Anne adayları için tüketilmesi oldukça önemli olan folik asit, bebeğin gelişiminin sağlıklı tamamlanması için gerekli olan DNA sentezi ve hücre bölünmesi süreçlerinde son derece önemli bir yere sahip olan B vitamini ailesinin bir üyesidir.
Sağlıklı bir hamilelik süreci için dışarıdan takviye alabilir veya öğünlerinize ekleyeceğiniz bazı besinlerle tüketimi güçlendirebilirsiniz.
Hangi gıdalar folik asit içerir? Hangi gıdalar folik asit içerir? Folik asit açısından zengin besinler nelerdir? Bu tür sorular birçok hamile kadının sıklıkla araştırdığı konular arasındadır.
İşte doğal olarak tüketebileceğiniz folik asit açısından zengin besinler listesi.
FOLİK ASİT İLE ZENGİN GIDALAR
Folik asit birçok çeşit gıdada bulunur. Gıdaların yanı sıra maya da zengin folik asit kaynakları arasındadır.
FOLİK ASİT İÇEREN SEBZELER
Koyu yeşil yapraklı sebzelerin çoğu folik asit içerir.
- Brüksel lahanası
- Savoy
- Ispanak
- Kuşkonmaz
- Elma
- Maydanoz
- Frenk soğanı
- Kişniş yaprakları
- Brokoli
- kırmızı biber
- Pancar
FOLİK ASİT İÇEREN MEYVELER
- çilek
- Kayısı
- turuncu
- limon
- kireç (kireç)
- Greyfurt
- İlham perisi
- Taş
- avokado
- Papaya
FOLİK ASİT İÇEREN ET ÜRÜNLERİ
- Kırmızı ette karaciğer ve böbrek
- Yumurta
- Tuna
- Sardalya
- Uskumru
- Somon
FOLİK ASİT İÇEREN TAHIL, BAKLİYAT VE CEVİZLER
- Kuru siyah bezelye dahil birçok baklagiller
- Soya fasulyesi
- Nohut
- Fındık
- Ceviz
- Susam
En çok folik asit içeren besinler
Anne adayları için tüketilmesi oldukça önemli olan folik asit, bebeğin gelişiminin sağlıklı tamamlanması için gerekli olan DNA sentezi ve hücre bölünmesi süreçlerinde son derece önemli bir yere sahip olan B vitamini ailesinin bir üyesidir.
Sağlıklı bir hamilelik süreci için dışarıdan takviye alabilir veya öğünlerinize ekleyeceğiniz bazı besinlerle tüketimi güçlendirebilirsiniz.
Hangi gıdalar folik asit içerir? Hangi gıdalar folik asit içerir? Folik asit açısından zengin besinler nelerdir? Bu tür sorular birçok hamile kadının sıklıkla araştırdığı konular arasındadır.
İşte doğal olarak tüketebileceğiniz folik asit açısından zengin besinler listesi.
FOLİK ASİT İLE ZENGİN GIDALAR
Folik asit birçok çeşit gıdada bulunur. Gıdaların yanı sıra maya da zengin folik asit kaynakları arasındadır.
FOLİK ASİT İÇEREN SEBZELER
Koyu yeşil yapraklı sebzelerin çoğu folik asit içerir.
- Brüksel lahanası
- Savoy
- Ispanak
- Kuşkonmaz
- Elma
- Maydanoz
- Frenk soğanı
- Kişniş yaprakları
- Brokoli
- kırmızı biber
- Pancar
FOLİK ASİT İÇEREN MEYVELER
- çilek
- Kayısı
- turuncu
- limon
- kireç (kireç)
- Greyfurt
- İlham perisi
- Taş
- avokado
- Papaya
FOLİK ASİT İÇEREN ET ÜRÜNLERİ
- Kırmızı ette karaciğer ve böbrek
- Yumurta
- Tuna
- Sardalya
- Uskumru
- Somon
FOLİK ASİT İÇEREN TAHIL, BAKLİYAT VE CEVİZLER
- Kuru siyah bezelye dahil birçok baklagiller
- Soya fasulyesi
- Nohut
- Fındık
- Ceviz
- Susam
