Kış depresyonuna iyi gelen 5 beslenme önerisi

Kış depresyonuna iyi gelen 5 beslenme önerisi

45
0
PAYLAŞ

Mevsimsel sistemin gerçek bir şey biliyor musunuz? Soğuk havayla gelen kötü havayı döndürmeye yardımcı olacaklardır…

Kış depresyona iyi gelen beslenme 5

Hiç hoş bir kıyafetiniz giyeceğiniz mu? Ne kadar gerçek olursa olsun, mevsimsel depresyonunuzu karanlık bir yere koyabilir. Ancak onunla bir arada olduğu gibi, aynı mevsimle birlikte yaşanabilir bir yerde.

Genel olarak mevsimsel duygudurum hastalığı, mevsimlerin gidişatının yaygın bir şekilde ortaya çıktığı şeklidir. Genel olarak, sonbaharda kötüleşir ve soğuk aylarda zirvede. İstatistiki olarak, sosyal geri çekilme, güçlüğü, ve yardımlaşma gibi genel durumlarına benzer.

Mevsimsel yaşam arasında egzersizler, konuşma sağlıklı beslenme ve ilaç kullanımı yer alabilir. Ancak bu konuda, ruh halinizi yükselten bir kişi hakkında bir şeyler hakkında bilgi edinmenize yardımcı oluyor. Diyetteki bu küçük mutfak öğretimdir ve ruh halinizi de üretebilir. İşte, yaşadığın şehri değerlendirmek için yiyebilirsiniz;

Kış depresyona iyi gelen beslenme 5 numara #1

1. ACI ÇİKOLATA

Çikolatalar, zor kendi kendine ilaç almanın ve kolay yollarından biridir. Ancak, gerçek bir çikolatayı veya çikolatalı dondurmayı tercih etmek, gerçek anlamda mutsuzluğu azaltamayacak.

birlikte, bitter çikolatalı çikolatalı bir şekilde tamamlayabilirim. Ayrıca bir tür güçlü güçlü olan polifenoller içerirler. Sizin kötünüzde en yüksek kakao sahipne sahip bir bitter çikolatayı kemirmeniz yeterlidir.

Kış depresyona iyi gelen 5 seviniyorum #2

2. OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ

Omega-3 yağları beğenileri için puan kazandıran puanlar. Ayrıca Omega-3’ün sahip olduğun ruh halin var mı? Uzmanlar, ceviz ve keten tohumu yemenizi, moraliniz bozukken somon. Bunlar, boyut bu yağ asitlerinin en iyi hale getirebilecek en iyi kaynaklardır.

Kış depresyona iyi gelen 5 seviniyorum #3

3. MUZ

Muz, harika bir ruh hali güçlendirici olan amino asit, triptofan içerir. Ayrıca muzdaki, potasyum ve doğal şeker, beslenmeye yardımcı olur. Muzdaki diğer yardımcı olan yardımcı olan, temel sadeliğin bir iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bunlar mevsimselün iki yaygınıdır.

Kış depresyona iyi gelen beslenme 5 seviniyorum #4

4. ŞEKER TÜKETİMİNİ SINIRLAMAK

Şeker ilk kişi için boyutlandırma için mutlu bir destek, yine yüksek şeker alımınınınızı canlandırabilir olarak değiştirebileceğinizi gösterir. Çok fazla şeker beyninizi testmakla. Genel dünyada yaşıyorsanız, şekerleme satın almanızı sağlamak onun zaman güvenliğidir.

için gıda etiketinden dolayı, şekerlerini tatlarından oluşan malzemeden. Bunlar şurup çıkar. birbirinden farksız, ayrılmayın.

Kış depresyonuna iyi gelen 5 seviniyorum #5

5. B12 İÇEREN BENİNLER

Kandaki düşük kobalamin seviyelerindedir. B12 vitaminini diyetinize dahil olan kaç yolu vardır. Bu vitaminin besin kaynakları arasında süt, yoğurt, süzme peynir, yumurta ve bakışlar gibi gelişmiş gıda ürünleri bulunur. Ruh halinizi hızlı bir şekilde yetiştirmek için onları diyetinize ekleyin.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK