Kalorisi düşük, etkisi yüksek: Siyah incirin faydaları

Kalorisi düşük, etkisi yüksek: Siyah incirin faydaları

100
0
PAYLAŞ

Düşük kalorili, yüksek etki: siyah incirin faydaları

Yaprağından kabuğuna, içten dışa hem lezzet hem de vitamin kaynağı olan bir meyve: İncir…

Yeşil, mor, kurutulmuş ve taze; Her biri ayrı bir tedavi. Aynı zamanda düşük kalorisi nedeniyle tatlı ihtiyacınızı karşılayacak masum besinlerden biridir.

İçerdiği antioksidanlar, vitaminler ve mineraller ile cildinizden sindirim sisteminize olan faydalarını görmeniz mümkündür.

İşte her gün incir yemeniz için x neden…

İNCİRİN BESİN DEĞERLERİ

Taze incir, besin açısından son derece zengindir ve nispeten düşük kalorilidir. Bu onu sağlıklı bir diyet için harika bir seçenek haline getirir. Bir küçük (40 gram) taze incir şunları içerir:

  • Kalori: 30
  • Protein: 0 gram
  • Yağ: 0 gram
  • Karbonhidrat: 8 gram
  • Bakır: Günlük değerin %3’ü
  • Magnezyum: Günlük değerin %2’si
  • Potasyum: Günlük değerin %2’si
  • Riboflavin: günlük değerin %2’si
  • Tiamin: günlük değerin %2’si
  • B6 Vitamini: Günlük değerin %3’ü
  • K Vitamini: Günlük değerin %2’si

Düşük kalorili, yüksek etkili: siyah incirin faydaları #1

İNCİRİN FAYDALARI

İncir, eski çağlardan beri kabızlık gibi sindirim sorunları için alternatif bir tedavi olarak kullanılmıştır. Bağırsaklarınızdaki dost bakteriler olan probiyotikler için bir prebiyotik kaynağı olarak hizmet ederek sindirim sağlığını geliştirmeye yardımcı olur.

HAFIZA DOSTU

İncir, zengin B6 vitamini içeriği sayesinde beyin sağlığında önemli rol oynar. Yapılan araştırmalar incirlerin öğrenmeyi ve hafızayı güçlendirdiğini ortaya koyuyor.
Düşük kalorili, yüksek etkili: siyah incirin faydaları #2

CİLT FAYDALARI

İncirin, özellikle alerjik dermatiti olan veya alerji sonucu oluşan kuru, kaşıntılı cildi olan kişilerde bazı yararlı etkileri olabilir.

Ayrıca incir özü de dahil olmak üzere meyve özlerinin cilt hücreleri üzerinde antioksidan etkiler sergileyebileceği, kolajen yıkımını azaltabileceği ve kırışıklıkların görünümünü iyileştirebileceği düşünülmektedir.

KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİR

İncir bol miktarda K vitamini ve kalsiyum içerdiğinden kemik ve iskelet sağlığını doğrudan destekler. Kemik dokularının güçlenmesine ve korunmasına yardımcı olur.

LİBİDOYU ARTIRIR

Kutsal bir meyve olarak kabul edilen incir, halen birçok yörede sevgi ve bereket sembolü olarak kutsal bir meyve olarak anılmaktadır. Bilimsel araştırmalara göre incir, üreme sağlığını artırmada önemli rol oynayan çinko, magnezyum ve manganez gibi minerallerle yüklü olduğu için doğurganlığı ve libidoyu iyileştiriyor.

Düşük kalorili, yüksek etkili: siyah incirin faydaları #3

YAPRAKLARDA ŞİFA

İncir yapraklarının kanser hücreleri üzerindeki etkilerine dair umut verici pek çok test tüpü çalışması var.

İncir bitkisinden elde edilen incir yaprağı ve doğal lateksin kolon kanseri, meme kanseri, rahim ağzı kanseri ve karaciğer kanseri hücrelerinin büyümesini engelleyebileceği tahmin edilmektedir.

Düşük kalorili, yüksek etki: siyah incirin faydaları

Düşük kalorili, yüksek etki: siyah incirin faydaları

Yaprağından kabuğuna, içten dışa hem lezzet hem de vitamin kaynağı olan bir meyve: İncir…

Yeşil, mor, kurutulmuş ve taze; Her biri ayrı bir tedavi. Aynı zamanda düşük kalorisi nedeniyle tatlı ihtiyacınızı karşılayacak masum besinlerden biridir.

İçerdiği antioksidanlar, vitaminler ve mineraller ile cildinizden sindirim sisteminize olan faydalarını görmeniz mümkündür.

İşte her gün incir yemeniz için x neden…

İNCİRİN BESİN DEĞERLERİ

Taze incir, besin açısından son derece zengindir ve kalorisi nispeten düşüktür. Bu onu sağlıklı bir diyet için harika bir seçenek haline getirir. Bir küçük (40 gram) taze incir şunları içerir:

  • Kalori: 30
  • Protein: 0 gram
  • Yağ: 0 gram
  • Karbonhidrat: 8 gram
  • Bakır: Günlük değerin %3’ü
  • Magnezyum: Günlük değerin %2’si
  • Potasyum: Günlük değerin %2’si
  • Riboflavin: günlük değerin %2’si
  • Tiamin: günlük değerin %2’si
  • B6 Vitamini: Günlük değerin %3’ü
  • K Vitamini: Günlük değerin %2’si

Düşük kalorili, yüksek etkili: siyah incirin faydaları #1

İNCİRİN FAYDALARI

İncir, eski çağlardan beri kabızlık gibi sindirim sorunları için alternatif bir tedavi olarak kullanılmıştır. Bağırsaklarınızdaki dost bakteriler olan probiyotikler için bir prebiyotik kaynağı olarak hizmet ederek sindirim sağlığını geliştirmeye yardımcı olur.

HAFIZA DOSTU

İncir, zengin B6 vitamini içeriği sayesinde beyin sağlığında önemli rol oynar. Yapılan araştırmalar incirlerin öğrenmeyi ve hafızayı güçlendirdiğini ortaya koyuyor.
Düşük kalorili, yüksek etkili: siyah incirin faydaları #2

CİLT FAYDALARI

İncirin, özellikle alerjik dermatiti olan veya alerji sonucu oluşan kuru, kaşıntılı cildi olan kişilerde bazı yararlı etkileri olabilir.

Ayrıca incir özü de dahil olmak üzere meyve özlerinin cilt hücreleri üzerinde antioksidan etkiler sergileyebileceği, kolajen yıkımını azaltabileceği ve kırışıklıkların görünümünü iyileştirebileceği düşünülmektedir.

KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİR

İncir bol miktarda K vitamini ve kalsiyum içerdiğinden kemik ve iskelet sağlığını doğrudan destekler. Kemik dokularının güçlenmesine ve korunmasına yardımcı olur.

LİBİDOYU ARTIRIR

Kutsal bir meyve olarak kabul edilen incir, hala birçok yörede sevgi ve bereket sembolü olarak kutsal bir meyve olarak anılmaktadır. Bilimsel araştırmalara göre incir, üreme sağlığını artırmada önemli rol oynayan çinko, magnezyum ve manganez gibi minerallerle yüklü olduğu için doğurganlığı ve libidoyu iyileştiriyor.

Düşük kalorili, yüksek etkili: siyah incirin faydaları #3

YAPRAKLARDA ŞİFA

İncir yapraklarının kanser hücreleri üzerindeki etkilerine dair umut verici pek çok test tüpü çalışması var.

İncir bitkisinden elde edilen incir yaprağı ve doğal lateksin kolon kanseri, meme kanseri, rahim ağzı kanseri ve karaciğer kanseri hücrelerinin büyümesini engelleyebileceği tahmin edilmektedir.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK