Kan şekerini düşürmeye yardımcı 8 baharat

Kan şekerini düşürmeye yardımcı 8 baharat

62
0
PAYLAŞ

Birçok farklı soruna neden olan yüksek kan şekeri seviyeleri, özellikle hareketsiz yaşam tarzlarının artmasıyla birlikte büyük bir sorun haline geldi. İşte kan şekeri yönetiminde kullanılabilecek baharatlar.

Kan şekerini düşürmeye yardımcı olan 8 baharat

Diyabetli kişilerin kan şekeri düzeylerini kontrol etmek için çeşitli ilaçlar almaları gerekir. Ancak yapılan araştırmalar, kan şekerinin de hastanın durumuna özel hazırlanmış bir diyetle kontrol altına alınabileceğini göstermiştir.

Diyabet kalbe, kan damarlarına, gözlere, böbreklere ve sinirlere ciddi zararlar verir. Ayrıca, diyabetli kişilerde koronavirüs nedeniyle daha yüksek komplikasyon riski olabilir.

Bu anlamda şeker hastalığını önlemek ve sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumak çok önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürseniz, tip 2 diyabet geliştirme riskinizi azaltabilir ve diyabeti yönetebilirsiniz.

Kan şekerini düşürmeye yardımcı olan 8 baharat #1

KAN ŞEKERİNİ AZALTMAYA YARDIMCI OLAN 8 BAHARAT

Baharatlar, kan şekeri seviyelerini dengelemede en büyük yardımcılarınızdan biri olabilir.

İşte kan şekerini düşürmeye yardımcı olan 8 baharat:

Zerdeçal

Zerdeçalın iyileştirici özellikleri uzun zamandır bilinmektedir. Bu harika baharat bağışıklığı artırmaya yardımcı olur, cilt durumunu iyileştirir. Ve son zamanlarda, American Medical Journal of Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Dergisi’nde bir çalışma yayınlandı. Verilere göre, kurkumin (zerdeçaldaki aktif bileşen olan bir madde) glikoz seviyelerini düşürmeye ve diyabetle ilgili komplikasyonları azaltmaya yardımcı olabilir. Makale ayrıca hastalara günde bir çay kaşığı zerdeçal ile bir bardak süt içmelerini tavsiye ediyor.

Sarımsak

Phytomedicine dergisinde, diyabetli fareler üzerinde yapılan bir deneyin günlük diyetlerine sarımsak eklediği ilginç bir çalışma yayınlandı. Sonuçlar, sarımsak tüketiminin kandaki insülin seviyelerini artırmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Bu yüzden yemek pişirirken yemeğe bir diş sarımsak eklemeyi unutmayın.

Zencefil

Son yıllarda zencefil tüketiminin diyabette kan şekerini düşürmeye yardımcı olduğuna dair ikna edici kanıtlar gösteren birçok klinik çalışma yapılmıştır.

Kekik, Tarçın, Adaçayı ve Karanfil

Araştırmalar, fenol içeren baharatların vücut için glikolizin toksik son ürünlerinin üretimini yavaşlatmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu nedenle her gün diyetinize kekik, tarçın, adaçayı ve karanfil eklemelisiniz.

Kekik, herhangi bir yemeğe inanılmaz bir lezzet ve aroma katmakla kalmaz, aynı zamanda bakteriyel ve paraziter enfeksiyonlarla da savaşır.

Sadece bir kuru tarçın çubuğu yüzde 18 fenol içerir. Bu baharatın diyabetli (özellikle tip 2) kişiler için ideal olmasının nedeni budur. Uzmanlar, kan şekerini düşürmek için günde 1 tatlı kaşığı tarçın alınmasını tavsiye ediyor.

Adaçayı, spazmların tedavisinde yardımcı olan fenolün yanı sıra fitosteroller içerir. Bu nedenle uzmanlar bu bitkinin çay ve çorbalara eklenmesini önermektedir.

Karanfil antiseptik ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Yüzde 30 fenol içerdiği için şeker hastaları için mükemmeldir.

Çemen Ötü

Uzmanlara göre bu baharat karbonhidratların emilimini yavaşlatmaya ve yüksek kan şekerini önlemeye yardımcı oluyor. Çemen otu tohumları 4-hidroksiizolösin içerir. Bu, hücrelerin insüline tepkisini artıran ve bu hormona karşı direncini azaltan bir amino asittir. Tip 2 diyabetli hastaların günlük diyetlerine çemen eklediği ve aç karnına tükettiği 12 çalışma yapılmıştır. Sonuçlar, tüm insanların kan şekerini önemli ölçüde düşürdüğünü göstermektedir. Ancak, doğru miktarı almak için bir uzmana danışmayı unutmayın. Aşırı tüketim, glikozda çok hızlı bir düşüşe neden olabilir.

Kan şekerini düşürmeye yardımcı olan 8 baharat #2

RİSK ALTINDA MISINIZ?

Tip 2 diyabetle ilişkili ana risk faktörleri şunlardır:

– Son derece hareketsiz yaşam tarzı

– glükoz intoleransı

– 45 yaşından büyük olmak

– Aşırı kilolu olmak

– Aşırı göbek yağı

– hipertansiyon

Bunların dışında gestasyonel diyabeti olanlar veya 4 kg’ın üzerinde çocuk doğuran kadınlar, ailesinde diyabet öyküsü olanlar ve açlık kan şekeri 110-125 mg/dl arasında olanlar. hastalanma riski daha yüksek olan insanlar.

Kan şekerini düşürmeye yardımcı olan 8 baharat #3

KAN ŞEKERİNDEKİ ARTIŞLARI ÖNLEMEK İÇİN İPUÇLARI

Kan şekerinde ani yükselmeler, hızla kan şekerine dönüşen yiyecekleri yediğinizde meydana gelir. Bu durum sadece vücudu insülin üretemeyen şeker hastaları için tehlikeli değildir, aynı zamanda sağlıklı bireylerde yağ birikimi ve iştah artışından da sorumludur. Bu nedenle basit şekerler yerine glisemik indeksi düşük ve kan şekerinde değişikliğe neden olmayan kompleks karbonhidratları tercih etmek gerekir. Bu nedenle ekmek ve beyaz un, şeker ve fruktoz konusunda dikkatli olunmalıdır.

Şeker hastalığını önlemek için mümkünse kırmızı eti daha az yağlı balık, tavuk ve bakliyatla değiştirmeye çalışmalısınız. Buzdolabınızda eksik olmaması gereken diğer yiyecekler, bol miktarda protein içeren yumurta ve süzme peynirdir. Çünkü şekerlerin kana gelişi sadece lifler tarafından değil proteinler tarafından da yavaşlatılır. Genel olarak, yemeklerinizi mümkün olduğunca çok sebze ile zenginleştirmeye çalışın.

Yediklerinizin ötesinde, diyabetin önlenmesi üzerinde etkisi olabilecek birçok başka günlük alışkanlık vardır. Sigara içmemeyi ve pasif içicilikten kaçınmayı unutmayın. Ayrıca mutlaka egzersiz yapın. Hareketsiz bir yaşam tarzı, tip 2 diyabet için önemli bir risk faktörüdür.

Her gün yürüyüşe çıkmak gibi basit bir alışkanlık bile sizi diyabetten koruyabilir. Son araştırmalar, fiziksel aktivite programlarının diyabeti önleyebileceğini vurgulamaktadır.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK