Kış yorgunluğunu üstünüzden atmaya yardımcı 8 besin

Kış yorgunluğunu üstünüzden atmaya yardımcı 8 besin

73
0
PAYLAŞ

Kış aylarında dalgalanma eğilimi gösteren enerji seviyenizi dengelemek ve soğuk havanın yorgunluk etkisini ortadan kaldırmak istiyorsanız, beslenmenize eklemeniz gereken besinleri öğrenmeye ne dersiniz?

Kış yorgunluğundan kurtulmanıza yardımcı olacak 8 yiyecek

Burun akıntısı, sürekli hapşırma, üst üste yığılmış giysiler ve ısıtıcılar; çoğumuzun kış mevsimiyle başa çıkma şekli onlar. Sonuçta, soğuk havanın bağışıklığımızı ve enerji seviyemizi alt üst etme potansiyeli var.

Kış geldiğinde, vücudumuzu değişen mevsimin olasılıklarıyla başa çıkmaya hazırlamalıyız. Bu nedenle, bu süre zarfında enerjiniz düşük hissediyorsanız ve sık enfeksiyon geçiriyorsanız, size bir doz enerji verebilecek bazı yiyecekler ve vücudunuzu enfeksiyonla savaşmak için güçlendiren yiyecekler ihtiyacınız olan tek şey.

Peki, bu kış enerji için yenebilecek en iyi yiyecekler nelerdir? İşte enerji kaynağı olan ve sağlığın korunmasına yardımcı olabilecek kış besinlerini listeledik…

Kış yorgunluğundan kurtulmanıza yardımcı olan 8 yiyecek #1

1. TARİH

Hurma, kış aylarında bizi sıcak tutmak için vücudumuza gerekli ısıyı sağlar. Ayrıca, kendimizi uyuşuk hissettiğimizde ve anında enerjiye ihtiyaç duyduğumuzda enerji artırıcı görevi görürler. Hurma aynı zamanda harika bir kalsiyum, fosfor, potasyum, magnezyum, çinko ve demir kaynağıdır.

Kış yorgunluğundan kurtulmanıza yardımcı olacak 8 yiyecek #2

2. Kuruyemişler ve Tohumlar

Bir avuç fındık ve bir kaşık karışık yağlı tohum, sahip olunabilecek en sağlıklı atıştırmalık seçenekleridir. Kuruyemişler ve fıstık ezmesi, sağlıklı yağlarla birlikte kalorilerde paketlendiklerinden enerji arttırıcılardır. Kuruyemişler basitçe enerji sağlayabilir ve ruh halini yükseltebilir.

Kış yorgunluğundan kurtulmanıza yardımcı olan 8 yiyecek #3

3 YUMURTA

Yumurtalar esansiyel amino asitler ve protein ile doludur. Onları kahvaltınıza eklediğinizde uyanık kalmanıza yardımcı olurlar. Yumurta, vücudun enerji üretmek için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri içerir. Yumurtadaki A vitamini, B12 vitamini ve selenyum, bağışıklık sistemimizi sağlıklı tutan temel besinlerdir.

Kış yorgunluğundan kurtulmanıza yardımcı olan 8 yiyecek #4

4. MUZ

Her antrenör, enerji seviyenizi artırmak için antrenmandan önce bir muz yemenizi isteyecektir; çünkü muzlar iyi bir karbonhidrat kaynağıdır ve bu nedenle enerji seviyenizi artırmaya hizmet eder. Muz ayrıca B6 vitamini açısından da zengindir ve bağırsak sağlığını güçlendirecek ve dolayısıyla bağışıklığımızı geliştirecek prebiyotik yapıları ile bilinir.

Kış yorgunluğundan kurtulmanıza yardımcı olan 8 yiyecek #5

5. Yulaf

Yulafın ezilmiş saf hali özellikle bizim için daha sağlıklıdır. Bize enerji veren ve güne harika bir başlangıç ​​yapan karbonhidratlar, proteinler ve çözünür liflerle doludurlar. Çözünür lifi, bir sonraki öğünümüz için hazır olana kadar sürekli bir enerji salınımı sağlar.

Kış yorgunluğundan kurtulmanıza yardımcı olan 8 yiyecek #6

6. ELMA

Günde bir elmanın doktoru uzak tuttuğuna dair eski bir söz vardır. Elmanın vitaminler, antioksidanlar, diyet lifi ve kersetin, kateşin, floridzin ve klorojenik asit gibi daha birçok besin maddesi açısından zengin olması bu ifadeyi doğrular niteliktedir. Elma antioksidan özelliğinden dolayı düzenli tüketildiğinde serbest radikalleri kontrol altında tutar ve diğer birçok hastalığı önler.

Kış yorgunluğundan kurtulmanıza yardımcı olan 8 yiyecek #7

7. pancar

Pancar çinko ve potasyum, magnezyum, manganez ve folat gibi diğer eser mineraller açısından zengindir. Bu besinler vücudumuzdaki sağlıklı hücreleri korumak için hayati öneme sahiptir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Enerjiyi artırmak için harika bir seçenektir.

Kış yorgunluğundan kurtulmanıza yardımcı olan 8 yiyecek #8

8. Narenciye

Portakal, limon, misket limonu, kivi, greyfurt ve bektaşi üzümü gibi narenciye meyveleri C vitamini ile doludur. Ayrıca süper antioksidan özellikleriyle bilinirler ve bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra bizi enerjik tutmaya yardımcı olurlar.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK