Dik duruşun vücudunuza sağladığı 10 fayda

Dik duruşun vücudunuza sağladığı 10 fayda

57
0
PAYLAŞ

Vücudunuz için dik durmanın 10 faydası

Muhtemelen evden çalışmaya ve buna eşlik edebilecek sinir bozucu boyun ve sırt ağrısına yabancı değilsiniz. Acının suçlusu bu mu? Kötü duruş. Bu size çok tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz: 2021’de yapılan bir araştırma, Kasım 2020’de sırt ağrısı şikayetlerinde Kasım 2019’a kıyasla %84’lük bir artış buldu. Pandeminin bu büyüme üzerindeki etkisi çok büyük görünüyor. Hareketsizlikten kaynaklanan kas zayıflığı, duruşumuzun bozulmasının nedenlerinden biridir.

Neyse ki, iyi duruş teknikleri uygulamak, sırtınızı bükmek ve başınızı kaldırmak bu rahatsızlığın bir kısmını önlemeye yardımcı olabilir. Sırt ağrısını önlemeye ek olarak, iyi bir duruşun birçok faydası vardır. Dik oturmanın faydaları şunlardır;

1 numaralı ayakta durmanın 10 faydası

1. KASLARINIZIN İYİ ÇALIŞMASINA YARDIMCI OLUR

İyi duruş, kaslarınızı başarıya hazırlar. Kaslarınız her iki taraftaki kemiklere bağlıdır, bu nedenle düzgün çalışma yetenekleri öncelikle bu kemiklerin doğru pozisyonuna bağlıdır. Kemikleriniz uyumsuz olduğunda; Örneğin, sırtınızın geri kalanı yerine dizüstü bilgisayarınıza bakmak için başınız öne eğildiğinde kaslarınız hareket eder. Sonuç? Çok gergin veya rahatsız olan kaslar sırt veya boyun ağrısına neden olabilir.

Sadece kemikleriniz hizalandığında kaslarınız gerektiği gibi hareket edebilir. Bu, gününüzü her zamankinden daha kolay ve rahat bir şekilde geçirmenize ve kas gücü, hareketlilik ve daha fazlasının temelini oluşturmanıza olanak tanır.

2. Kronik ağrıyı önleyin

Boyun ve sırt ağrısı bugünlerde sürekli arkadaşınızsa, bunun nedeni saatlerce masanızda oturmanız olabilir. Bunun nedeni, eğilirken kaslarınızın anormal pozisyonlara çekilmesidir. Öne eğildiğinizde sırt grubu kasları gerilir ve zamanla aşağı çekmenize olanak sağlar. Göğüs ve kalça fleksörleri gibi vücudunuzun önündeki kaslar doğal olmayan bir şekilde kasılır ve otururken donup gerilir.

Sırt ağrısıyla baş etmenin en iyi yolu dik oturmak. Bu sayede kaslarınız, omurganızı ve başınızı tahriş etmeden desteklemek için en uygun durumda olur.

3. Dolaşımı iyileştirir

Vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu oksijeni ve diğer besinleri almasını sağlamak için iyi bir dolaşımın olması önemlidir. Kan akışınızı optimize etmenin bir yolu dik oturmaktır. İyi duruş, kolay dolaşım sağlayarak besinlerin tüm doku ve organlarınıza verimli bir şekilde ulaşmasını sağlar. Kötü duruş dolaşımı bozar.

Vücudunuzu bir hortum gibi düşünün: Bir noktada bükülürse su durur. Ancak bu viraj serbest bırakıldıktan sonra tekrar akabilir.

4. Akciğer Kapasitesini Artırır

Bu hortum benzetmesini tekrar düşünün ama bu sefer ciğerlerinize uygulayın. Akciğerleriniz büküldüğünde her zaman şişmeye yer olmayabilir. Ancak dik oturulduğunda doğal bir alana sahip olduğu için tam kapasitesini doldurabilir.

Ve iyi duruş sadece rahat nefes almanıza izin vermez. Ayrıca, derin nefes alma gibi rahatlamanıza yardımcı olabilecek nefes egzersizleri yapabileceğiniz bir platform sağlar.

5. ENERJİ DÜZEYLERİNİ DESTEKLER

Daha iyi dolaşım ve artan akciğer kapasitesi, vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu oksijeni alması anlamına gelir. İyi beslenmiş bir vücut, gün boyunca iyi enerji seviyelerini destekler. İyi duruş, daha iyi oksijen almanızı sağlar ve kötü duruş nefes almayı bozar. Bükülmüş bir pozisyon, soluyabileceğiniz oksijen miktarını azaltır ve bu da yorgunluğa neden olabilir. İşte çevirisi: Duruşunuzu kaldırmak da enerjinizi artırabilir.

Vücudunuz için dik durmanın 10 faydası #2

6. BEYİN SAĞLIĞINI GÜÇLENDİRİR

Kan dolaşımının faydaları bunlarla da bitmiyor, kan akışı ve beraberinde gelen besinler de beyniniz için çok iyi. Açıkça düşünmenize, moralinizi yükseltmenize ve genel beyin sağlığını desteklemenize yardımcı olabilir. İyi bir duruşa sahip olmak aynı zamanda kaslarınızı sık sık güçlendiren düzenli egzersizin bir yan ürünüdür; iyi duruşu teşvik edebilir ve aynı zamanda dolaşımdan faydalanabilir.

7. VÜCUT FONKSİYONLARINI DESTEKLER

Beyninizin tüm organlarınızla sinir sisteminiz aracılığıyla iletişim kurduğunu biliyor muydunuz? Sinirler beyninizden omurganıza ve organlarınıza doğru ilerler, böylece omuriliğin hizalanmasına yardımcı olur. Nörolojik açıdan, organlarınız beyninizle iyi iletişim kurduğu sürece çalışır. İyi duruş, güçlü ve dengeli iletişime izin verir, böylece daha iyi organ işlevine yol açar. Kötü duruş bu yeteneği bozar.

8. Spiral ağrıyı önler

Skolyoz ve kifoz gibi bazı durumların omurganın düzensiz eğriliğine neden olduğunu söylüyor. Bazen bu koşullar hafiftir ve tedavi gerektirmez. Eğer öyleyse, iyi bir duruş sırtınızın etrafındaki kasların güçlü ve esnek kalmasına yardımcı olabilir ve bu durumların gelecekte ağrılı hale gelme riskini azaltabilir.

9. YARALANMALARI ÖNLER

Ekrana yaslanarak yaşayabileceğiniz tek endişe sırt ağrısı değildir. Kötü duruş, karpal tünel, kübital tünel sendromu, dirsek tendiniti ve omuz stenozu gibi işyeri ile ilgili yaralanmalara da katkıda bulunabilir. Neyse ki, duruşunuzu düzeltmek de bu soruna yardımcı olabilir. Doğru duruş bileklere, dirseklere ve omuzlara daha az baskı uygular, bu nedenle bu alanlarda yaralanma veya yaralanma olasılığınız daha düşüktür.

10. KIYAFETLERİ AZALTIR

Aktiviteye bağlı olarak, kötü duruşunuz eklemlerinize gereksiz yük bindirebilir. Örneğin sürekli klavyenize yaslanırsanız bilekleriniz ağrır. Öte yandan, iyi bir duruş eklemlerinizi bir arada tutabilir ve bu aşırı basınç riskini en aza indirebilir.

Aslında vücudunuzdaki birçok sıyrık kötü duruşun sonucudur ve bunu engellemenin tek yolu doğru duruşta kalmaktır.

Vücudunuz için dik durmanın 10 faydası

Vücudunuz için dik durmanın 10 faydası

Muhtemelen evden çalışmaya ve buna eşlik edebilecek sinir bozucu boyun ve sırt ağrısına yabancı değilsiniz. Acının suçlusu bu mu? Kötü duruş. Bu size çok tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz: 2021’de yapılan bir araştırma, Kasım 2020’de sırt ağrısı şikayetlerinde Kasım 2019’a kıyasla %84’lük bir artış buldu. Pandeminin bu büyüme üzerindeki etkisi çok büyük görünüyor. Hareketsizlikten kaynaklanan kas zayıflığı, duruşumuzun bozulmasının nedenlerinden biridir.

Neyse ki, iyi duruş teknikleri uygulamak, sırtınızı bükmek ve başınızı kaldırmak bu rahatsızlığın bir kısmını önlemeye yardımcı olabilir. Sırt ağrısını önlemeye ek olarak, iyi bir duruşun birçok faydası vardır. Dik oturmanın faydaları şunlardır;

Ayakta durmanın 10 faydası 1

1. ARKADAŞLARINIZA İYİ YARDIMCI OLUN

İyi duruş, kaslarınızı başarıya hazırlar. Kaslarınız her iki taraftaki kemiklere bağlıdır, bu nedenle düzgün çalışma yetenekleri öncelikle bu kemiklerin doğru pozisyonuna bağlıdır. Kemikleriniz uyumsuz olduğunda; Örneğin, sırtınızın geri kalanı yerine dizüstü bilgisayarınıza bakmak için başınız öne eğildiğinde kaslarınız hareket eder. Sonuç? Çok gergin veya rahatsız olan kaslar sırt veya boyun ağrısına neden olabilir.

Sadece kemikleriniz hizalandığında kaslarınız gerektiği gibi hareket edebilir. Bu, gününüzü hiç olmadığı kadar kolay ve rahat bir şekilde geçirmenize ve kas gücü, hareketlilik ve daha fazlasının temelini oluşturmanıza olanak tanır.

2. Kronik ağrıyı önleyin

Boyun ve sırt ağrısı bugünlerde sürekli arkadaşınızsa, bunun nedeni saatlerce masanızda oturmanız olabilir. Bunun nedeni, eğildiğinizde kaslarınızın anormal pozisyonlara çekilmesidir. Öne doğru eğilirken sırt grubu kasları gerilir ve zamanla aşağı doğru çekmenizi sağlar. Göğüs ve kalça fleksörleri gibi vücudunuzun önündeki kaslar doğal olmayan bir şekilde kasılır ve otururken donup gerilir.

Sırt ağrısıyla baş etmenin en iyi yolu dik oturmak. Bu sayede kaslarınız, omurganızı ve başınızı tahriş etmeden desteklemek için en uygun durumda olur.

3. Dolaşımı iyileştirir

Vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu oksijeni ve diğer besinleri aldığından emin olmak için dolaşımın iyi olması önemlidir. Kan akışınızı optimize etmenin bir yolu dik oturmaktır. İyi duruş, besinlerin tüm doku ve organlarınıza verimli bir şekilde iletilmesini sağlayarak dolaşım kolaylığı sağlar. Kötü duruş dolaşımı bozar.

Vücudunuzu bir hortum gibi düşünün: Bir noktada bükülürse su durur. Ancak bu viraj serbest bırakıldıktan sonra tekrar akabilir.

4. Akciğer Kapasitesini Artırır

Bu hortum benzetmesini bir kez daha düşünün ama bu sefer ciğerlerinize uygulayın. Akciğerleriniz büküldüğünde her zaman şişmeye yer olmayabilir. Ancak dik oturduğunuzda zaten doğal bir alana sahip olduğu için tam kapasitesini doldurabiliyor.

Ve iyi duruş sadece rahat nefes almanıza izin vermez. Ayrıca, derin nefes alma gibi rahatlamanıza yardımcı olabilecek nefes egzersizleri yapmanız için zemin hazırlar.

5. ENERJİ DÜZEYLERİNİ DESTEKLER

Daha iyi dolaşım ve artan akciğer kapasitesi, vücudunuzun mümkün olan en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu oksijeni alması anlamına gelir. İyi beslenmiş bir vücut, gün boyunca iyi enerji seviyelerini destekler. İyi duruş, daha iyi oksijen almanızı sağlar ve kötü duruş nefes almayı bozar. Kıvırcık bir pozisyon, soluyabileceğiniz oksijen miktarını azaltır ve bu da yorgunluğa neden olabilir. İşte çevirisi: Duruşunuzu kaldırmak da enerjinizi artırabilir.

Vücudunuz için dik durmanın 10 faydası #2

6. BEYİN SAĞLIĞINI GÜÇLENDİRİR

Kan dolaşımının faydaları bunlarla da bitmiyor, kan akışı ve beraberinde gelen besinler de beyniniz için çok iyi. Açıkça düşünmenize, moralinizi yükseltmenize ve genel beyin sağlığını desteklemenize yardımcı olabilir. İyi bir duruşa sahip olmak aynı zamanda kaslarınızı sık sık güçlendiren düzenli egzersizin bir yan ürünüdür; iyi duruşu teşvik edebilir ve aynı zamanda dolaşımdan faydalanabilir.

7. VÜCUT FONKSİYONLARINI DESTEKLER

Beyninizin tüm organlarınızla sinir sisteminiz aracılığıyla iletişim kurduğunu biliyor muydunuz? Sinirler beyninizden omurganıza ve organlarınıza doğru akar, böylece omuriliğin hizalanmasına yardımcı olur. Nörolojik açıdan, organlarınız beyninizle iyi iletişim kurduğu sürece çalışır. İyi duruş, güçlü ve dengeli iletişime izin verir, böylece daha iyi organ işlevine yol açar. Kötü duruş bu yeteneği bozar.

8. Spiral ağrıyı önler

Skolyoz ve kifoz gibi bazı durumların omurganın düzensiz eğriliğine neden olduğunu söylüyor. Bazen bu koşullar hafiftir ve tedavi gerektirmez. Eğer öyleyse, iyi bir duruş sırtınızın etrafındaki kasların güçlü ve esnek kalmasına yardımcı olabilir ve bu durumların gelecekte ağrılı hale gelme riskini azaltabilir.

9. YARALANMALARI ÖNLER

Ekrana yaslanarak yaşayabileceğiniz tek endişe sırt ağrısı değildir. Kötü duruş, karpal tünel, kübital tünel sendromu, dirsek tendiniti ve omuz stenozu gibi işyeri ile ilgili yaralanmalara da katkıda bulunabilir. Neyse ki, duruşunuzu düzeltmek de bu soruna yardımcı olabilir. Doğru duruş bileklere, dirseklere ve omuzlara daha az baskı uygular, bu nedenle bu alanlarda yaralanma veya yaralanma olasılığınız daha düşüktür.

10. KIYAFETLERİ AZALTIR

Aktiviteye bağlı olarak, kötü duruşunuz eklemlerinize gereksiz yük bindirebilir. Örneğin sürekli klavyenize yaslanırsanız bilekleriniz ağrır. Öte yandan, iyi bir duruş eklemlerinizi bir arada tutabilir ve bu aşırı basınç riskini en aza indirebilir.

Aslında vücudunuzdaki birçok sıyrık kötü duruşun sonucudur ve bunu engellemenin tek yolu doğru duruşta kalmaktır.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK