Her gün mutlaka tüketilmesi gereken 5 yapraklı sebze

Her gün mutlaka tüketilmesi gereken 5 yapraklı sebze

53
0
PAYLAŞ

Yenilebilir yapraklı sebzelerin birçoğuna kesinlikle aşinasınız ama sofralarınızda mutlaka olması gereken en önemlilerini sizler için araştırdık.

Her gün tüketilmesi gereken 5 yapraklı sebze

Birçok bitki bizim için birçok yönden gerçekten faydalıdır. Lezzetli sağlıklı yemekler yapmak için veya rahatsızlıklar için etkili bir çare olarak kullanabiliriz. Kendine özgü tatlar ve besinler ile yenilebilir yapraklar üreten birçok bitki vardır. Ancak, dürüst olmak gerekirse, yenilebilir yaprakları olan ağaçların çoğu şüpheli bir üne sahiptir.

Yediğimiz en yaygın yenilebilir yapraklardan bazıları yeşil yapraklı sebzeler olarak da bilinir. Lahana ve ıspanak gibi olağan şüphelilerin yanı sıra, vitaminler, mineraller, kalsiyum, protein, demir, lif, folik asit, antioksidanlar ve diğer besinlerle dolu birçok yaprak türü vardır. Bu nedenle kalbiniz, kan şekeriniz, bağışıklık sisteminiz ve hücre onarımı için iyidirler. İşte sofralarınızdan eksik etmemeniz gereken yapraklı yeşillikler;

Her gün tüketilmesi gereken 5 yapraklı sebze #1

1. NANE

Nane yaprakları şişkinlikle savaşmanıza yardımcı olabilir. Hazımsızlığı gidermeye ve ağız kokusunu maskelemeye yardımcı olur. Antioksidanlar ve bitkisel besinlerle doludur. Fosfor, kalsiyum gibi mineraller ve vücudun bağışıklık sistemini iyileştiren C, D, E ve A gibi vitaminler için iyi bir kaynaktır.

Her gün tüketilmesi gereken 5 yapraklı sebze #2

2. Maydanoz

Maydanoz kalorisi düşüktür ve A, K ve C vitaminleri gibi önemli besinler açısından zengindir. A ve C vitaminleri bağışıklığınızı artıran güçlü antioksidanlardır. Ayrıca iyi bir cilt ve göz sağlığı için de önemlidirler. K vitamini kemik ve kalp sağlığını destekler. Maydanoz ayrıca kalsiyum, demir, magnezyum ve potasyum gibi iyi bir mineral kaynağıdır.

Her gün tüketilmesi gereken 5 yapraklı sebze #3

3. CHEMEN OTU

Çemen otu, bir kişinin genel refahını artıran bitkisel besinler ve C vitamini, A vitamini ve beta karoten gibi çeşitli antioksidanların deposudur. Bu yapraklar düşük glisemik indeksli gıdalardır ve ayrıca daha iyi glikoz kontrolüne yardımcı olur. İyi bir kalsiyum kaynağı olmak da osteoporozun önlenmesine yardımcı olur.

Her gün tüketilmesi gereken 5 yapraklı sebze #4

4. ELMA

Marul, C vitamini gibi antioksidanlar ve A, K vitaminleri ve potasyum gibi diğer besinler açısından zengindir. İltihapla savaşmaya ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Maruldaki lif, sindirimi destekler ve kilo vermeye yardımcı olur. Sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olur ve iyi uykuyu destekler.

Her gün tüketilmesi gereken 5 yapraklı sebze #5

5. Ispanak

Ispanağın karotenoidler, C vitamini, K vitamini, folik asit, demir ve kalsiyum açısından son derece zengin olduğu bilinen bir gerçektir. Sindirime ve kilo kaybına yardımcı olan iyi bir çözünmeyen lif kaynağıdır. Kişinin gözünü iyileştiren bileşik luteini içerir. Kemik sağlığını destekler ve kan basıncının kontrolüne yardımcı olur.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK