltır.

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #5

DOMATES

Domates, bir antioksidan olan likopen açısından zengindir. Bu antioksidan, damar duvarlarında oksidasyon ve kötü kolesterol birikimi riskini azaltır. Günlük öğünlerinize domates ekleyin.

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #6

TAM TAHILLAR

Esmer pirinç, çavdar ekmeği ve yulaf ezmesi… Tam tahıllar kalp ve damar sağlığı için birebir.

Bunun nedeni, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan ve arterlerde plak oluşumunu önleyen bol miktarda çözünür lif içermeleridir.

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #7

ELMA

Elmalar, onu azaltmak için kötü kolesterol ile birleşen bir lif olan pektin açısından zengindir. Ayrıca düzenli tüketildiğinde kalp krizi riskini yüzde 50 azalttığı gösterilen flavonoidler içerir.

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #8

CEVİZ

Ceviz, kalp dostu tekli doymamış yağlar ve omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Badem, fındık veya yer fıstığı gibi diğer kuruyemişler de işlenmemiş oldukları sürece tavsiye edilir.

Kahvaltıda, ara öğün veya ara öğün olarak, öğün aralarında (açlığı gidermeye yardımcı olurlar), tatlı ve ekşi salatalarda ve tatlılarda tüketilebilirler.

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #9

AVOKADO

Avokado, vücutta oksitlenmeyen çok miktarda tekli doymamış yağ içerir, bu nedenle damar sertliği ve damarlarda plak oluşumu riskini azaltır.

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #10

ISPANAK

Ispanak, kolesterolün oksidasyonunu önleyen ve ateroskleroz riskini azaltan çok miktarda A ve C vitamini içerir.

Vücudumuza çok iyi faydalar sağlayan yeşil yapraklı sebzeler (pazı veya marul gibi) grubuna aittir.

Damarları temizlemek için en etkili 11 besin #11

KUŞKONMAZ

Damarları ve kanı temizlemek için harika bir bitkidir. Damarlardaki kan basıncını serbest bırakır, kan basıncını dengeler ve zararlı hatta ölümcül pıhtıların oluşmasını engeller.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK