Kaygı bozukluğunuzun nedeni demir eksikliği olabilir

Kaygı bozukluğunuzun nedeni demir eksikliği olabilir

55
0
PAYLAŞ

Demir eksikliği bir endişe olabilir.

Mineraller sağlığımızı korumak için son derece önemlidir. Kemiklerinizin, kaslarınızın, kalbinizin ve beyninizin sağlığı için çok önemlidir. Yokluğunda vücut kemik kaybı, kas krampları, bağışıklığın azalması, yorgunluk, kalp, beyin, karaciğer ve akciğer hastalığı gibi sorunlara duyarlı olabilir. Ruh sağlığı da demir eksikliği gibi durumlardan etkilenebilir.

Minerallere gelince, demir vücudun genel sağlığını düzenlemede önemli bir rol oynar. Eksikliği, vücudun dokularına oksijen taşımak için gereken sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin sayısında azalmaya neden olabilir. Yorgunluk, halsizlik, göğüs ağrısı gibi fiziksel semptomların yanı sıra zihinsel sıkıntı da demir eksikliğinin bir göstergesidir.

Anksiyete, panik atak, depresyon ve paranoya gibi ruh sağlığı sorunları ve azalmış bilişsel işlevler demir eksikliği ile ilişkilidir.

Bir numaralı endişe demir eksikliği olabilir

DEMİR EKSİKLİĞİ İLE PSİKOLOJİ ARASINDAKİ BAĞLANTI

Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu söz konusu olduğunda, demir anahtardır. Oksijenin vücudun her yerine ulaşmasını sağlar. Uzun vadede demir eksikliği sadece fiziksel sağlığınızı değil aynı zamanda zihninizi de etkiler.

Olan ana şeylerden biri konsantrasyonda bir azalmadır. Vücudunuz demir eksikliği nedeniyle yeterli oksijen almadığında, odaklanmanız ve günlük işlerinizi yerine getirmeniz zor olabilir. Hem ruh hali değişimlerini hem de gerginliği hissedebilirsiniz. Zamanla, bazen kaygı ve depresyona neden olabilir. Bu nedenle, tüm bu sorunlar birbiriyle ilişkilidir.

Demir eksikliğinin bir diğer önemli belirtisi yorgunluktur. Zamanla, fiziksel yorgunluk günlük aktivitelerinizi etkileyebilir ve hayal kırıklığı duygularına yol açabilir. Bir çalışma, demir takviyesi alanların daha az yorgun olduğunu ve zihinsel sağlıklarında iyileşme olduğunu buldu.

2 numaralı demir eksikliği anksiyete bozukluğunuza neden olabilir

DEMİRSİZ KENDİ YOLLARI

İşte ruh halinizi bu kadar çok etkileyen demir eksikliği riskini azaltmak için bazı ipuçları;

1. Demir açısından zengin yiyecekler yiyin: Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, meyveler ve yumurta yediğinizden emin olun. Mümkünse, diyetinize tavuk ve balık gibi vejeteryan olmayan yiyecekleri dahil etmeye çalışın.

2. Demir emilimini artıran yiyecekler yiyin: Vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olmak için C vitamini açısından zengin yiyecekler yemelisiniz. Demiri emmenize yardımcı olacak yiyecekler yemek son derece önemlidir. Bunu yapmak için diyetinize C vitamini açısından zengin besinler eklemeniz gerekir. Düzenli olarak amla yiyin. Ayrıca portakal ve limon gibi mevsimlik yiyecekleri de yiyin.

3. Fermente gıdalar tüketin: Fermantasyon süreci, gıdanın demir de dahil olmak üzere besinleri emme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle lahanası ve diğer fermente gıdaları tüketin.

4. Yemekten bir saat sonra çay veya kahve içmeyin: Çay ve kahve gibi içecekler vücudun demiri emme yeteneğini azaltabilir. Bu nedenle, yemek sırasında bu tür içeceklerden kaçının. Ayrıca çay / kahve ile öğünler arasında bir saat ara verin.

Demir eksikliği bir endişe olabilir.

Demir eksikliği bir endişe olabilir.

Mineraller sağlığımızı korumak için son derece önemlidir. Kemiklerinizin, kaslarınızın, kalbinizin ve beyninizin sağlığı için çok önemlidir. Yokluğunda vücut kemik kaybı, kas krampları, bağışıklığın azalması, yorgunluk, kalp, beyin, karaciğer ve akciğer hastalıkları gibi sorunlara duyarlı olabilir. Ruh sağlığı da demir eksikliği gibi durumlardan etkilenebilir.

Mineraller söz konusu olduğunda, demir genel vücut sağlığını düzenlemede kritik bir rol oynar. Eksikliği, vücudun dokularına oksijen taşımak için gereken sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin sayısında azalmaya neden olabilir. Yorgunluk, halsizlik, göğüs ağrısı gibi fiziksel semptomların yanı sıra zihinsel sıkıntı da demir eksikliğinin bir göstergesidir.

Anksiyete, panik atak, depresyon ve paranoya gibi ruh sağlığı sorunları ve azalmış bilişsel işlevler demir eksikliği ile ilişkilidir.

Bir numaralı endişe demir eksikliği olabilir

DEMİR EKSİKLİĞİ İLE PSİKOLOJİ ARASINDAKİ BAĞLANTI

Demir, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunun temelidir. Oksijenin vücudun her yerine ulaşmasını sağlar. Uzun vadede demir eksikliği sadece fiziksel sağlığınızı değil aynı zamanda zihninizi de etkiler.

Olan ana şeylerden biri konsantrasyonda bir azalmadır. Vücudunuz demir eksikliği nedeniyle yeterli oksijen almadığında, odaklanmanız ve günlük işlerinizi yerine getirmeniz zor olabilir. Hem ruh hali değişimlerini hem de gerginliği hissedebilirsiniz. Zamanla, bazen kaygı ve depresyona neden olabilir. Bu nedenle, tüm bu sorunlar birbiriyle ilişkilidir.

Demir eksikliğinin bir diğer önemli belirtisi yorgunluktur. Zamanla, fiziksel yorgunluk günlük rutininizi etkileyebilir ve hayal kırıklığı duygularına yol açabilir. Bir çalışma, demir takviyesi alanların daha az yorgun olduğunu ve zihinsel sağlıklarında iyileşme olduğunu buldu.

2 numaralı demir eksikliği anksiyete bozukluğunuza neden olabilir

DEMİR EKSİKLİĞİ İLE KENDİ YOLLARI

İşte ruh halinizi bu kadar çok etkileyen demir eksikliği riskini azaltmak için bazı ipuçları;

1. Demir açısından zengin yiyecekler yiyin: Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, meyveler ve yumurta yediğinizden emin olun. Mümkünse, diyetinize tavuk ve balık gibi vejeteryan olmayan yiyecekleri dahil etmeye çalışın.

2. Demir emilimini artıran yiyecekler yiyin: Vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olmak için C vitamini açısından zengin yiyecekler yemelisiniz. Demiri emmenize yardımcı olacak yiyecekler yemek son derece önemlidir. Bunu yapmak için diyetinize C vitamini açısından zengin besinler eklemeniz gerekir. Düzenli olarak amla yiyin. Ayrıca portakal ve limon gibi mevsimlik yiyecekleri de yiyin.

3. Fermente gıdalar tüketin: Fermantasyon süreci, gıdanın demir de dahil olmak üzere besinleri emme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle lahanası ve diğer fermente gıdaları tüketin.

4. Yemekten bir saat sonra çay veya kahve içmeyin: Çay ve kahve gibi içecekler vücudun demiri emme yeteneğini azaltabilir. Bu nedenle, yemek sırasında bu tür içeceklerden kaçının. Ayrıca çay / kahve ile öğünler arasında bir saat ara verin.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK