Her gün bağışıklığınızı güçlendirmenin 3 harika yolu

Her gün bağışıklığınızı güçlendirmenin 3 harika yolu

63
0
PAYLAŞ

Boğaz ağrısı, burun akıntısı ve hapşırma… Birçoğu için bunlar kışın ayrılmaz bir parçası ama doğru ipuçlarıyla bağışıklığı güçlendirerek hastalıklara karşı koymak oldukça kolay…

Her gün bağışıklığınızı güçlendirmenin 3 harika yolu

Uzun süredir birçok virüs ve gripten başarıyla kurtulmuş olsak da son 2 yılda koronavirüs salgını ile durum önemli ölçüde değişti. Sosyal hayat geçen yıla göre çok daha zengin ancak koronavirüs bulaşan insan sayısı daha fazla, grip ve soğuk algınlığına yakalananların sayısı da arttı.

Bağışıklık güçlendirici yöntemler koronavirüs enfeksiyonunu önleyemese de soğuk aylarda vücudumuzun soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlarla daha iyi baş etmesini çok daha kolaylaştırır.

Güçlü bir bağışıklık sistemi ile koronavirüsten korunabileceğinize dair söylentiler olsa da maalesef durum pek de öyle değil. Kısacası, koronavirüse yakalanıp yakalanmamanız, güçlü veya zayıf bir bağışıklık sisteminizin olup olmamasına değil, virüsü solumanıza veya solumamanıza bağlıdır. Hastalığa neden olan virüsleri teneffüs eden herkes enfektedir ve bu nedenle potansiyel olarak bulaşıcıdır ve ayrıca bağışıklık sisteminin işleyişine müdahale etmez. Ancak enfekte olduktan sonra güçlü bir bağışıklığa sahip olmak çok önemlidir ve hastalığın seyrini etkileyebilir.

İşte her gün bağışıklığınızı güçlendirmek için 3 ipucu:

Her gün bağışıklığınızı güçlendirmenin 3 harika yolu #1

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GIDA İLE GÜÇLENDİRİN

İnce ve kalın bağırsaklar, bağışıklık hücrelerinin yüzde 70’ini içerir ve tüm savunma reaksiyonlarının neredeyse yüzde 80’i burada gerçekleşir. Bu, bağırsağı bağışıklık sisteminin önemli bir parçası yapan şeydir.

Hesap basit: Bağırsaklar sağlıklıysa yani bağırsak florası dengeliyse çeşitli hastalıklardan daha iyi korunursunuz. Bu nedenle uzmanlar şeker, kırmızı et ve hayvansal yağlar bakımından düşük, ancak vitaminler, lifler, mineraller ve diyet lifi açısından zengin, çeşitli, doğal bir diyet önermektedir.

Bağışıklığınızı her gün güçlendirmenin 3 harika yolu #2

TEMİZ HAVADA EGZERSİZ

Biraz banal gelebilir, ancak yarım saatlik akşam yürüyüşü gibi temiz havada günlük egzersiz, vücudun savunması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve ayrıca vücuttaki iltihabı hafifletir.

Vücut hareket halindeyken, hücrelere aktif olarak katılmaları için sinyal verir, hücre bölünmesini optimize eder ve metabolik süreçleri uyarır.

Temiz havada fiziksel aktivitenin ek bir avantajı, bir tür doğal antidepresan görevi gören ve iyi bir ruh halini destekleyen serotonin hormonunun salınmasıdır.

Her gün bağışıklığınızı güçlendirmenin 3 harika yolu #3

YETERİNCE UYU

Yeterli uyku vererek vücudunuza gerçek bir iyilik yapıyorsunuz. Bilimsel araştırmalar, uyku sırasında sadece fiziksel yenilenmenin tüm hızıyla gerçekleştiğini değil, bakteri ve virüslere karşı başarılı bir mücadele için önemli olan doğal savunma hücrelerinin sayısının da arttığını gösteriyor.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK