Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata

43
0
PAYLAŞ

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata

Çoğu insan metabolizmanın nasıl çalıştığını bilmiyor. Yavaş veya yavaş bir metabolizmanın kilo alımına ve kilo vermede zorluklara neden olabileceğini biliyorlar. Ancak yavaş bir metabolizma, vücut yağını kaybetmekten çok daha problemli olabilir. Kötü işleyen bir metabolizması olan kişiler, sürekli yorgunluk, kuru cilt, saç dökülmesi, baş ağrısı, zihinsel berraklık ve odaklanma eksikliği ve sık ruh hali değişimleri gibi belirli semptomlar yaşayabilir. Ayrıca kendinizi biraz depresif hissetme eğiliminde olabilirler. Aynı şeyleri yaşıyorsanız, metabolizmanız suçlu olabilir!

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata #1

METABOLİZMA NEDİR?

Metabolizma, enzimlerin vücudun yeniden üretilmesine, işlev görmesine, büyümesine, çeşitli ortamlara uyum sağlamasına, sindirilmesine ve işlevselliğin korunmasına yardımcı olmadaki rolünü tanımlamak için kullanılır. Yediğimiz yiyecekleri vücudumuzun kullanabileceği enerjiye dönüştürür. Bu nedenle metabolizma hızınız yavaşsa doğrudan veya dolaylı olarak kilo vermenizi etkiler.

Metabolizma, yaşamı sürdürmek için vücudunuzda meydana gelen çeşitli kimyasal süreçleri ifade eder. Yiyecekleri kalorilere ayırmayı ve kalorileri yaptığınız aktiviteler için enerji olarak kullanmayı içerir. Hızlı bir metabolizma, kalorilerin yakılmasını ve hızlı bir şekilde kullanılmasını sağlarken, yavaş bir metabolizma, kalorilerin yavaş yakılması ve günün sonunda fazla kalorilerin birikerek kalorilerin birikmesine neden olması anlamına gelir. Yani, metabolizmanız kilonuzu bu şekilde etkileyebilir.

Daha yavaş bir metabolizma hızıyla uğraşıyorsanız, bunun doğal olduğunu düşünmeyin. Aslında metabolizma hızınızı yavaşlatabilecek çok fazla hata var. Şimdi bu hatalardan bazılarını öğrenmenin zamanı geldi.

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata #2

1. ŞOK DİYETLER

Şok diyetler bugünlerde kilo vermenin çok popüler bir yoludur. Hızlı bir diyetin anlamı mümkün olduğunca az kalori almaktır ve insanlar bunu yapmanın hızlı kilo vermenin en iyi yolu olduğuna inanırlar. Bunu duyduğunuzda hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz, ancak metabolizma hızınızı engelleyebilir. Çünkü vücudunuzu açlık moduna sokar; Yiyecek ve kalori alımında ciddi kısıtlamalar da sağlık risklerinizi artırır. Bu nedenle, şok diyetlerden kaçının.

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata #3

2. YETERLİ PROTEİN TÜKETMEMEK

Uzmanlar, düşük proteinli diyetlerin metabolizmayı yavaşlatabileceğini söylüyor. Protein açısından zengin besinler, sağlıklı kilo kaybı ve metabolizma için önemlidir. Bu nedenle, kas inşa etmeye yardımcı olan ve dolayısıyla metabolizmayı hızlandıran proteini diyetinize dahil etmenin yollarını arayın. Eğer vejeteryansanız her gün kuru bakliyat tüketmeye özen gösterin.

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata #4

3. İKİNCİ BİR YAŞAM TARZI

Hareketsiz olmak birkaç sağlık sorununa neden olabilir, bu yüzden daha sonra üzgün olmaktansa güvende olmak daha iyidir. Sadece sağlıklı beslenmek değil, aynı zamanda fiziksel olarak aktif olmak da metabolizmanızı hızlandırmak için gerçekten önemlidir ve hareketsiz insanların metabolizması daha yavaştır. Bir yerde çok uzun süre oturmaktan kaçının. Ayrıca sigara, alkol tüketimi ve paketlenmiş abur cubur tüketimi gibi alışkanlıklar da kilo verme rejiminiz ve metabolizmanız için kötü olabilir.

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata

Çoğu insan metabolizmanın nasıl çalıştığını bilmiyor. Yavaş veya yavaş bir metabolizmanın kilo alımına ve kilo vermede zorluklara neden olabileceğini biliyorlar. Ancak yavaş bir metabolizma, vücut yağını kaybetmekten çok daha problemli olabilir. Metabolizması zayıf çalışan kişilerde sürekli yorgunluk, kuru cilt, saç dökülmesi, baş ağrısı, zihinsel berraklık ve odaklanma eksikliği ve sık ruh hali değişimleri gibi belirli semptomlar görülebilir. Ayrıca kendinizi biraz depresif hissetme eğiliminde olabilirler. Aynı şeyleri yaşıyorsanız, metabolizmanız suçlu olabilir!

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata #1

METABOLİZM NEDİR?

Metabolizma, enzimlerin vücudun yeniden üretilmesine, işlev görmesine, büyümesine, çeşitli ortamlara uyum sağlamasına, sindirilmesine ve işlevselliğin korunmasına yardımcı olmadaki rolünü tanımlamak için kullanılır. Yediğimiz yiyecekleri vücudumuzun kullanabileceği enerjiye dönüştürür. Bu nedenle metabolizma hızınız yavaşsa doğrudan veya dolaylı olarak kilo vermenizi etkiler.

Metabolizma, yaşamı sürdürmek için vücudunuzda meydana gelen çeşitli kimyasal süreçleri ifade eder. Yiyecekleri kalorilere ayırmayı ve kalorileri yaptığınız aktiviteler için enerji olarak kullanmayı içerir. Hızlı bir metabolizma, kalorilerin yakılmasını ve hızlı bir şekilde kullanılmasını sağlarken, yavaş bir metabolizma, kalorilerin yavaş yakılması ve günün sonunda fazla kalorilerin birikerek kalorilerin birikmesine neden olması anlamına gelir. Yani, metabolizmanız kilonuzu bu şekilde etkileyebilir.

Daha yavaş bir metabolizma hızıyla uğraşıyorsanız, bunun doğal olduğunu düşünmeyin. Aslında metabolizma hızınızı yavaşlatabilecek çok fazla hata var. Şimdi bu hatalardan bazılarını öğrenmenin zamanı geldi.

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata #2

1. ŞOK DİYETLER

Şok diyetler bugünlerde kilo vermenin çok popüler bir yoludur. Hızlı bir diyetin anlamı mümkün olduğunca az kalori almaktır ve insanlar bunu yapmanın hızlı kilo vermenin en iyi yolu olduğuna inanırlar. Bunu duyduğunuzda hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz, ancak metabolizma hızınızı engelleyebilir. Çünkü vücudunuzu açlık moduna sokar; Yiyecek ve kalori alımında ciddi kısıtlamalar da sağlık risklerinizi artırır. Bu nedenle, şok diyetlerden kaçının.

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata #3

2. YETERLİ PROTEİN TÜKETMEMEK

Uzmanlar, düşük proteinli diyetlerin metabolizmayı yavaşlatabileceğini söylüyor. Protein açısından zengin besinler, sağlıklı kilo kaybı ve metabolizma için önemlidir. Bu nedenle, kas inşa etmeye yardımcı olan ve dolayısıyla metabolizmayı hızlandıran proteini diyetinize dahil etmenin yollarını arayın. Eğer vejeteryansanız her gün kuru bakliyat tüketmeye özen gösterin.

Metabolizma hızını olumsuz etkileyen 3 hata #4

3. İKİNCİ BİR YAŞAM TARZI

Hareketsiz olmak birkaç sağlık sorununa neden olabilir, bu nedenle daha sonra üzgün olmaktansa güvende olmak daha iyidir. Sadece sağlıklı beslenmek değil, aynı zamanda fiziksel olarak aktif olmak da metabolizmanızı hızlandırmak için gerçekten önemlidir ve hareketsiz insanların metabolizması daha yavaştır. Bir yerde çok uzun süre oturmaktan kaçının. Ayrıca sigara, alkol tüketimi ve paketlenmiş abur cubur tüketimi gibi alışkanlıklar da kilo verme rejiminiz ve metabolizmanız için kötü olabilir.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK