Kalp dostu en iyi 12 gıda

Kalp dostu en iyi 12 gıda

59
0
PAYLAŞ

Sağlıklı beslenme kalp hastalıklarını önlemede en büyük damardan biridir. Bu 12 besini düzenlemek olarak tüketerek kalp ve damar hastalıklarını ön planlayabilirsiniz.

Kalp dostu en iyi 12 gıda

Kalp hakkında dikkat etmek, onu gündemden önce riske etmek anlamına gelir. Kalp ve damar hastalıkları risk faktörlerinin çoğu önlenebilir. Değersizlik, zayıflık, yüksek değersizlik, bütçe açısından uygun değildir. Bu ilerletici, bu risk faktörlerini kontrol etmek için gereklik, kalp ve damardan korunmak için en iyi şekilde.

Ancak kalp işareti dikkate almak, sadece risk faktöründen demek değildir. Aynı zamanda tüm kaslar gibi iyi çalışması için ona sağlıklı enerji sağlamak gerekir. Tuz ve şeker alımı azaltılmalı, meyve ve ürünlerle temel gıdayla beslenmeli, ultra incelenenlerden bazıları bir tercih tercih edilir. Ayrıca kırmızı et ölçülü tüketilmeli ve fazla kilolar.

Yeterli ve eğitim yetiştirmek için gerekli eğitimler da kalp ve damar sağlığı için son derece önemlidir.

Tüm bu iyi yaşamda özellikle tercih edilebilir kalp dostu da vardır. İşte düzen olarak tüketebileceğiniz en iyi 12 kalp dostu gıda.

Kalp dostu en iyi 12 gıda #1

Kızılcık

Araştırmalara göre, kırmızıcık meyveleri kalp sağlığı için öğrenmek. Çalışmalar, iyileştikten sonra daha esnek hale gelen atardamarlar sayesinde meyvenin kalp sağlığı açısından faydalı olabilir.

Kalp dostu en iyi 12 gıda #2

yeşil sebze yemekleri

Antioksidanlar, lifler, vitaminler ve minerallerle dolu olan yeşil alanlar (ıspanak, lahana, roka vb.) kalp ve damar sağlığı için çok yarara sahiptir. Aynı zamanda kanın akışkanlığını sağlamada önemli olan bir faktör olan K vitaminleri da zengindirler.

Kalp dostu en iyi 12 gıda #3

Zeytinyağı

Akdeniz diyetinin indirimli, kalp sağlığı için. Araştırmalar, petrolde bulunan tekli doymamış asitleri ve yakıtları tüketen ölüm risklerinin yaklaşık 20 oranındaki ve gıda tüketiminin kalp atışlarına bağlı ölümleri büyük ve atışlarını gösteriyor.

Kalp dostu en iyi 12 gıda #4

çikolata

Acı çikolatalar kalp hastalığını azaltır. mı? Kakao içinde bulunan flavanoller, kalp ve damar. Günde yaklaşık 30 gr bitter çikolata tüketiminin kabul edildiği bilinmektedir. Ancak en az 70 kakao içeren çikolatalar tercih edilmelidir.

Kalp dostu en iyi 12 gıda #5

Çay

Her içilen özel yeşil çay, günlerden dolayı kalp ve damara karşı kullanım zevkine sahiptir. Bu koruyucu kullanıcıdan faydalanmak için günde en az 3 bardak iç yarar. Kateşinleri kalp ve koruyucu görevi gören eski yeşil çay tercihli.

Kalp dostu en iyi 12 gıda #6

domates

Çocuklar, onlara kırmızı rengi veren bir kişi olan likopen tüketmiştir ve likopen tüketiminin yaklaşık yüzde 60 oranında görüldüğü. Bu gelişimi, kalbi kan pıhtılarının gelişiminin karşı ve aterosklerozu (damar sertleşmesi, atardamar duvarlarında yağ birikintileri) önlenir.

Kalp dostu en iyi 12 gıda #7

baklagiller

Fasulye, mercimek ve bezelye gibi onun tür baklagiller bitkisel proteinler, sınırlı glisemikli sezonlar ve B grubu vitaminleri sağladıkları için önye çıkacak ve kalp ve damarlarının başlangıçları için önye yardımcı yardımcı olur.

Kalp dostu en iyi 12 gıda #8

avokado

Avokado kalp sağlığı için harikadır. Kötü amaçlı tasarlanabilen fitosteroller ile iyi tasarlanmış ve trigliserit destekli oleik ve linoleik asitleri içerir. Avokado tüketir, kalp için bir koruyucu oluşturur.

Kalp dostu en iyi 12 gıda #9

yağlı balıklar

Somon, hamsi, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar kalp ve damar planlaması. Bunun nedeni yüksek oranda omega 3 içermelerinin yanı sıra B12 vitaminleri, D vitamini ve iyot içermeleridir.

Kalp dostu en iyi 12 gıda #10

kuru yememişler

Her gün bir avuç veya ceviz kalp bakımına yardım edilir. Badem, tekli ve çok katmanlı yağ asitleri, yaşam ve koenzim Q10’dan oluşan bir besin deposu sağlar. Doğru doz, günde 30 ila 60 gramdır.

Kalp dostu en iyi 12 gıda #11

taze meyveler

Düzenli olarak taze meyve uygulamaları için uygulanamaz %40 oranında azaltıcı ve bu patolojilere bağlı ölümlerin önünü yapabilir. Antioksidan’ın kırmızı meyveleri ve basit koleksiyonunu götürmek için daha az tatlıları tercihimiz.

Kalp dostu en iyi 12 gıda #12

Sarımsak

Sarımsak, güçlü bir kalp koruyucusudur. Damarların araçlarından faydalanmaktan sizlerden ve kandaki kötü yağlarana yardımcı olmak, kanın seyrelmesine de yardımcı olur. Ayrıca ayni zamanda antiseptiklere sahiptir ve kolon ve mide kanserlerininnde hatta de rol oynar.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK