Kilo vermek için 6 sabah alışkanlığı

Kilo vermek için 6 sabah alışkanlığı

84
0
PAYLAŞ

Kilo vermek için 6 sabah alışkanlığı

Çoğu zaman en iyisi en iyisidir. Kilo vermek için karışık, karmaşık diyetlerle uğraşmanıza gerek yok. Yeterli ve dengeli bir diyet yerseniz ve iyi bir egzersiz rejiminiz varsa, bu sabah alışkanlıkları kilo vermenize yardımcı olabilir.

Birçok insan için kilo vermek günlük bir stres, endişe ve en önemlisi sinir bozucu bir mücadele haline gelir. Ancak doğru kararları verir ve doğru önerileri takip ederseniz, fazla kilolardan kurtulmak basit bir iş haline gelebilir.

Kilo vermenize yardımcı olacak 6 sabah alışkanlığı:

Kilo vermek için 6 sabah alışkanlığı #1

İMPARATORLUĞDA SU İÇİN

Günde bir veya iki bardak su ile başlamak, metabolizmanızı hızlandırmanın ve enerji harcamanızı en az bir saat artırmanın kolay bir yoludur. Aç karnına su içer ve ardından fiziksel aktiviteye girerseniz, vücudunuzun kalorileri daha verimli bir şekilde yakmasına yardımcı olursunuz. Ayrıca günde ortalama 2 litre su içmek kilo verme süreci için çok iyi bir alışkanlıktır.

Kilo vermek için 6 sabah alışkanlığı # 2

PROTEİN İSTEYİN

Günün ilk öğünü olan kahvaltı, sadece besin değeri açısından değil, günün diğer saatlerinde sağlıksız atıştırmalıklar aramanıza engel olacağı için de önemlidir. Kahvaltınıza yumurta, süt ürünleri ve yağlı tohumlar gibi proteinleri dahil etmek, öğle yemeğinden önce kendinizi tok hissetmenize ve sağlıksız yiyeceklere olan isteğinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Kilo vermek için 6 sabah alışkanlığı # 3

YARIN EĞİTİM

Günlük yaşam tarzınıza bir sabah egzersizi eklemek, kilo vermek için iyi bir uygulamadır. Sabahları egzersiz yapmak kan şekeri seviyenizi sabit tutmanıza yardımcı olur ve düşük glikoz seviyelerinin neden olduğu aşermelerden kaçınmanıza yardımcı olur.

Kilo vermek için 6 sabah alışkanlığı # 4

TARTILIN

Birçok çalışma, günlük kilo kaybını daha fazla kilo kaybına bağlamaktadır. Bunun nedeni, insanların her gün sağlıksız yiyecekleri bırakmaya devam ederek veya hızlandırarak sınırlamaya daha meyilli olmalarıdır. Uyandıktan sonra, bir şey yemeden veya içmeden önce kendinizi tartın.

Kilo vermek için 6 sabah alışkanlığı # 5

YÜRÜMEK

Yürüyüş, kilo verme sürecinde büyük bir yardımcıdır. Haftada en az 5 gün yürüyüş yaparsanız, kilo kaybını önemli ölçüde artırabilirsiniz. Spor salonuna gitmek için zamanınız yoksa, fiziksel aktiviteyi günlük rutininize dahil etmenin akıllıca bir yoludur.

Kilo Vermek İçin 6 Sabah Alışkanlığı # 6

tatlı Rüyalar

İhtiyacınızdan daha az uyumak, karbonhidrat ve şeker oranı yüksek gıdalara olan isteğinizi artırır. Günde en az 8 saat uyumak, iyi beslenmenize ve günlük egzersiz de dahil olmak üzere günlük aktivitelerinizi gerçekleştirecek enerjiye sahip olmanıza yardımcı olacaktır. İyi bir gece uykusu alın ve gece en az 8 saat uyuyun.

Kilo vermek için 6 sabah alışkanlığı # 7

Kilo vermenize yardımcı olan 6 yağ yakıcı gıda

Kilo vermek söz konusu olduğunda herhangi bir besinden mucize beklemek yanlış olur. İyi yaşam alışkanlıkları, sağlıklı beslenme ve iyi bir egzersiz programı ile kilo vermek çok kolay.

Ancak özellikleri nedeniyle çok fazla kilo vermenize yardımcı olacak bazı yiyecekler var:

Domates

Su ve potasyumun birleşimi sayesinde domates fazla suyu ve sodyumu vücuttan atarak ödem, özellikle şişkinliği azaltır. Kalorisi de çok düşüktür ve çiğ veya tatlı yemekler yapmak için kolayca kullanılabilir. Tabii ki, mümkün olan en az işlenmiş formda tüketmeye çalışın.

Taş

Bu küçük, ekşi meyvelerin çok özel bir özelliği vardır: Vücudun proteinleri sindirmesine yardımcı olan doğal bir enzim olan aktinidin içerirler. Ayrıca içerdiği prebiyotik lif bağırsak sağlığı için son derece sağlıklıdır.

elma

Elmaları en sevdiğiniz şekilde yiyin; Çiğ, pişmiş veya tarçınlı tüketin, ancak her zaman yemeklerden önce. Elmada bulunan iyi miktarda lif, midede dolgunluk hissini artırarak daha az yemenize yardımcı olur.

köri erik

Eriklerin yüksek lif içeriği sayesinde kabızlığı önleme konusundaki ünü iyi bilinmektedir. Ancak bu kuru meyvedeki tüm lifler aynı değildir: Çözünmeyen lifler sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olurken, çözünür lifler kolesterolü düşürmeye, şekeri düzenlemeye ve en önemlisi tok hissetmenize yardımcı olur.

Yeşil çay

Günde en az 2 bardak yeşil çay içerek karın bölgenizdeki yağlarda harika sonuçlar elde edebilirsiniz. Polifenolleri metabolizmayı iyileştirmeye ve daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur.

fıstık

Çıtır ama sağlıklı bir atıştırmalığa hazır mısınız? Fıstık böyle anlar için mükemmeldir. Bu kuruyemişlerin bazıları açlığı kontrol etmek için sağlıklı yağlar, proteinler ve lif içerir. En önemlisi, kilo vermek istiyorsanız, cips veya bisküvi açmak yerine tuz, karbonhidrat ve yağ açısından daha fazla önerilen bir paket daha iyi bir seçimdir. Ancak kalorisi yüksek olduğu için dengeli tüketilmesi önerilir.

Kilo vermek için 6 sabah alışkanlığı

Kilo vermek için 6 sabah alışkanlığı

Çoğu zaman en iyisi en iyisidir. Kilo vermek için karışık, karmaşık diyetlerle uğraşmanıza gerek yok. Yeterli ve dengeli bir diyet yerseniz ve iyi bir egzersiz rejiminiz varsa, bu sabah alışkanlıkları kilo vermenize yardımcı olabilir.

Birçok insan için kilo vermek günlük bir stres, endişe ve en önemlisi sinir bozucu bir mücadele haline gelir. Ancak doğru kararları verir ve doğru önerileri takip ederseniz, fazla kilolardan kurtulmak basit bir iş haline gelebilir.

Kilo vermenize yardımcı olacak 6 sabah alışkanlığı:

Kilo vermek için 6 sabah alışkanlığı #1

İMPARATORLUĞDA SU İÇİN

Günde bir veya iki bardak su ile başlamak, metabolizmanızı hızlandırmanın ve enerji harcamanızı en az bir saat artırmanın kolay bir yoludur. Aç karnına su içer ve ardından fiziksel aktiviteye girerseniz, vücudunuzun kalorileri daha verimli bir şekilde yakmasına yardımcı olursunuz. Ayrıca günde ortalama 2 litre su içmek kilo verme süreci için çok iyi bir alışkanlıktır.

Kilo vermek için 6 sabah alışkanlığı # 2

ZEHİRLİ PROTEİN İSTEYİN

Günün ilk öğünü olan kahvaltı, sadece besin değeri açısından değil, günün diğer saatlerinde sağlıksız atıştırmalıklar aramanıza engel olacağı için de önemlidir. Kahvaltınıza yumurta, süt ürünleri ve yağlı tohumlar gibi proteinleri dahil etmek, öğle yemeğinden önce kendinizi tok hissetmenize ve sağlıksız yiyeceklere olan isteğinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Kilo vermek için 6 sabah alışkanlığı # 3

YARIN EĞİTİM

Günlük yaşam tarzınıza bir sabah egzersizi eklemek, kilo vermek için iyi bir uygulamadır. Sabahları egzersiz yapmak, kan şekeri seviyenizi sabit tutmanıza yardımcı olur ve düşük glikoz seviyelerinin neden olduğu istekleri önler.

Kilo vermek için 6 sabah alışkanlığı # 4

TARTILIN

Birçok çalışma, günlük kilo kaybını daha fazla kilo kaybına bağlamaktadır. Bunun nedeni, insanların her gün sigara içerek kayıplarını sürdürmek veya hızlandırmak için sağlıksız yiyecekleri sınırlamaya daha meyilli olmalarıdır. Uyandıktan sonra bir şey yemeden veya içmeden önce kendinizi toparlayın.

Kilo vermek için 6 sabah alışkanlığı # 5

YÜRÜMEK

Yürüyüş, kilo verme sürecinde büyük bir yardımcıdır. Haftada en az 5 gün yürüyüş yaparsanız, kilo kaybını önemli ölçüde artırabilirsiniz. Spor salonuna gitmek için zamanınız yoksa, fiziksel aktiviteyi günlük rutininize dahil etmenin akıllıca bir yoludur.

Kilo Vermek İçin 6 Sabah Alışkanlığı # 6

tatlı Rüyalar

İhtiyacınızdan daha az uyumak, karbonhidrat ve şeker oranı yüksek gıdalara olan isteğinizi artırır. Günde en az 8 saat uyumak, iyi beslenmenize ve günlük egzersiz de dahil olmak üzere günlük aktivitelerinizi gerçekleştirecek enerjiye sahip olmanıza yardımcı olacaktır. İyi bir gece uykusu alın ve gece en az 8 saat uyuyun.

Kilo vermek için 6 sabah alışkanlığı # 7

Kilo vermenize yardımcı olan 6 yağ yakıcı gıda

Kilo vermek söz konusu olduğunda herhangi bir besinden mucize beklemek yanlış olur. İyi yaşam alışkanlıkları, sağlıklı beslenme ve iyi bir egzersiz programı ile kilo vermek çok kolay.

Ancak özellikleri nedeniyle çok fazla kilo vermenize yardımcı olacak bazı yiyecekler var:

Domates

Su ve potasyumun birleşimi sayesinde domates fazla suyu ve sodyumu vücuttan atarak ödem, özellikle şişkinliği azaltır. Kalorisi de çok düşüktür ve çiğ veya tatlı yemekler yapmak için kolayca kullanılabilir. Tabii ki, mümkün olan en az işlenmiş formda tüketmeye çalışın.

Taş

Bu küçük, ekşi meyvelerin çok özel bir özelliği vardır: Vücudun proteinleri sindirmesine yardımcı olan doğal bir enzim olan aktinidin içerirler. Ayrıca içerdiği prebiyotik lif bağırsak sağlığı için son derece sağlıklıdır.

elma

Elmaları en sevdiğiniz şekilde yiyin; Çiğ, pişmiş veya tarçınlı tüketin, ancak her zaman yemeklerden önce. Elmada bulunan iyi miktarda lif, midede tokluk hissini artırarak daha az yemenize yardımcı olur.

köri erik

Eriklerin yüksek lif içeriği sayesinde kabızlığı önleme konusundaki ünü iyi bilinmektedir. Ancak bu kuru meyvedeki tüm lifler aynı değildir: Çözünmeyen lifler sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olurken, çözünür lifler kolesterolü düşürmeye, şekeri düzenlemeye ve en önemlisi tok hissetmenize yardımcı olur.

Yeşil çay

Günde en az 2 bardak yeşil çay içerek karın bölgenizdeki yağlarda harika sonuçlar elde edebilirsiniz. Polifenolleri metabolizmayı iyileştirmeye ve daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur.

yer fıstığı

Çıtır ama sağlıklı bir atıştırma havasında mısınız? Fıstık böyle anlar için mükemmeldir. Bu kuruyemişlerin bazıları açlığı kontrol etmek için sağlıklı yağlar, proteinler ve lif içerir. En önemlisi, kilo vermek istiyorsanız, cips veya bisküvi açmak yerine tuz, karbonhidrat ve yağ açısından daha fazla önerilen bir paket daha iyi bir seçimdir. Ancak kalorisi yüksek olduğu için dengeli tüketilmesi önerilir.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK