Kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olacak altın kurallar

Kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olacak altın kurallar

135
0
PAYLAŞ

Kalp hastalığını önlemenin altın kuralları

Modern dünyada insan kaybının en önemli nedenlerinden biri olan kalp hastalığı dikkat çekmeye devam ediyor. Dünya çapında birçok kuruluş can kayıplarını azaltmak ve kalp hastalıkları konusunda farkındalığı artırmak için çalışıyor.

Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) kamuoyunun farkındalığını artırmak ve Kardiyolog sayısını azaltmak için dünyaya 2025 hedefi koyduğunu hatırlatan Dr. Çiğdem Koca, bu hedeflerin kalp hastalığına bağlı can kaybını en az yüzde 25 azaltmasının beklendiğini söyledi.

1 numaralı kalp hastalığını önlemeye yardımcı olacak altın kural

OPTİMAL AĞIRLIĞINIZI KORUYUN, HAREKET EDİN

Özellikle genç yaş grubunda ideal kilonun korunması kardiyovasküler hastalık riskini azaltan bir faktördür. Dr. Çiğdem Koca, yapılacak ilk şeyin harekete geçmek olduğunu söyledi. Hareketsiz bir yaşam tarzını bırakarak, haftada 150 ila 300 dakika orta ağırlıkta veya 75-150 dakika yoğun egzersiz programları önerilir. Erkek eş, “Hepimizin bildiği gibi obezite, özellikle son yıllarda gelişmiş ve gelişmekte olan ülkeler için önemli bir sorun haline geldi. Genç yaş gruplarında ve çocuklarda görülme sıklığının artması birçok hastalık için de risk oluşturmaktadır. Ayrıca bireylerin optimal kiloda kalması bu anlamda gelişebilecek risklerin azalmasına yardımcı olacaktır. Kardiyovasküler hastalıklar bu hastalıkların en önemlilerinden biridir. dedi.

Kalp Hastalıklarını Önlemeye Yardımcı Olacak Altın Kurallar #2

KOLESTEROL VE KAN BASINCI İZLEYİN

Bireylerin yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon (hipertansiyon) konusunda bilinçlenmesi gerekir. Dr. Çiğdem Koca, “Türkiye’de ve dünyada yapılan birçok araştırmadan, toplumun tansiyon ve kolesterol bilincinin çok düşük olduğunu biliyoruz. Aslında her ikisi de hem kalp hastalığı hem de diğer olası yan etkiler açısından takip edilmesi ve uygun şekilde tedavi edilmesi gereken sorunlardır. Bu nedenle kardiyovasküler risk olup olmadığına bakılmaksızın herkesin kolesterol ve tansiyonunu düzenli olarak kontrol ettirmesinde fayda vardır. “

Herkesin özellikle 20 yaşından sonra bir kez kolesterol seviyelerini kontrol ettirmesi gerektiğini anlatan bu duruma göre önlem alınmalı ve tedaviye bu şekilde devam edilmelidir. Dr. Çiğdem Koca şöyle devam etti: “Kardiyovasküler sağlık riskinin azaltılmasında kolesterol konusunda farkındalığın artırılması ve gerekli sağlık önlemlerinin alınması ve yaşam tarzı değişikliklerinin yapılması çok önemli. Sadece bu riski azaltmakla kalmıyor, olası kalp damar hastalıklarını da belirli müdahalelerle ölüm ya da ciddi yaralanma fark etmeksizin tedavi edebiliyoruz. Bunu bildiğimizden ve kontrol ettiğimizden emin olabiliriz, bu nedenle kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak mümkündür.

Kalp Hastalığını Önlemeye Yardımcı Olacak Altın Kurallar # 3

KENDİNİZİ HAYATINIZDAN KURTARIN

Sigaranın dünyada çok ciddi bir ölüm nedeni olduğunu ve yaklaşık 9 milyon insanın sigara ve sigaraya bağlı nedenlerden öldüğünü hatırlatan Dr. Dr. Çiğdem Koca, “Ayrıca bu kişilerin 1,2 milyonu dumandan etkileniyor. Ayrıca gençler ve kadınlar arasında sigara kullanımının giderek artması toplumlarda kalp hastalığı profilinin değişmesine neden oldu. Günümüzde kalp hastalığı her iki toplumda da daha sık görülüyor. kadınlar ve gençler Düzeltilebilir 7 kuraldan biridir. dedi.

