Mevsim geçişinde bağışıklık güçlendiren besinler tüketin

Mevsim geçişinde bağışıklık güçlendiren besinler tüketin

96
0
PAYLAŞ

Mevsimler arasında bağışıklığı artıran yiyecekler yiyin

Ülke genelinde sıcaklıklar düşerken, kışa hazırlık dönemi olarak adlandırılan sonbaharda vücudunuzun direncini artırmak ve bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak önemlidir. Do. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, bu sezon sağlıklı kalmak için nelerin tüketilmesi gerektiğini anlattı.

Sağlıklı bir sonbahar mevsimi için iyi beslenmenin gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, sağlıklı beslenmenin vücudun en önemli savunma silahı olduğunu vurguladı.

1. sezonda bağışıklığı güçlendiren yiyecekler tüketin

SU İÇMEYİ UNUTMAYIN

Do. Dr. Uzel, “Son dönemde yaşanan pandemi nedeniyle sonbaharda sağlıklı yaşamı bozmayan ve vücudun direncini artıran bir beslenme programı uygulamamız gerekiyor. Su en ekonomik sulardan biri. Gün içinde bizi formda tutabilecek besinler. Yorgunluk varsa oluşursa susuzluk bu durumun nedenlerinden biri olabilir. İdrar ve dışkı yoluyla su kaybedildiğini unutmamalıyız. Bu nedenle sıcaklık düşse bile su tüketimi ihmal edilmemelidir.” dedi.

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin önemli bir süreç olduğunu kaydeden Doç. Dr. Uzel, “Bazı bağışıklığı güçlendiren besinlerin uzun bir geçmişi var. Bu maddelerden bazıları tıpta da etken madde olarak kullanılıyor. Antik çağlardan beri geleneksel olarak kullanılan bağışıklık güçlendirici maddeler göz önüne alındığında Türkiye’nin önemli bir potansiyeli var. Bitki zenginliği açısından. Elde edilebilir. hayvansal gıdalardan bağışıklık sistemi. Özellikle pandemi döneminde bağışıklık sistemini güçlendirmek için tüketilebilecek hiçbir gıda bulunmadığına dikkat edilmelidir. “Durum iyi olduğu sürece ek vitamin ve mineral takviyesine gerek yoktur. Başarısızlık durumunda ekstralar bilinçli ve uzman gözetiminde yapılmalıdır. ” dedi.

2. Sezonda bağışıklığı güçlendiren yiyecekler tüketin

GIDA BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİR

Güne iyi bir kahvaltıyla başlamak için vücudun savunmasını güçlendiren besinlere yer vermeliyiz. Do. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, “Özellikle E vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi vardır. Soğuk algınlığına karşı vücudun direncini arttırır ve A vitamininin oksidasyonunu engeller. Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz ve yağlı tohumlar E vitamini yönünden zengin besinlerdir. Bağışıklığı güçlendiren besinler brokolidir, sardalye, portakal, yeşil çay, yumurta, balkabağı, taze kırmızı biber, ıspanak, domates, yoğurt, çilek, turp, somon gibi yağlı balıklar.Protein ve vitamin yönünden zengin.Ayrıca yağları düzenleyerek aşırı kilo alımını önlemek mümkün olacaktır. metabolizma hızı. B vitamini içeren besinlere diyete dahil edilmesi gerekir. “Tam tahıllı ekmek, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, et ve süt ürünleri B vitamini içeren besinlerdir.” bilgi verdi.

3. sezonda bağışıklığı güçlendiren yiyecekler tüketin

ZAFER KARŞISINDA DENGELİ BESLENME

Yorgunluğu gidermek için dengeli beslenmenin önemini vurgulayan Uzel, “Bu besinlerden biri olan protein, kas yapısı için enerji sağlar. Protein, kaslar için ana enerji kaynağıdır. Beyinde dopamin üretimini artıran ve dolayısıyla motivasyon ve canlılık veren bir amino asittir. Etleri sayabiliriz. yüksek kolesterol, derisiz tavuk, fasulye ve bezelye gibi protein içeren daha hafif yiyecekleri yiyebilir.Protein bağışıklık sistemini güçlendirir ve kronik yorgunluğun azaltılmasına yardımcı olur.Vücudun ana enerji kaynağı karbonhidratlardır. Tabii ki karbonhidratlı besinler kilo alımına neden olmayacak şekilde dengeli bir şekilde alınmalıdır. Nişastalı gıdalar, tahıllar, sebzeler ve meyveler ana karbonhidrat kaynakları olarak kabul edilebilir. ” dedi.

Mevsimler arasında bağışıklığı artıran yiyecekler yiyin

Mevsimler arasında bağışıklığı artıran yiyecekler yiyin

Ülke genelinde sıcaklıklar düşerken, kışa hazırlık dönemi olarak adlandırılan sonbaharda vücudunuzun direncini artırmak ve bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak önemlidir. Do. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, bu sezon sağlıklı kalmak için nelerin tüketilmesi gerektiğini anlattı.

Sağlıklı bir sonbahar mevsimi için iyi beslenmenin gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, sağlıklı beslenmenin vücudun en önemli savunma silahı olduğunu vurguladı.

1. sezonda bağışıklığı güçlendiren yiyecekler tüketin

SU İÇMEYİ UNUTMAYIN

Do. Dr. Uzel, “Son dönemdeki pandemi koşulları göz önüne alındığında sonbaharda sağlıklı yaşam koşullarını bozmayan ve vücudun direncini artıran bir beslenme programı uygulamak gerekiyor. Yorgunluğu önleyici tedbirler alınacak. Öncelikle su tüketimi önemli. en ekonomik sistemlerden biri. Gün içinde bizi formda tutabilecek besinler. İdrar ve dışkı yoluyla su kaybettiğini unutmamalıyız. Bu nedenle sıcaklık düşse bile su tüketimi ihmal edilmemelidir.” dedi.

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin önemli bir süreç olduğunu kaydeden Doç. Dr. Uzel, “Bazı bağışıklık güçlendirici besinlerin uzun bir geçmişi var. Bu maddelerin bir kısmı tıpta etken madde olarak da kullanılıyor. Antik çağlardan beri geleneksel olarak kullanılan bağışıklık güçlendirici maddeler göz önüne alındığında Türkiye’nin ciddi bir potansiyeli var. Bitki zenginliği açısından. Elde edilebilir. Hayvansal gıdalardan bağışıklık sistemi. Özellikle pandemi döneminde bağışıklık sistemini güçlendirmek için tüketilebilecek hiçbir gıda bulunmadığına dikkat edilmelidir. “Durum iyi olduğu sürece ek vitamin ve mineral takviyesine gerek yoktur. Başarısızlık durumunda, bilinçli ve uzman gözetiminde ilaveler yapılmalıdır. ” dedi.

2. Sezonda bağışıklığı güçlendiren yiyecekler tüketin

GIDA BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİR

Güne iyi bir kahvaltıyla başlamak için vücudun savunmasını güçlendiren besinlere yer vermeliyiz. Do. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, “Özellikle E vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi vardır. Soğuk algınlığına karşı vücudun direncini arttırır ve A vitamininin oksidasyonunu engeller. Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz ve yağlı tohumlar E vitamini yönünden zengin besinlerdir. Bağışıklığı güçlendiren besinler brokoli, sardalye, portakal, yeşil çay.yumurta, balkabağı, taze kırmızı biber, ıspanak, domates, yoğurt, çilek, turp, somon gibi yağlı balıklar.Protein ve vitamin yönünden zengin.Ayrıca yağları düzenleyerek aşırı kilo alımını önlemek mümkün olacaktır. metabolizma hızı.B vitamini içeren gıdaları diyete dahil etmek gerekir. “Tam tahıllı ekmek, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, et ve süt ürünleri B vitamini içeren gıdalardır.” bilgi verdi.

3. sezonda bağışıklığı güçlendiren yiyecekler tüketin

ZAFER KARŞISINDA DENGELİ BESLENME

Yorgunluğu gidermek için dengeli beslenmenin önemini vurgulayan Uzel, “Bu besinlerden biri olan protein, kas yapısı için enerji sağlar. Protein, kaslar için ana enerji kaynağıdır. Beyinde dopamin üretimini artıran ve dolayısıyla motivasyon ve canlılık veren bir amino asittir. Etleri sayabiliriz. yüksek kolesterol, derisiz tavuk, fasulye ve bezelye gibi protein içeren daha hafif yiyecekleri yiyebilir.Protein bağışıklık sistemini güçlendirir ve kronik yorgunluğun azaltılmasına yardımcı olur.Vücudun ana enerji kaynağı karbonhidratlardır. Tabii ki karbonhidratlı besinler kilo alımına neden olmayacak şekilde dengeli bir şekilde alınmalıdır. Nişastalı gıdalar, tahıllar, sebzeler ve meyveler ana karbonhidrat kaynakları olarak kabul edilebilir. ” dedi.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK