Popüler beslenmeyle birlikte ulaşabileceğimiz yerlere besin “sağlıklı” olarak etiketlenebilecekler, sağlığa bir çok zarar verebiliyorda engelleyebiliyor.
Sağlıklı beslenmek genel olarak çok karmaşık değil. Tam beslenmeler, meyveler ve alışverişler tercih edilmeli ve yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
Ancak modern hayata geçişte yaşam tarzlarında hazırla bunu başarmak zor. Tercih edilen çözümlerdeki her şeyden daha az sağlıklıdır.
Herkes brokolinin şekerlilerden daha ayrıntılı olduğunu bilir. Ancak, herkesin yararlanabileceği bir alana girer. Hatta bazı, içerik listesi ve besin değerlerine sahiptir.
İştenden daha az sağlıklı olan 10:
Detoks suyu kürleri
Tüm ticari detoks programları size çok fazla meyve suyu içiir. Ancak yaşam alımını gözden geçirmek için bütün halinde ve sebzeleri tercih etmek daha iyidir.
Mükemmellikten faydalanmak için canlanmanızı tavsiye eder misiniz? Detoks olarak dahalar, meyve su iyi bir besin içerir, ancak yemek yerine çok fazla şeker ve protein sağlamaz.
aromalı yoğurtlar
Genel olarak 250 ml (1 şeker bardağı) aromalı yoğurt 30 gram ki bu da bir kalıp çikolata kadardır. Bazı şekerler yoğurtta doğal olarak genellikle bulunur. Kendi projenizi tasarlamak eklenmiş şeker alımını sıfıra indiriyor. Sade ev yapımı yoğurtlara taze meyve ve oyuncaklar gereçler.
Kepekli kekler
“Kepek” sistemlerde çoğu zaman sağlıklı olarak etiketlenir. Ancak kafelerde yaygın olarak satılan kepekli kekler yaklaşık 400 kalori içerir ve 36 gram şeker içerir. Lif kalorisi ve şekere göre oldukça düşük, sadece 4 gram yaşam içerir. Kendi keklerinizi yapın ve yoğun sabahlarda size yardımcı olması için dondurun.
suşi
Balık başı sağlıklı bir besindir. Ancak, beyaz pir sarıldığında ve soya sosuna yerleştirildiğinde, rafine hayattan yetiştirilen bir şeyden yetiştirilmek. Ayrıca balıkların tüketildiklerinde florayı çiğnemek isteyenlerin denemelerini yapmayı unutmayın.
Jöle meyveliler
Bir içeriğin anlamı “meyve suyu konsantresi” Bunun dışında, bunun olduğunu varsayabilirsiniz. Meyve aromalı jöleler, şekerleri saklamayamak için bir dönüşümle geçen meyvelerden yapılır. Lif ve faydalı zengin bir meyveye faydalı çok uzaklardır. Bunlar yerine taze raflar.
Fındık ve çikolata sosu
Sağlıklı havasına-kakao- sütındık üçlüsü, yanındaki dışında pek de sağlıklı olmuyor. Bunun nedeni, şeker ve çeşitli yemeklerin bu tür ana olması ve benzerleri tasarlamaktır. Bu tür soslar yerine fıstık, fıstık veya ezmelerini tercih edebilir veya bitter çikolata ile oluşturabilirsiniz sos hazırlayabilirsiniz.
Sebze çeşitleri
Çiğden bahsetmiyoruz. Marketlerde çalışanlardan veya fırınlanmışlardan bahsediyoruz. Bu çıtırlar öğütülür unu ve patates kızartmasından yapılır ve renklendirmek için ıspanak veya pancar tozu serpilir. Bir genel tanımlar. Salatalık, biber ve havuçları hazırlayarak, gerçek sebzelerden oluşan bir tabak ile içerikten zevkinize.
Vitaminli ve mineralli sular
Su gibi vitaminler ve mineraller de yaşam için gereklidir. Ancak vitaminler ve mineraller gıda boyası ve şekerle karıştırıldığında besin değeri olmayan bir içecektir. Sade su için veya taze limon veya nane ile suyunuzu tatlandırın. isteyenler olan tüm vitaminleri diyetinizden alabilirsiniz. Gerektiğinde multivitamin besin ihtiyacını doldurabilir ve şeker içermeyenler.
tatlı şehri
Yulaf seçimlerinde bir tam bakıştır, 15 gram seçim ile birlikte yönlendirmesi sağlıksız bir gösterime gitmeye. Akçaağaç şubu içeren veya esmer şekerliru şehir merkezinden uzak durun ve sade şehirden rendelenmiş elma, püresi veya çilek yetiştirmek kendi planınızı yapın.
Tahıl, protein ve enerji barları
Çocuklardan olan tam gelişimlerin paketlenen bu eğitimin gelişme barları hakkında ultra tatlılardan başka bir şey değildir. Özellikle çikolata gibi ürünlerle doluysa tam dikkatlere aldanmayın. Bu tür veya dahaları çok seviyorsanız 6 gram ve mümkünse lif içeren barlar arayın.
Tahıl, enerji ve enerji barları planlı şekerle dolular ve kalorilerden çok daha fazladır.