Kalp Hastalıklarını Önlemeye Yardımcı Olacak Altın Kurallar # 4

KALBİNİZLE BİR ARKADAŞINI YEMEYİN

Yediklerimizin içeriği ve sağlıklı beslenme, kalp hastalığı riskini azaltmada en çok konuşulan faktörler arasında yer alıyor. Dr. Çiğdem Koca şöyle devam etti: “Onlarla ilgili belirli kurallar var. Örneğin Akdeniz diyeti kalp dostu bir seçim olacaktır. Ama genel olarak salam, sosis gibi işlenmiş gıdalardan uzak durmalı ve hayvan yemi tüketiminde daha az yağlı gıdaları tercih etmelisiniz. Karbonhidratı azaltın. ve haftada 2 gün şeker alımı ve daha fazla balık yemek, yeşil yapraklı sebzelere daha fazla yer vermek ve lifli gıdalar tüketmeye dikkat etmek kalp hastalığı riskini azaltan faktörlerden bazılarıdır.

Kalp Hastalıklarını Önlemeye Yardımcı Olacak Altın Kurallar # 5

KAN ŞEKERİNİZİ KONTROL EDİN

Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi, kalp ve damar hastalıklarına yol açabilen ve sağlıksız bir yaşam tarzı sonucunda ortaya çıkabilen diyabetin dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Çiğdem Koca konuyla ilgili şunları söyledi: “Genetik yatkınlığımız, çevresel faktörlerle birlikte diyabetin gelişimini ve kontrolünü etkiler. Ailemizde diyabet olmamasına rağmen, fazla kilolu olmak ve insülin direnci gibi bizi diyabete aday gösterebilecek durumlar vardır. Tüketim ve yetersiz beslenme. egzersiz, riski artıran faktörlerdir.Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek diyabet ve kardiyovasküler hastalığa giden yolun başlangıcına dönebiliriz.Özellikle ailemizde diyabet varsa, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeli ve riskimizi yönetmek için profesyonellere danışmalıyız. .Diyabet teşhisi konsa bile, kontrol altında tutmak için doktorlarımızın beslenme ve egzersiz önerilerini ve tedavilerini sıkı bir şekilde takip etmek önemlidir.

Kalp hastalığını önlemenin altın kuralları

Kalp hastalığını önlemenin altın kuralları

Modern dünyada insan kaybının en önemli nedenlerinden biri olan kalp hastalığı dikkat çekmeye devam ediyor. Dünya çapında birçok kuruluş can kayıplarını azaltmak ve kalp hastalıkları konusunda farkındalığı artırmak için çalışıyor.

Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) kamuoyunun farkındalığını artırmak ve Kardiyolog sayısını azaltmak için dünyaya 2025 hedefi koyduğunu hatırlatan Dr. Çiğdem Koca, bu hedeflerin kalp hastalığına bağlı can kaybını en az yüzde 25 azaltmasının beklendiğini söyledi.

Kalp hastalığını önlemeye yardımcı olacak bir numaralı altın kural

OPTİMAL AĞIRLIĞINIZI KORUYUN, HAREKET EDİN

Özellikle genç yaş grubunda ideal kilonun korunması kardiyovasküler hastalık riskini azaltan bir faktördür. Dr. Çiğdem Koca, yapılacak ilk şeyin harekete geçmek olduğunu söyledi. Hareketsiz bir yaşam tarzını bırakarak, haftada 150 ila 300 dakika orta ağırlıkta veya 75-150 dakika yoğun egzersiz programları önerilir. Erkek eş, “Hepimizin bildiği gibi obezite, özellikle son yıllarda gelişmiş ve gelişmekte olan ülkeler için önemli bir sorun haline geldi. Genç yaş gruplarında ve çocuklarda görülme sıklığının artması birçok hastalık için de risk oluşturmaktadır. Ayrıca bireylerin optimal kiloda kalması bu anlamda gelişebilecek risklerin azalmasına yardımcı olacaktır. Kardiyovasküler hastalıklar bu hastalıkların en önemlilerinden biridir. dedi.

Kalp Hastalıklarını Önlemeye Yardımcı Olacak Altın Kurallar #2

KOLESTEROL VE KAN BASINCI İZLEYİN

İnsanların yüksek kolesterol ve yüksek tansiyonun (hipertansiyon) farkında olması gerektiğini söyledi. Dr. Çiğdem Koca, “Türkiye’de ve dünyada yapılan birçok araştırmadan biliyoruz ki insanların tansiyon ve kolesterol farkındalığı çok düşük. Aslında her ikisi de hem kalp hastalığı hem de diğer olası yan etkiler açısından takip edilmesi ve uygun şekilde tedavi edilmesi gereken sorunlardır. Bu nedenle kardiyovasküler risk olup olmadığına bakılmaksızın herkesin kolesterol ve tansiyonunu düzenli olarak kontrol etmesinde fayda vardır.

Özellikle 20 yaşından sonra herkesin bir kez kolesterol değerlerine bakılması gerektiğini anlatan, duruma göre önlem alınmalı ve tedaviye bu şekilde devam edilmelidir. Dr. Çiğdem Koca şöyle devam etti: “Kardiyovasküler sağlık riskinin azaltılmasında kolesterol konusunda farkındalığın artırılması ve gerekli sağlık önlemlerinin alınması ve yaşam tarzı değişikliklerinin yapılması çok önemli. Sadece bu riski azaltmakla kalmıyor, olası kalp damar hastalıklarını da belirli müdahalelerle ölüm ya da ciddi yaralanma fark etmeksizin tedavi edebiliyoruz. Bunu bildiğimizden ve kontrol ettiğimizden emin olabiliriz, bu nedenle kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak mümkündür.

Kalp Hastalığını Önlemeye Yardımcı Olacak Altın Kurallar # 3

KENDİNİZİ HAYATINIZDAN KURTARIN

Sigara içmek dünyada çok ciddi bir ölüm nedenidir ve yaklaşık 9 milyon insan sigara ve sigarayla ilişkili olmayan nedenlerden dolayı ölmektedir, dedi Dr. Dr. Çiğdem Koca, “Ayrıca bu kişilerin 1,2 milyonu sigaradan etkileniyor. Ayrıca gençler ve kadınlar arasında sigara kullanımının giderek artması toplumlarda kalp hastalığı profilinin değişmesine neden oldu. Günümüzde kalp hastalığı her iki toplumda da daha sık görülüyor. kadınlar ve gençler revize edilebilecek 7 kuraldan biridir.” dedi.

Kalp Hastalıklarını Önlemeye Yardımcı Olacak Altın Kurallar # 4

KALBİNİZDEKİ BİR ARKADAŞI YEMEYİN

Yediklerimizin içeriği ve sağlıklı beslenme, kalp hastalığı riskini azaltmada en çok konuşulan faktörler arasında yer alıyor. Dr. Çiğdem Koca şöyle devam etti: “Onlarla ilgili belirli kurallar var. Örneğin Akdeniz diyeti kalp dostu bir seçim olacaktır. Ama genel olarak salam, sosis gibi işlenmiş gıdalardan uzak durmalı ve hayvan yemi tüketiminde daha az yağlı gıdaları tercih etmelisiniz. Karbonhidratı azaltın. ve haftada 2 gün şeker alımı ve daha fazla balık yemek, yeşil yapraklı sebzelere daha fazla yer vermek ve lifli gıdalar tüketmeye dikkat etmek kalp hastalığı riskini azaltan faktörlerden bazılarıdır.

Kalp Hastalıklarını Önlemeye Yardımcı Olacak Altın Kurallar # 5

KAN ŞEKERİNİZİ KONTROL EDİN

Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi, kalp ve damar hastalıklarına yol açabilen ve sağlıksız bir yaşam tarzı sonucunda ortaya çıkabilen diyabetin dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Çiğdem Koca konuyla ilgili şunları söyledi: “Genetik yatkınlığımız çevresel faktörlerle birlikte şeker hastalığının gelişimini ve kontrolünü etkiler. Ailemizde şeker hastalığı olmamasına rağmen kilolu olmak ve insülin direnci gibi bizi şeker hastalığına aday gösterebilecek durumlar vardır. egzersiz riski artıran faktörlerdir.Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek diyabet ve kalp damar hastalıklarına giden yolun başlangıcına dönebiliriz.Özellikle ailemizde diyabet varsa sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeli ve sağlığımızı yönetmek için profesyonellere danışmalıyız. “Diyabet teşhisi konsa bile, kontrol altında tutmak için doktorlarımızın beslenme ve egzersiz önerilerine ve tedavilerine uymak önemlidir. Diyabet konusunda farkındalık yaratmak ve iyi kan şekeri yönetimi, risk faktörlerimizi çok olumlu etkileyebilecek faktörlerdir. “

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK