Kronik stresin 20 belirtisi

Kronik stresin 20 belirtisi

48
0
PAYLAŞ

Özellikle salgınla birlikte stres büyük ölçüde hayatımızın bir parçası haline geldi ancak kronik stres sessizce ilerleyip sağlığınıza zarar verebilir. İşte stresin kronikleştiğinin 20 işareti.

20 kronik stres belirtisi

Hayatın tüm zorluklarının salgınla daha da ağırlaştığı bir dönemde yaşıyoruz. Evde, işte, insanların eğlenmeye ihtiyaç duyduğu yerlerde bile stres temel bir durum haline geldi.

Normal zamanlarda stres geçici olmalıdır. Ancak duygusal esneklik her şeyi çözmek için yeterli değildir. Kendimizi iyi hissettiğimizde bile bazı zorluklarla yaşamak zorunda kalabilirsiniz. Günlük zorluklarımızın çoğu, pandemi ve bunun ekonomi ve toplum üzerindeki sonuçları nedeniyle daha da kötüleşti. Özellikle maddi sıkıntıları ve sağlık sorunları olan kişilerde stres boyutları ciddileşti. Ancak stresi azaltmanın hala yolları var.

Kısa süreli stres verimsiz olabilir ve kısa süreli stres bile sizi daha üretken hale getirebilir. Ancak stres gerçekten yoğun, sık veya kronikse olumsuz etkileri vardır. Toksik stres, uygun destek olmadan şiddetli, sık veya uzun süreli sıkıntılardan kaynaklanabilir ve sağlıkla ilgili sonuçları ömür boyu sürebilir.

20 kronik stres belirtisi

20 KRONİK STRES BELİRTİLERİ

Sürekli stres, başta kardiyovasküler hastalıklar olmak üzere birçok ciddi sağlık sorununa neden olabilir veya daha da kötüleştirebilir. Hafızayı, düşünmeyi ve akıl yürütmeyi bozar ve depresyon, anksiyete ve hatta Alzheimer hastalığının gelişimi ile ilişkilidir.

Stresin fiziksel durum üzerinde büyük etkisi vardır, bu yüzden onu ciddiye almak önemlidir.

İşte stresin kronikleştiğinin 20 önemli işareti:

1. Yeterli miktarda uykudan bağımsız olarak yorgunluk

Düzenli ve yeterli uyku alıyorsanız kronik stresten şüphelenebilirsiniz, ancak iyi bir gece uykusundan sonra bile kendinizi çok yorgun hissedebilir ve hemen yatmayı tercih edebilirsiniz.

2. Sabahları uyanma güçlüğü

Uzun süreli strese maruz kalma nedeniyle, adrenal bez, genellikle sabahları vücudumuzdaki enerji üretimini uyaran ve uyanmamıza yardımcı olan kortizol hormonunu yeterince salgılamaz.

3. Huzursuz rüyalar ve kabuslar

Uyku miktarı ile birlikte olumlu ve güzel rüyaların sayısı giderek artar. Ancak gergin ve stresli olduğumuzda daha sık uyanırız, bu da rahat ve sakin rüyaları kabus gibi bir uykuya dönüştürür.

4. Tuzlu yiyecekler için büyük bir istek

Kronik stres vücuttaki elektrolit miktarında dengesizliğe yol açar, bu nedenle tuzlu bir şeyler yemek istersiniz.

5. Ani hareketlerde baş dönmesi

Oturma, yatma veya çömelme pozisyonundan kalktığınızda ani baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Belektrolit eksikliğinin doğrudan bir sonucudur.

6. Şiddetli PMS ve düzensiz adet kanaması

Vücutta aşırı stres hormonları salgılanır, bu da hormonların dengesizliğini etkiler. Bütün bunlar şiddetli PMS semptomlarına ve düzensiz adet döngüsüne neden olur. Ağrılı adet krampları, stres altındaki kadınlarda, stres altında olmayan kadınlara göre 2 kat daha sık görülür.

7. Sık sık hasta olmak

Kronik stres, bağışıklığın azalmasına neden olur, bu da vücudumuzun bakteri ve virüslerle savaşmasını zorlaştırır ve onlara karşı direncini azaltır.

8. Aniden stresli durumlarla nasıl başa çıkacağını bilememek

Onlarla önceden isteyerek tanışıp, bir sorunla karşılaştıktan sonra hızla çözüm bulduğunuz halde, şimdi nereden başlayacağınızı ve panik hissini nasıl azaltacağınızı bilmiyorsunuz. Bunun nedeni, stresli durumlara uzun süre maruz kaldıktan sonra, stresi tolere etme ve strese direnme yeteneğinizin önemli ölçüde azalmasıdır.

9. Gününü kafein veya enerji içecekleri olmadan geçiremem

Daha az yorgun hissetmek ve zihninizi boşaltmak için her zaman kahve yapar veya enerji içecekleri içer misiniz? Bu, stres nedeniyle doğal enerji rezervlerinizin tükendiği anlamına gelebilir.

10. Baş ağrısı, özellikle hafta sonları

Stres ve gerginlik seviyelerinin düştüğü hafta sonlarında daha hafif baş ağrıları veya migren oluşabilir.

11. Ani sivilce başlangıcı

İltihaplı cilt ayrıca stresli bir yaşam tarzının işareti olabilir. Bu tür sivilceleriniz varsa, salisilik asit veya benzoil peroksit içeren, kurutmayan bir nemlendirici ile cildinizi tedavi edin. Cilt birkaç hafta boyunca iyi tepki vermezse, bir doktora başvurduğunuzdan emin olun.

12. Cilt hastalıkları

Kaşıntı, atopik dermatit veya sebore, kökleri kronik strese dayanan cilt hastalıklarıdır.

13. Yeni alerjilerin ortaya çıkması

Stres hormonları, vücutta alerjik reaksiyonlardan sorumlu olan kandaki bir protein olan immünoglobulin E’nin salgılanmasını uyarır.

14. Karın ağrısı

Anksiyete ve karın ağrısı arasındaki ilişki tıbbi olarak henüz yeterince araştırılmamış olsa da, birçok çalışma karın kramplarının sinirlilik, kaygı ve korku gibi diğer stres belirtileri tarafından tetiklendiğini göstermiştir.

15. Ani kilo alımı veya kilo kaybı

Diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan aniden kilo alıp veriyorsanız, bunun nedeni kronik stres olabilir. Stres, vücut ağırlığınızı da etkileyen hormonal değişikliklere neden olabilir. Özellikle tiroid bezinin işleyişini etkiler ve açıklanamayan kilo alımı ve kilo kaybı meydana gelebilir.

16. Mide ekşimesi ile ilgili sorunlar

Çoğunlukla tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerden kaynaklanır, ancak mide ekşimesi, mide asitlerinin aşırı salgılanmasını da teşvik eden stresin bir sonucu olabilir.

17. Sık sık endişeli hissetmek

Stres sadece fiziksel durumumuzu değil aynı zamanda zihinsel durumumuzu da etkiler. Strese uzun süre maruz kalmak, uzmanların yardımı olmadan üstesinden gelemeyeceğimiz panik ataklara neden olabilir.

18. Odaklanamama

Eskiden titiz, dakik, hızlı ve verimli olmanıza rağmen, kronik stres altında işinize odaklanamazsınız.

19. Kötü alışkanlıkları abartmak

Günde birkaç sigara yerine tüm paketi aksatmadan içiyorsanız, bunun nedeni kronik stres olabilir. Stresli durumlarda baskı hissi nedeniyle, birçok insan zararlı alışkanlıklarda rahatlık arar.

20. Unutkanlık ve hafıza kaybı

Zihninizi boşaltmanız uzun zaman alıyor mu, düşüncelerinizi toplayamıyor musunuz ve sık sık bir şeyleri unutuyor musunuz? Bunların hepsi stresin sonuçları.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK