Mevsim geçişlerinde bağışıklığı güçlendirecek öneriler

Mevsim geçişlerinde bağışıklığı güçlendirecek öneriler

45
0
PAYLAŞ

Mevsimsel değişiklikler sırasında bağışıklığı güçlendirmek için öneriler

Havaların soğumasıyla artan hastalıklara karşı bağışıklığımızı güçlü tutmak çok önemli. Özellikle mevsim geçişlerinde dengeli beslenmeye ve düzenli egzersize özellikle dikkat edilmelidir. Vücudunuz için zararlı virüs ve bakterilere karşı sizi güçlendirecek besinleri tüketerek başlamaya ne dersiniz?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, mevsim geçişlerinde hastalanma riskine karşı alınabilecek önlemler hakkında bilgi paylaştı.

Mevsim geçişlerinde bağışıklığı güçlendirmek için öneriler #1

DİYETİNİZİ PROBİYOTİKLERLE DESTEKLEYİN

Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, mevsimsel değişikliklerin bağışıklık sistemini etkilemeye başladığı bu aylarda dengeli beslenerek ve egzersiz yaparak bağışıklık sistemini güçlendirmek gerektiğini belirtti. “C vitamini açısından oldukça zengin olan bu grup bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Güçlü antioksidan içeriğine de sahip olan bu grup, serbest radikallerle savaşarak hücreleri korur. Portakal, mandalina ve limon gibi turunçgiller bu grupta yer alır. Yeşil yapraklı sebzeler lif ve posa yönünden zengindir.Sindirim sistemi sorunlarına iyi gelir ve güçlü bir bağışıklık sisteminin oluşumunda önemli bir yere sahiptir.Ispanak, brokoli, kabak, enginar gibi yeşil yapraklı sebzeler vitamin ve antioksidan bakımından oldukça yüksektir. Probiyotikler, bağırsak florası, bağırsaklar için faydalı etkileri olan canlı bakterilerin birleşimidir. Sistemi destekleyerek hastalığa neden olan mikroorganizmaların üremesini önleyebilirler. yoğurt gibi probiyotik içerikli besinler. Sindirim sistemi sorunlarına iyi gelirken, bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi vardır. Yoğurt probiyotikler açısından önemli bir yere sahiptir. dedim.

Mevsimsel değişiklikler sırasında bağışıklığı güçlendirmek için öneriler #2

SABAH YUMURTA YEMEYİ UNUTMAYIN

Somon gibi yağlı balıkların omega-3 yağ asitleri açısından oldukça zengin olduğuna işaret eden Tuğba Küçük, şunları kaydetti: “Balık bağışıklık sisteminin gelişmesinde önemli rol oynuyor. Anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağı olarak bilinen yumurta, gerekli tüm amino asitleri içeriyor. Özellikle kahvaltınıza yumurta ekleyerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Sarımsak, çeşitli kükürt bileşikleri, birçok amino asit, germanyum, selenyum, kalsiyum Bakır, demir, potasyum, magnezyum, çinko gibi minerallerin yanı sıra A, B, C vitaminleri de içerir. Sarımsak, kan sulandırıcı özelliği ile damar sağlığını korur ve damar sağlığını korur. Tansiyon düşürücü etkisi vardır. Ancak aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Zencefil bağışıklık sistemini güçlendiren bitkilerden biridir. “Anti-mikrobiyal ve anti-inflamatuar etkilerinden dolayı bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinmektedir. Özellikle taze zencefil bağışıklık sistemini olumlu yönde etkileyen bir besindir. Yetersiz ve dengesiz beslenme de kişinin bağışıklık sisteminin düşmesine neden olur.” dedi.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için bazı önemli ipuçları veren Small, “Egzersiz açık havada yapılmalı. Olumlu düşünün. Stres ve yorgunluktan kaçınılmalı. Düzenli uykuya dikkat edilmelidir. Alkol ve sigaradan uzak durulmalıdır.” dedi.

Mevsimsel değişiklikler sırasında bağışıklığı güçlendirmek için öneriler

Mevsimsel değişiklikler sırasında bağışıklığı güçlendirmek için öneriler

Havaların soğumasıyla artan hastalıklara karşı bağışıklığımızı güçlü tutmak çok önemli. Özellikle mevsim geçişlerinde dengeli beslenmeye ve düzenli egzersize özellikle dikkat edilmelidir. Vücudunuz için zararlı virüs ve bakterilere karşı sizi güçlendirecek besinler tüketerek başlamaya ne dersiniz?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, mevsim geçişlerinde hastalanma riskine karşı alınabilecek önlemler hakkında bilgi paylaştı.

Mevsim geçişlerinde bağışıklığı güçlendirmek için öneriler #1

DİYETİNİZİ PROBİYOTİKLERLE DESTEKLEYİN

Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, mevsimsel değişikliklerin bağışıklık sistemini etkilemeye başladığı bu aylarda dengeli beslenerek ve egzersiz yaparak bağışıklık sistemini güçlendirmek gerektiğini belirtti. “C vitamini açısından oldukça zengin olan bu grup bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Güçlü antioksidan içeriğine de sahip olan bu grup, serbest radikallerle savaşarak hücreleri korur. Portakal, mandalina ve limon gibi turunçgiller bu grupta yer alır. Yeşil yapraklı sebzeler lif ve posa yönünden zengindir.Sindirim sistemi sorunlarına iyi gelir ve güçlü bir bağışıklık sisteminin oluşumunda önemli bir yere sahiptir.Ispanak, brokoli, kabak, enginar gibi yeşil yapraklı sebzeler vitamin ve antioksidan bakımından çok yüksektir. Probiyotikler, bağırsak florası, bağırsaklar için faydalı etkileri olan canlı bakterilerin birleşimidir.Sistemi destekleyerek hastalığa neden olan mikroorganizmaların üremesini önleyebilirler. yoğurt gibi probiyotik içerikli besinler. Sindirim sistemi sorunlarına iyi gelirken, bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi vardır. Yoğurt probiyotikler açısından önemli bir yere sahiptir. dedim.

Mevsimsel değişiklikler sırasında bağışıklığı güçlendirmek için öneriler #2

SABAH YUMURTA YEMEYİ UNUTMAYIN

Somon gibi yağlı balıkların omega-3 yağ asitleri açısından oldukça zengin olduğuna işaret eden Tuğba Küçük, şunları kaydetti: “Balık bağışıklık sisteminin gelişmesinde önemli rol oynuyor. Anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağı olarak bilinen yumurta, gerekli tüm amino asitleri içeriyor. Özellikle kahvaltınıza yumurta ekleyerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Sarımsak, çeşitli kükürt bileşikleri, birçok amino asit, germanyum, selenyum, kalsiyum Bakır, demir, potasyum, magnezyum, çinko gibi minerallerin yanı sıra A, B, C vitaminlerini de içerir. Sarımsak, kan sulandırıcı özelliği ile damar sağlığını korur ve damar sağlığını korur. tansiyon düşürücü etkisi var. Ancak aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Zencefil bağışıklık sistemini güçlendiren bitkilerden biridir. “Anti-mikrobiyal ve anti-inflamatuar etkilerinden dolayı bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinmektedir. Özellikle taze zencefil bağışıklık sistemini olumlu yönde etkileyen bir besindir. Yetersiz ve dengesiz beslenme de kişinin bağışıklık sisteminin düşmesine neden olur.” dedi.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için bazı önemli ipuçları veren Small, “Egzersiz açık havada yapılmalı. Olumlu düşünün. Stres ve yorgunluktan kaçınılmalı. Düzenli uykuya dikkat edilmelidir. Alkol ve sigaradan uzak durulmalıdır.” dedi.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK