Karaciğerin iyi çalışmadığını gösteren 8 belirti

Karaciğerin iyi çalışmadığını gösteren 8 belirti

59
0
PAYLAŞ

Karaciğerin iyi çalışmadığını gösteren 8 işaret

‘Vücudun laboratuvarı’ olarak adlandırılan karaciğer, birçok kritik görevde yer almaktadır. Karaciğer, aşırı biriktiğinde sağlığımıza zarar verebilecek toksinlerin vücuttan atılması için gereklidir. Ancak, bu onun tek işlevi değildir.

Karaciğer birçok işlevine ek olarak vitamin, demir, glikoz gibi besinleri depolar ve kanın pıhtılaşması için gerekli elementleri ve bağışıklık ve dolayısıyla enfeksiyonlara karşı savunmamızla ilgili diğer elementleri üretir.

Bununla birlikte, karaciğer birçok faktöre bağlı olarak birden fazla bozulma yaşayabilir. Enfeksiyonlar, toksinler, hareketsiz bir yaşam tarzı ve sağlıksız diyetler karaciğer yetmezliğine ve hasara neden olabilir.

Karaciğer hastalıkları genellikle uzun süre semptomsuz ilerler. Bu asemptomatik hastalıklar fark edildiklerinde yüksek hasar seviyelerine ulaşmış olabilir.

Toksin alımını azaltmak şüphesiz karaciğeri korumanın en iyi yollarından biridir. Alkol gibi bazı toksik maddeler iyi bilinir, ancak bunları çok miktarda tüketseniz bile size zarar verebilecek başka maddelerin olduğunun farkında olmayabilirsiniz.

Karaciğerin iyi çalışmadığının 8 işareti #1

KARACİĞERİN İYİ ÇALIŞMADIĞININ 8 BELİRTİLERİ

Toksinler vücuttan düzgün bir şekilde atılmadığında, vücut ‘şikayet eder’ ve sinyaller gönderir. İşte karaciğerde bir sorun olduğunu gösteren sinyaller:

Zor Sindirim

Bu semptom kendini çeşitli şekillerde gösterebilir. En yaygın görülenlerden bazıları şunlardır: Midede ağırlık ve şaşkınlık, gaz, yavaş sindirim ve bağırsak rahatsızlığı.

Bazen, özellikle yağlı bir yemekten sonra mide bulantısı hissedebilirsiniz.

Yorgunluk

Karaciğer, karbonhidratların, yağların ve proteinlerin metabolizmasında yer aldığı için vücuttan enerji elde etmekten sorumludur.

Vücuda toksinler yüklerseniz, enerji seviyeniz düşer ve kendinizi yorgun hissedersiniz. Ayrıca sık sık baş ağrılarınız olabilir.

Kabızlık

Sorunlu bir karaciğere eşlik eden semptomlardan biri de düzensiz tuvalet alışkanlıklarının ortaya çıkmasıdır. Zaten kabızsanız, daha da kötüleşebilir.

Ayrıca ağız kokusu, ağız kokusu ve lekeli bir dil (beyaz veya sarımsı) fark edebilirsiniz.

Kilo almak

Karaciğerde aşırı toksin birikimi, karaciğerin yağları sindirmesine yardımcı olur. Bu nedenle, vücuttan kurtulmasına yardımcı olan süreçleri etkiler.

Bu, kalori kontrollü bir diyet uygularken bile sağlıklı bir kiloyu korumayı zorlaştırır.

Terleme ve Vücut Kokusu

Toksinlerin tutulmasındaki zorluklar aşırı terlemeye ve hoş olmayan kokulara neden olabilir.

Bunun nedeni toksinler ve bakterilerle mücadelesi nedeniyle vücut ısısı yükseldikçe vücut ısısını düzenlemeye çalışmasıdır.

Gizli

Aknenin aniden ortaya çıkması hormonal problemleri veya karaciğer problemini gösterebilir.

Sivilceler büyükse, iltihaplıysa ve cilde zarar verme eğilimindeyse, büyük olasılıkla karaciğerden kaynaklanırlar.

Cezir

Reflü, karaciğerin toksinlerle dolu olduğunu gösterebilir. Toksinler karaciğer fonksiyonlarını bozduktan sonra kanın pH’ı değişir ve aşırı asitliğe neden olur.

Bu reflü ve mide ekşimesine neden olabilir.

ruh hali değişiklikleri

Fizyolojik etkilere ek olarak, karaciğer bozulduğunda duygusal değişiklikler de tespit edilebilir. Bu durumlarda, sinirlilik veya kötü ruh hali artar.

Bu durumu tersine çevirmek, karaciğerinizin yaşadığı sorunları çözmeye özen göstermektir.

Karaciğerin iyi çalışmadığını gösteren 8 işaret #2

KARACİĞERİNİZE GEREKLİ BAKIMI YAPIN

Karaciğer, toksinleri yok etmek ve yiyecekleri uygun şekilde sindirmek için gerekli bir organdır. Bunu yapmak için toksik maddelerin çoğunu yok eder veya zararsız maddelere dönüştürür. Sonra onları dışarı atılmak üzere kana geçirir.

Bazen devam eden kötü alışkanlıklar ve beslenmede aşırılıklar vücuda aşırı yük bindirir. Bu durumlarda başta karaciğer olmak üzere vücudun arınma kapasitesi çöker ve toksinler birikir.

Bu anormal birikim kısa sürede karaciğerin düzgün çalışmadığına dair bizi uyaran sinyaller göndererek kendini gösterir.

Beyaz un ve şeker içeren yiyeceklerin glisemik indeksi yüksektir. yani çok hızlı sindirilirler ve kan şekerinde ani yükselmeye neden olarak vücudun daha fazla insülin üretmesine neden olur. Bu hormon vücuda daha fazla yağ üretmesini ve biriktirmesini emreder. Bu nedenle ne beyaz ekmek, makarna ve pirinç ne de paketli hamur işleri karaciğere uygun değildir.

Az doymuş yağ ve rafine şeker içeren dengeli bir diyet, karaciğer sağlığı için gereklidir. Öte yandan bol kepekli tahıllar ve baklagiller tüketilmelidir. Kereviz gibi yeşil yapraklı ve kök sebzeler de uygundur. Enginar özellikle yararlıdır ve buharda pişirmek en iyisidir.

Diyetinize şunları ekleyin:

– C vitamini için kivi, çilek, portakal veya biber,

– E vitamini için avokado ve sızma zeytinyağı,

– A vitamini için havuç ve domates,

– Çinko içeriğinden dolayı kırmızı et, balık, kepekli tahıllar ve kuruyemişler,

– Selenyum içeriği için fındık ve kabuklu deniz ürünleri,

– Çözünür lif için elma, yulaf ezmesi veya erik,

– Karaciğerdeki yağ birikimini azaltmak için her gün yoğurt, kefir, lahana turşusu gibi fermente gıdalar.

Karaciğerin iyi çalışmadığını gösteren 8 işaret

Karaciğerin iyi çalışmadığını gösteren 8 işaret

‘Vücudun laboratuvarı’ olarak adlandırılan karaciğer, birçok kritik görevde yer almaktadır. Karaciğer, aşırı biriktiğinde sağlığımıza zarar verebilecek toksinlerin vücuttan atılması için gereklidir. Ancak, bu onun tek işlevi değildir.

Karaciğer birçok işlevine ek olarak vitamin, demir, glikoz gibi besinleri depolar ve kanın pıhtılaşması için gerekli elementleri ve bağışıklık ve dolayısıyla enfeksiyonlara karşı savunmamızla ilgili diğer elementleri üretir.

Bununla birlikte, karaciğer birçok faktöre bağlı olarak birden fazla bozulma yaşayabilir. Enfeksiyonlar, toksinler, hareketsiz yaşam tarzı ve sağlıksız diyetler karaciğer yetmezliğine ve hasara neden olabilir.

Karaciğer hastalıkları genellikle uzun süre semptomsuz ilerler. Bu asemptomatik hastalıklar fark edildiklerinde yüksek hasar seviyelerine ulaşmış olabilir.

Toksin alımını azaltmak şüphesiz karaciğeri korumanın en iyi yollarından biridir. Alkol gibi bazı toksik maddeler iyi bilinir, ancak bunları çok miktarda tüketseniz bile size zarar verebilecek başka maddelerin olduğunun farkında olmayabilirsiniz.

Karaciğerin iyi çalışmadığının 8 işareti #1

KARACİĞERİN İYİ ÇALIŞMADIĞININ 8 BELİRTİLERİ

Toksinler vücuttan düzgün bir şekilde atılmadığında, vücut ‘şikayet eder’ ve sinyaller gönderir. İşte karaciğerde bir sorun olduğunu gösteren sinyaller:

Zor Sindirim

Bu semptom kendini çeşitli şekillerde gösterebilir. En yaygın görülenlerden bazıları şunlardır: Midede ağırlık ve şaşkınlık, gaz, yavaş sindirim ve bağırsak rahatsızlığı.

Bazen, özellikle yağlı bir yemekten sonra mide bulantısı hissedebilirsiniz.

Yorgunluk

Karaciğer, karbonhidratların, yağların ve proteinlerin metabolizmasında yer aldığı için vücuttan enerji elde etmekten sorumludur.

Vücuda toksinler yüklerseniz, enerji seviyeniz düşer ve kendinizi yorgun hissedersiniz. Ayrıca sık sık baş ağrılarınız olabilir.

Kabızlık

Sorunlu bir karaciğere eşlik eden semptomlardan biri de düzensiz tuvalet alışkanlıklarının ortaya çıkmasıdır. Zaten kabızsanız, daha da kötüleşebilir.

Ayrıca ağız kokusu, ağız kokusu ve lekeli bir dil (beyaz veya sarımsı) fark edebilirsiniz.

Kilo almak

Karaciğerde aşırı toksin birikimi, karaciğerin yağları sindirmesine yardımcı olur. Bu nedenle, vücuttan kurtulmasına yardımcı olan süreçleri etkiler.

Bu, kalori kontrollü bir diyet uygularken bile sağlıklı bir kiloyu korumayı zorlaştırır.

Terleme ve Vücut Kokusu

Toksinlerin tutulmasındaki zorluklar aşırı terlemeye ve hoş olmayan kokulara neden olabilir.

Bunun nedeni toksinler ve bakterilerle mücadelesi nedeniyle vücut ısısı yükseldikçe vücut ısısını düzenlemeye çalışmasıdır.

Gizli

Aknenin aniden ortaya çıkması hormonal problemleri veya karaciğer problemini gösterebilir.

Sivilceler büyükse, iltihaplıysa ve cilde zarar verme eğilimindeyse, büyük olasılıkla karaciğerden kaynaklanırlar.

Cezir

Reflü, karaciğerin toksinlerle dolu olduğunu gösterebilir. Toksinler karaciğer fonksiyonlarını bozduktan sonra kanın pH’ı değişir ve aşırı asitliğe neden olur.

Bu reflü ve mide ekşimesine neden olabilir.

ruh hali değişiklikleri

Fizyolojik etkilere ek olarak, karaciğer bozulduğunda duygusal değişiklikler de tespit edilebilir. Bu durumlarda, sinirlilik veya kötü ruh hali artar.

Bu durumu tersine çevirmek, karaciğerinizin yaşadığı sorunları çözmeye özen göstermektir.

Karaciğerin iyi çalışmadığını gösteren 8 işaret #2

KARACİĞERİNİZE GEREKLİ BAKIMI YAPIN

Karaciğer, toksinleri yok etmek ve yiyecekleri uygun şekilde sindirmek için gerekli bir organdır. Bunu yapmak için toksik maddelerin çoğunu yok eder veya zararsız maddelere dönüştürür. Sonra onları dışarı atılmak üzere kana geçirir.

Bazen devam eden kötü alışkanlıklar ve beslenmede aşırılıklar vücuda aşırı yük bindirir. Bu durumlarda başta karaciğer olmak üzere vücudun arınma kapasitesi çöker ve toksinler birikir.

Bu anormal birikim kısa sürede karaciğerin düzgün çalışmadığına dair bizi uyaran sinyaller göndererek kendini gösterir.

Beyaz un ve şeker içeren yiyeceklerin glisemik indeksi yüksektir. yani çok hızlı sindirilirler ve kan şekerinde ani yükselmeye neden olarak vücudun daha fazla insülin üretmesine neden olur. Bu hormon vücuda daha fazla yağ üretmesi ve biriktirmesi talimatını verir. Bu nedenle ne beyaz ekmek, makarna ve pirinç ne de paketli hamur işleri karaciğere uygun değildir.

Az doymuş yağ ve rafine şeker içeren dengeli bir diyet, karaciğer sağlığı için gereklidir. Öte yandan bol kepekli tahıllar ve baklagiller tüketilmelidir. Kereviz gibi yeşil yapraklı ve kök sebzeler de uygundur. Enginar özellikle faydalıdır ve buharda pişirmek en uygunudur.

Diyetinize şunları ekleyin:

– C vitamini için kivi, çilek, portakal veya biber,

– E vitamini için avokado ve sızma zeytinyağı,

– A vitamini için havuç ve domates,

– Çinko içeriğinden dolayı kırmızı et, balık, kepekli tahıllar ve kuruyemişler,

– Selenyum içeriği için fındık ve kabuklu deniz ürünleri,

– Çözünür lif için elma, yulaf ezmesi veya erik,

– Karaciğerde yağ birikimini azaltmak için her gün yoğurt, kefir, lahana turşusu gibi fermente gıdalar.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK