Karpuz çekirdeğinin 10 inanılmaz faydası

Karpuz çekirdeğinin 10 inanılmaz faydası

68
0
PAYLAŞ

Karpuz tohumlarının 10 şaşırtıcı faydası

En popüler yaz meyvelerinden biri olan karpuz, lezzetli olmasının yanı sıra 100 gramında sadece 30 kalori içerir ve karbonhidrat, potasyum, lif, protein, A vitamini, C vitamini, kalsiyum, demir ve magnezyum kaynaktır.

Serinletici etkisi ile sıcak günlerde tüketmek için ideal olan karpuz, doğal olarak yenebileceği gibi meyve sularında, dondurmalarda, pudinglerde, smoothielerde, buzlu içeceklerde, meyve salatalarında, reçellerde ve tatlı tariflerinde de kullanılabilir.

Karpuz tohumları ne olacak? Karpuz yerken veya bir tarifte karpuz kullanırken tohumlarla ne yaparsınız? atar mısın Bu makaleyi okuduktan sonra, çekirdekleri atmadan önce kesinlikle iki kez düşüneceksiniz.

Şimdi yemeğin bu kısmının ne yaptığını öğreneceğiz ve karpuz tohumlarının bazı faydalarını keşfedeceğiz.

Karpuz tohumlarının 10 şaşırtıcı faydası #1

Karpuz Çekirdeğinin 10 Faydası

Karpuz tohumları idrar söktürücüdür, vücutta sıvı tutulmasının neden olduğu şişliklerle savaşır ve ödemi önler. Ayrıca antioksidan etkisi ile hücreleri korur ve kandaki yüksek düzeydeki yağlara, özellikle kolesterol ve trigliseritlere karşı savaşır.

İşte karpuz tohumlarının 10 faydası:

1. Magnezyum Kaynağı

Magnezyum vücudun metabolik fonksiyonları için önemlidir. Kalp, kemik ve bağışıklık sistemi sağlığı için önemli olmasının yanı sıra organizmanın sinir ve kas fonksiyonlarının sürdürülmesi için de gereklidir. Sadece 4 gram karpuz çekirdeği 21 mg magnezyum içerir.

2. Hamilelik Sağlığını İyileştirir

Folat olarak da bilinen folik asit, yokluğu fetal nöral tüpte anormalliklerin gelişmesiyle ilişkili olduğundan gebelik sağlığı için önemlidir.

Nöral tüp, sinir sisteminin merkezi ekseninden, fetüsün başı ve omurgasından gelen yapılardan oluşur. Doğru nöral tüpün doğru gelişimi, sinir sisteminin tam oluşumu için esastır. Folik asit ayrıca doğuştan kalp hastalıkları, yarık dudak, akciğer anormallikleri ve idrar yolu anormalliklerinin önlenmesi için de önemlidir.

Eksikliği erken doğum, gecikmiş fetal büyüme, düşük doğum ağırlığı riskini artırır ve kan homosistein düzeylerini yükseltebilir. Bu, düşük, plasentanın erken ayrılması ve preeklampsiye (hamilelik zehirlenmesi) neden olabilir. Homosistein seviyelerini kontrol etmek de beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için önemlidir.

3. Protein ve Amino Asitlerin Kaynağı

Bir bardak suyu alınmış karpuz çekirdeği 30,6 gram protein içerir. Proteinler, enzimlerin oluşumu üzerinde çalışmaya ek olarak, kasların, saçların, kemiklerin, dişlerin ve cildin önemli bir bileşenidir.

Karpuz tohumlarında bulunan amino asitlerden biri olan arginin, kan basıncının düzenlenmesi ve koroner kalp hastalıklarının tedavisi için çok önemlidir.

4. B Vitaminlerinin Kaynağı

Karpuz tohumları, folik asit (B9 vitaminleri) yanı sıra B1, B2, B3, B5 ve B6 vitaminleriyle doludur. B grubu vitaminleri bir arada, karpuz çekirdeği sinir sistemi ve bağışıklık sistemi için son derece önemlidir.

5. Cilt ve Saç Nemlendirici

Karpuz tohumlarından elde edilen yağ, cilt nemlendiricisi görevi görür, gözenekleri açar ve doğal cilt fonksiyonunu destekler.

Karpuz çekirdeği yağı kafa derisinden kolayca emilir ve gözenekleri tıkamaz. Karpuz tohumlarının nemlendirici etkileri vardır, saç büyümesine yardımcı olur ve kafa derisinin sağlığını korur.

Ancak cildinize, saçınıza veya saç derinize uygulamadan önce uygun prosedürler ve önlemler için bir dermatoloğa danışın.

6. Demir Kaynağı

Karpuz tohumlarının bir başka faydası da, bir avuç bileşene eşdeğer bir porsiyonun yaklaşık 0.3 mg demir içermesidir. Yemeklerde demir tüketimi vücudun kalorileri enerjiye dönüştürme süreci için önemlidir.

Ayrıca demir, görevi kandaki oksijeni emmek ve taşımak olan kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir protein olan hemoglobinin önemli bir bileşenidir. Düşük hemoglobin seviyeleri, anemi, dehidratasyon, siroz, lenfoma, böbrek yetmezliği, lösemi, demir ve vitamin eksiklikleri ve kanama gibi sorunların göstergesidir.

7. Sağlıklı Yağlar İçerir

Karpuz tohumları, iyi yağlar olarak bilinen çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlardan oluşur. Amerikan Kalp Derneği’nden alınan bilgilere göre, kalp hastalığı ve felce karşı korunmaya ve kandaki kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürmeye yardımcı olurlar.

8. Likopen Sağlar

Karpuz tohumları ayrıca erkek doğurganlığını artırmaya yardımcı olan yüz dostu bir karotenoid olan likopen sağlar. Likopen yoğun kırmızı meyve ve sebzelerde iyi miktarda bulunur ve çok güçlü bir antioksidandır.

9. İdrar söktürücüdür

Karpuz tohumları idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Yani vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur. Böylece vücutta sıvı tutulmasından kaynaklanan şişkinlikle savaşır.

10. Antioksidan Etkisi

Antioksidan etkisi nedeniyle karpuz tohumları da serbest radikallerle mücadeleye katkıda bulunabilir. Bu maddeler kanser gibi ciddi hastalıkları tetikler ve erken yaşlanmadan sorumludur.

Ayrıca kavrulmuş karpuz tohumları, melanin üretmek için çalışan bir mineral olan bakır kaynaklarıdır. Madde saça ve cilde renk veren bir pigmenttir.

Karpuz tohumlarının 10 inanılmaz faydası #2

Karpuzun Besin İçeriği

Karpuzun en çok su içeren meyve olduğunu biliyor muydunuz? Yüzde 93’ü sudan oluştuğu için kalori değeri çok düşüktür.

Muazzam bir tada sahip çok ferahlatıcı bir meyve olmasına rağmen, vitamin veya mineral bakımından zengindir. İçeriğinde en çok öne çıkanlar potasyum ve magnezyumdur.

Karpuzun Besin Değerleri (100 gr):

Kalori: 30 kcal

Protein: 0,6 gr

Sıvı yağ: 0,2 gr

Karbonhidrat: 7,1 gram

Diyet lifi: 0,4 gr

Sodyum: 1 mg

Potasyum: 112 mg

Bir Vitamini: 28.0 IU

Vitamin C: 8.1 mg

E Vitaminleri: 0.1 mg

B9 Vitaminleri: 3 µg

Kalsiyum: 7 mg

Demir: 0,2 mg

Karpuz tohumlarının 10 şaşırtıcı faydası

Karpuz tohumlarının 10 şaşırtıcı faydası

En popüler yaz meyvelerinden biri olan karpuz, lezzetli olmasının yanı sıra 100 gramında sadece 30 kalori içerir ve karbonhidrat, potasyum, lif, protein, A vitamini, C vitamini, kalsiyum, demir ve magnezyum kaynaktır.

Serinletici etkisi ile sıcak günlerde tüketmek için ideal olan karpuz, doğal olarak yenebileceği gibi meyve sularında, dondurmalarda, pudinglerde, smoothielerde, buzlu içeceklerde, meyve salatalarında, reçellerde ve tatlı tariflerinde de kullanılabilir.

Karpuz tohumları ne olacak? Karpuz yerken veya bir tarifte karpuz kullanırken tohumlarla ne yaparsınız? atar mısın Bu makaleyi okuduktan sonra, çekirdekleri atmadan önce kesinlikle iki kez düşüneceksiniz.

Şimdi yemeğin bu kısmının ne yaptığını öğreneceğiz ve karpuz tohumlarının bazı faydalarını keşfedeceğiz.

Karpuz tohumlarının 10 şaşırtıcı faydası #1

Karpuz Çekirdeğinin 10 Faydası

Karpuz tohumları idrar söktürücüdür, vücutta sıvı tutulmasının neden olduğu şişliklerle savaşır ve ödemi önler. Ayrıca antioksidan etkisi ile hücreleri korur ve kandaki yüksek düzeydeki yağlara, özellikle kolesterol ve trigliseritlere karşı savaşır.

İşte karpuz tohumlarının 10 faydası:

1. Magnezyum Kaynağı

Magnezyum vücudun metabolik fonksiyonları için önemlidir. Kalp, kemik ve bağışıklık sistemi sağlığı için önemli olmasının yanı sıra organizmanın sinir ve kas fonksiyonlarının sürdürülmesi için de gereklidir. Sadece 4 gram karpuz çekirdeği 21 mg magnezyum içerir.

2. Hamilelik Sağlığını İyileştirir

Folat olarak da bilinen folik asit, yokluğu fetal nöral tüpte anormalliklerin gelişmesiyle ilişkili olduğundan gebelik sağlığı için önemlidir.

Nöral tüp, sinir sisteminin merkezi ekseninden, fetüsün başı ve omurgasından gelen yapılardan oluşur. Doğru nöral tüpün doğru gelişimi, sinir sisteminin tam oluşumu için esastır. Folik asit ayrıca doğuştan kalp hastalıkları, yarık dudak, akciğer anormallikleri ve idrar yolu anormalliklerinin önlenmesi için de önemlidir.

Eksikliği erken doğum, gecikmiş fetal büyüme, düşük doğum ağırlığı riskini artırır ve kandaki homosistein düzeylerini artırabilir. Bu, düşük, plasentanın erken ayrılması ve preeklampsiye (hamilelik zehirlenmesi) neden olabilir. Homosistein seviyelerini kontrol etmek de beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için önemlidir.

3. Protein ve Amino Asitlerin Kaynağı

Bir bardak suyu alınmış karpuz çekirdeği 30,6 gram protein içerir. Proteinler, enzimlerin oluşumu üzerinde çalışmaya ek olarak, kasların, saçların, kemiklerin, dişlerin ve cildin önemli bir bileşenidir.

Karpuz tohumlarında bulunan amino asitlerden biri olan arginin, kan basıncının düzenlenmesi ve koroner kalp hastalıklarının tedavisi için çok önemlidir.

4. B Vitaminlerinin Kaynağı

Karpuz tohumları, folik asit (B9 vitaminleri) yanı sıra B1, B2, B3, B5 ve B6 vitaminleriyle doludur. B grubu vitaminleri bir arada, karpuz çekirdeği sinir sistemi ve bağışıklık sistemi için son derece önemlidir.

5. Cilt ve Saç Nemlendirici

Karpuz tohumlarından elde edilen yağ, cildin doğal işlevini desteklerken ve gözenekleri açarken cilt nemlendiricisi görevi görür.

Karpuz çekirdeği yağı kafa derisinden kolayca emilir ve gözenekleri tıkamaz. Karpuz tohumlarının nemlendirici etkileri vardır, saç büyümesine yardımcı olur ve kafa derisinin sağlığını korur.

Ancak cildinize, saçınıza veya saç derinize uygulamadan önce uygun prosedürler ve önlemler için bir dermatoloğa danışın.

6. Demir Kaynağı

Karpuz tohumlarının bir başka faydası da, bir avuç bileşene eşdeğer bir porsiyonun yaklaşık 0.3 mg demir içermesidir. Yemeklerde demir tüketimi vücudun kalorileri enerjiye dönüştürme süreci için önemlidir.

Ayrıca demir, görevi kandaki oksijeni emmek ve taşımak olan kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir protein olan hemoglobinin önemli bir bileşenidir. Düşük hemoglobin seviyeleri, anemi, dehidratasyon, siroz, lenfoma, böbrek yetmezliği, lösemi, demir ve vitamin eksiklikleri ve kanama gibi sorunların göstergesidir.

7. Sağlıklı Yağlar İçerir

Karpuz tohumları, iyi yağlar olarak bilinen çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlardan oluşur. Amerikan Kalp Derneği’nden alınan bilgilere göre, kalp hastalığı ve felce karşı korunmaya ve kandaki kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürmeye yardımcı olurlar.

8. Likopen Sağlar

Karpuz tohumları ayrıca erkek doğurganlığını artırmaya yardımcı olan yüz dostu bir karotenoid olan likopen sağlar. Likopen yoğun kırmızı meyve ve sebzelerde iyi miktarda bulunur ve çok güçlü bir antioksidandır.

9. İdrar söktürücüdür

Karpuz tohumları idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Yani vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur. Böylece vücutta sıvı tutulmasından kaynaklanan şişkinlikle savaşır.

10. Antioksidan Etkisi

Antioksidan etkisi nedeniyle karpuz tohumları da serbest radikallerle mücadeleye katkıda bulunabilir. Bu maddeler kanser gibi ciddi hastalıkları tetikler ve erken yaşlanmadan sorumludur.

Ayrıca kavrulmuş karpuz tohumları, melanin üretmek için çalışan bir mineral olan bakır kaynaklarıdır. Madde saça ve cilde renk veren bir pigmenttir.

Karpuz tohumlarının 10 inanılmaz faydası #2

Karpuzun Besin İçeriği

En çok su içeren meyvenin karpuz olduğunu biliyor muydunuz? Yüzde 93’ü sudan oluştuğu için kalori değeri çok düşüktür.

Muazzam bir tada sahip çok ferahlatıcı bir meyve olmasına rağmen, vitamin veya mineral bakımından zengindir. İçeriğinde en çok öne çıkanlar potasyum ve magnezyumdur.

Karpuzun Besin Değerleri (100 gr):

Kalori: 30 kalori

Protein: 0,6 gr

Sıvı yağ: 0,2 gr

Karbonhidrat: 7,1 gram

Diyet lifi: 0,4 gr

Sodyum: 1 mg

Potasyum: 112 mg

Bir Vitamini: 28.0 IU

Vitamin C: 8.1 mg

E Vitaminleri: 0.1 mg

B9 Vitaminleri: 3 µg

Kalsiyum: 7 mg

Demir: 0,2 mg

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK