Kayısı dışında kabızlığa faydalı besinler

Kayısı dışında kabızlığa faydalı besinler

83
0
PAYLAŞ

Kayısı dışında kabızlığa iyi gelen besinler

Sindirim sorunlarının belası: Kabızlık…

Milyonlarca insan tuvalete gidememe sorunuyla yaşamak zorunda kalıyor. Kronik ve geçici sebepler olduğu için çareyi de doğal yollardan aramakta fayda var.

Her ne kadar uzman bir doktora görünmenizi önerse de tükettiğiniz besinler kabızlığa yol açmada veya kabızlığı geçirmede başroldedir. Akla gelen ilk yiyecek kayısı.

Kayısıların sık tüketilen bir dönemden sonra fayda sağlamadığı durumlar olabilir.

Peki kayısı dışında kabızlığa iyi gelen besinler nelerdir? İşte bağırsaklarınızı çalıştıracak besinler…

İSTİKRAR DÜŞMANI OLAN GIDALAR

Su: Kabızlığın en büyük nedenlerinden biri susuzluktur. Bu nedenle bir yetişkin günde en az 2-2,5 litre su içmelidir.

Kayısı dışında kabızlığa faydalı besinler #1

REZENE ÇAYI

Bağırsakların çalışmasında oldukça etkili olan rezene çayı, çok yemekten kaynaklanan şişkinlik için hemen uygundur. Mide ve bağırsakları rahatlatan rezene çayı 1-2 bardak olarak içilebilir.

PREBİYOTİK

Fermantasyon ile hazırlanan yoğurt, içerdiği yaralı bakteri ve prebiyotikler sayesinde bağırsak sağlığını koruyarak kabızlığa uygundur. Özellikle yatmadan önce 3 yemek kaşığı yoğurt yemek bağırsak hareketliliğini hızlandırır.

ELYAF KAYNAKLARI

Mısır, yulaf, buğday, arpa gibi tam tahıllı besinler lif açısından oldukça zengindir, bu nedenle bağırsakların hareketinde etkilidirler. Tam tahıllı ürünler tek öğünde değil düzenli olarak tüketilirse bağırsakların kısa sürede normal işleyişini sağlayarak kabızlık için yeterlidir.

ZEYTİNYAĞI İÇME

Birçok sağlık sorununa deva olan zeytinyağı, sabahları aç karnına 1 çay kaşığı kadar tüketildiğinde ve 1 saat boyunca hiçbir şey yiyip içmediğinde bağırsakların çalışmasını sağlar.

ERİK

Kabızlığa iyi gelen bir diğer etkili besin ise erik. Vitamin ve mineral yönünden oldukça güçlü olan erik, bağırsak sağlığını koruyarak kabızlık için yeterlidir.

YOKSULLUK

Bağırsakların anında çalışmasını sağlayan armut, her gün düzenli olarak tüketildiğinde kabızlığa harika bir çözümdür. Lif açısından da oldukça güçlü olan armut, şişkinliği anında gideren en etkili besinlerden biridir.

BAKLİYAT AİLESİ

Nohut, mercimek, bezelye, barbunya, mısır gibi lif bakımından zengin baklagiller, uzun süre tok tutmasının yanı sıra bağırsakların çalışmasına destek olur ve kabızlıktan kaynaklanan şişkinliği destekler.

    Kayısı dışında kabızlığa iyi gelen besinler

    Kayısı dışında kabızlığa iyi gelen besinler

    Sindirim sorunlarının belası: Kabızlık…

    Milyonlarca insan tuvalete gidememe sorunuyla yaşamak zorunda kalıyor. Kronik ve geçici sebepler olduğu için çareyi de doğal yollardan aramakta fayda var.

    Her ne kadar uzman bir doktora görünmenizi önerse de tükettiğiniz besinler kabızlığa yol açmada veya kabızlığı geçirmede başroldedir. Akla gelen ilk yiyecek kayısı.

    Kayısının sık tüketilen bir dönemden sonra fayda sağlamadığı durumlar olabilir.

    Peki kayısı dışında kabızlığa iyi gelen besinler nelerdir? İşte bağırsaklarınızı çalıştıracak besinler…

    İSTİKRAR DÜŞMANI OLAN GIDALAR

    Su: Kabızlığın en büyük nedenlerinden biri susuzluktur. Bu nedenle bir yetişkin günde en az 2-2,5 litre su içmelidir.

    Kayısı dışında kabızlığa faydalı besinler #1

    REZENE ÇAYI

    Bağırsakların çalışmasında oldukça etkili olan rezene çayı, çok yemekten kaynaklanan şişkinlik için hemen uygundur. Mide ve bağırsakları rahatlatan rezene çayı 1-2 bardak olarak içilebilir.

    PREBİYOTİK

    Fermantasyon ile hazırlanan yoğurt, içerdiği yaralı bakteri ve prebiyotikler sayesinde bağırsak sağlığını koruyarak kabızlığa uygundur. Özellikle yatmadan önce 3 yemek kaşığı yoğurt yemek bağırsak hareketliliğini hızlandırır.

    ELYAF KAYNAKLARI

    Mısır, yulaf, buğday, arpa gibi tam tahıllı besinler lif açısından oldukça zengindir, bu nedenle bağırsakların hareketinde etkilidirler. Tam tahıllı ürünler tek öğünde değil de düzenli olarak tüketilirse bağırsakların kısa sürede normal işleyişini sağlayarak kabızlık için yeterlidir.

    ZEYTİNYAĞI İÇME

    Pek çok sağlık sorununa deva olan zeytinyağı, sabahları aç karnına 1 çay kaşığı kadar tüketildiğinde ve 1 saat boyunca hiçbir şey yiyip içmediğinde bağırsakların çalışmasını sağlar.

    ERİK

    Kabızlığa iyi gelen bir diğer etkili besin ise erik. Vitamin ve mineral yönünden oldukça güçlü olan erik, bağırsak sağlığını koruyarak kabızlık için yeterlidir.

    YOKSULLUK

    Bağırsakların anında çalışmasını sağlayan armut, her gün düzenli olarak tüketildiğinde kabızlığa harika bir çözümdür. Lif açısından da oldukça güçlü olan armut, şişkinliği anında gideren en etkili besinlerden biridir.

    BAKLİYAT AİLESİ

    Nohut, mercimek, bezelye, barbunya, mısır gibi lif bakımından zengin baklagiller, onları uzun süre tok tutmasının yanı sıra bağırsakların çalışmasına destek olur ve kabızlıktan kaynaklanan şişkinliği destekler.

      PAYLAŞ

      BİR CEVAP BIRAK