Kanser riskini azaltan 8 besin

Kanser riskini azaltan 8 besin

71
0
PAYLAŞ

Vitamin ve mineraller açısından zengin olan bu 8 gıda, kanser önleyici özelliklere sahiptir ve çok sayıda araştırma, kanser riskini azaltabileceğini göstermiştir. İşte kanser riskini azaltan besinler.

Kanser riskini azaltan 8 yiyecek

Yediklerimiz sağlığımızı büyük ölçüde etkiler ve kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi bazı hastalıkların riskini azaltabilir.

Araştırmalar, beslenme ve kanser gelişimi arasında güçlü bir bağlantı olduğunu ve birçok gıdanın kanser hücrelerinin büyümesini durdurabilen ve onları toksik bir etkiye sahip olan veya öldüren faydalı bileşikler içerdiğini göstermiştir.

Bunlar değerli besinler açısından zengin ve vücudumuz için harika olan son derece sağlıklı besinlerdir.

İşte kanser riskini azaltabilecek 8 besin.

Kanser riskini azaltan 8 yiyecek

BROKOLİ

Brokoli çok sağlıklı bir besindir ve değerli vitamin ve mineraller içerir. Güçlü antikanser özelliklere sahip bir bileşik olan mükemmel bir sülforafan kaynağıdır. Çok sayıda çalışma, bu bileşiği içeren gıdaların düzenli tüketiminin bazı kanser riskini azaltabileceğini göstermiştir. Brokoliyi haftada en az birkaç kez diyetinize ekleyin.

Kanser riskini azaltan 8 yiyecek

ORMAN MEYVELERİ

Yaban mersini, ahududu ve çilek gibi meyveler antosiyaninler açısından zengindir. antosiyaninler antioksidan özelliklere sahip ve kanser riskini azaltabilen bitki pigmentleridir. Bazı araştırmalar, diyete çilek dahil etmenin insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini ve kanser hücrelerinin büyümesini azaltabileceğini göstermiştir. Meyveler harika bir atıştırmalıktır ve smoothie veya yoğurtla birlikte tüketilebilir.

Kanser riskini azaltan 8 yiyecek

TARÇIN

Tarçın iyileştirici özellikleri eski zamanlardan beri bilinmektedir ve sağlığa sayısız faydası olduğu kanıtlanmıştır. Kan şekeri seviyelerini dengeleyebilir, kilo vermeye yardımcı olabilir ve vücuttaki iltihabı hafifletebilir. Bazı araştırmalar tarçının kanser hücrelerinin yayılmasını da azaltabileceğini göstermiştir. Araştırmalar tarçının kanser hücreleri için toksik olduğunu ve onları öldürdüğünü göstermiştir. Günlük diyetinize 1 çay kaşığı tarçın eklemek, kanser ve diğer hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir. Sabah kahvenize veya meyve salatanıza tarçın ekleyebilirsiniz.

Kanser riskini azaltan 8 yiyecek

kuruyemiş

Araştırmalar, düzenli kuruyemiş tüketiminin belirli kanser türlerinin riskini azaltabileceğini göstermiştir. Badem veya kaju gibi kuruyemişler değerli besinler ve sağlıklı yağlar içerir ve çok doyurucudur, bu nedenle atıştırmalık olarak harika bir seçimdir ve aşırı kilo ile mücadele eden insanlar için iyi bir seçimdir. Bununla birlikte, fındık kalorilerde çok yüksektir. Bu nedenle dengeli tüketilmeli ve işlenmemiş kuruyemişler tercih edilmelidir.

Kanser riskini azaltan 8 yiyecek

ZEYTİN YAĞI

Zeytinyağı, Akdeniz diyetinin temelidir ve insan sağlığına birçok faydası ile bilinir. Birçok çalışma, artan zeytinyağı alımının kansere karşı korunmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur, bu nedenle günlük diyetinize dahil ettiğinizden emin olun. Bir salataya ekleyebilir veya et, kümes hayvanları veya balık soslarında kullanabilirsiniz.

Kanser riskini azaltan 8 yiyecek

ZERDEÇAL

Zerdeçal, sağlık özellikleri gerçekten mucizevi olan son derece değerli bir başka baharattır. Zerdeçalın ana bileşeni kurkumindir. Curcumin, anti-inflamatuar, antioksidan ve anti-kanser etkilerine sahiptir. En iyi sonuç için günlük 1-3 gram öğütülmüş zerdeçal tüketmek gerekir. Çeşitli yemeklerde baharat olarak kullanılabilir ve karabiberle mükemmel gider.

Kanser riskini azaltan 8 yiyecek

SARIMSAK

Sarımsağın doğal bir antibiyotik olduğunu ve insan sağlığına faydalarının gerçekten etkileyici olduğunu sık sık duymuşsunuzdur. Çok sayıda çalışmanın gösterdiği gibi, kanser hücrelerini öldüren aktif bir bileşen olan allisin içerirler. Bir çalışma, düzenli olarak sarımsak, soğan ve pırasa yiyen kişilerin kansere yakalanma riskinin çok daha düşük olduğunu buldu. Allisin’e ek olarak sarımsak ayrıca C vitamini, B6, selenyum, magnezyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve flavonoidler içerir. Çeşitli hastalıkları önlemede güçlü bir rolü vardır, yani günlük beslenmemize sarımsak ekleyerek vücudun hastalıklara karşı direnmesine yardımcı olabiliriz.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK