Kışın artan kalp sorunlarını önlemenin 5 yolu

Kışın artan kalp sorunlarını önlemenin 5 yolu

45
0
PAYLAŞ

Kalp hastalarının kış mevsiminde daha dikkatli ve dikkatli olması gerektiğini biliyor muydunuz? Soğuk havalarda sizin veya çevrenizdeki kalp hastalarının dikkat etmesi gerekenler…

Kışın artan kalp problemlerini önlemenin 5 yolu

Bazı bölgelerde soğuk rüzgarlar ve karla birlikte sıcaklıklar düştüğü için kalp sağlığı için son derece zorlayıcı olabilir. Bağışıklığı zayıf, kışa karşı toleransı düşük kişiler için sağlık sorunlarının yaşandığı bir mevsim haline gelebilir. Bu nedenle sağlığınıza dikkat etmeniz ve özellikle kalp veya kardiyovasküler hastalığınız varsa semptomların farkında olmanız önemlidir.

Pek çok insan, kışın eğlence etkinlikleri için bile tehlikeli olabileceğinin farkında değil. Bununla ilişkili stres vücudunuzu olumsuz etkileyebilir. Biraz ihmal sizi hipotermi gibi durumlara sokabilir. Vücut ısınızın normalin altına düşmesi ve bazı durumlarda ölümle sonuçlanabilmesi tıbbi bir durumdur. Hipotermiden muzdarip kişi ayrıca koordinasyon eksikliği, zihinsel karışıklık, yavaş tepkiler, titreme ve uyuşukluk yaşayabilir. Çocuklar ve yaşlılar hipotermiye karşı en savunmasızdır. Azaltılmış yağlı ciltleri ve vücut ısısını algılayamamaları onu tehlikeli hale getirir.

Kalp hastalığı veya hassas sağlığı olan biriyseniz, soğuk hava durumu daha da kötüleştirebilir. Acil tıbbi müdahaleye ihtiyacınız olabilir. İşte kalp sorunu olan kişilerin kış aylarında güvende kalmaları için birkaç ipucu:

Kışın artan kalp problemlerini önlemenin 5 yolu #1

1. DOĞRU GİYİN

Kış aylarında kendinizi sıcak tutmak önemlidir. Bunu yapmanın en iyi yolu kat kat giyinmektir. Kendinizi kışın sert unsurlarından korumak için taban, orta ve dış katman kıyafetlerinizi akıllıca seçin. Yünlü kumaşlar sizi her zaman soğuktan daha iyi koruyacaktır.

2. KISA ARALAR YAPIN

Eğer içeride kalamayan biriyseniz ve açık hava aktivitelerinden zevk almak istiyorsanız, vücut ısınızı korumak için arada kısa molalar verdiğinizden emin olun. Bu, vücut ısınızı korumaya ve riskleri en aza indirmeye yardımcı olacaktır.

3. AKTİF KALIN

Hepimiz tembel kışları severiz, ancak formda ve aktif kalmak kalp sağlığınızı iyileştirir. İçeride egzersiz yaptığınızdan ve kendinizi soğuk havaya maruz bırakmadığınızdan emin olun. Basit bir egzersizi hedefleyin veya daha iyi tavsiye için doktorunuza danışın.

4. SİGARA VE İÇECEKTEN UZAK DURUN

Sigara içmek kalp krizi riskini artırır ve sağlığa zararlıdır. Alkol tüketimi sizi daha sıcak hissettirebilir, ancak vücudunuz dışarıdaki soğuk havaya maruz kaldığında potansiyel riskler taşır.

5. SAĞLIKLI BESLENMEYİ SAKLAYIN

Kış mevsiminde mevsim sebze ve meyvelerinde sınırsız seçenek vardır. Dengeli bir diyet yapın ve sodyum alımınızı sınırlayın. Herhangi bir özel diyet planı uygulamanız gerekiyorsa doktorunuzla konuşun.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK