Migrenden kurtulmak için 10 etkili doğal yöntem

Migrenden kurtulmak için 10 etkili doğal yöntem

53
0
PAYLAŞ

Pek çok kişi baş ağrısından kurtulmak için ağrı kesicilere ve reçetesiz ilaçlara yöneliyor ancak doğal ilaçlarla bu ağrıyı hafifletmek mümkün. İşte migrenden kurtulmak için 10 doğal çözüm.

Migrenden kurtulmanın 10 etkili doğal yolu

Migren keskin, kalıcı bir baş ağrısıdır. Çeşitli nedenlerle ortaya çıkan farklı migren türleri vardır. Migren genellikle başın bir bölgesinde yoğun ve aniden hissedilir.

Gözlerin arkasında yoğun ağrı olarak kendini gösteren baş ağrıları genellikle migrendir. Kronik migren hastaları her gün, hatta günde birkaç kez baş ağrısı yaşayabilir. Bununla birlikte, migreni azaltmanın ve hatta durdurmanın yolları vardır.

Uzmanlar migrene neyin neden olduğunu tam olarak bilmiyorlar. Migrenin vücutta birçok işlevi yerine getiren ve damarları etkileyebilen kimyasalların seviyesindeki değişikliklerden kaynaklanabileceği bilinmektedir. Damarlar büyüdüğünde iltihap oluşur ve bu iltihap baş ağrısına neden olabilir.

Migrenden kurtulmanın 10 etkili doğal yolu #1

MİGRENİN EN SIK GÖRÜLEN 10 NEDENİ

Migren birçok farklı nedenle ortaya çıkabilir. İşte en yaygın migren belirtileri:

Hormon Düzeylerindeki Değişiklikler

Migren, beyindeki ağrı hissini etkileyen kimyasalları kontrol eden kadın cinsiyet hormonu östrojen ile bağlantılıdır. Östrojen seviyelerinde bir düşüş baş ağrısına neden olabilir. Hormon seviyeleri, hormonal ilaçların kullanımına bağlı olarak adet döngüsü, hamilelik, doğum sonrası, premenopoz ve menopoz sırasında değişir.

Uyku bozuklukları

Uyku eksikliği vücudun ağrı eşiğini düşürebilir. Araştırmalar, uykusuzluk veya uyku problemi olan kişilerin, uyku problemi olmayanlara göre ağrıya daha duyarlı olduklarını göstermektedir.

Stres

Araştırmalar, stresin migreni tetikleyebileceğini doğrulamaktadır. Araştırmalar, baş ağrısı şikayet edenlerin, şikayet etmeyenlere göre daha fazla strese sahip olduğunu gösteriyor.

Yiyecek ve içecekler

Birçok işlenmiş gıda, yapay tatlandırıcılar, yüksek şekerli gıdalar ve bazı gıda koruyucuları baş ağrısına neden olabilir. Araştırmalar, gıda endüstrisinde yaygın olarak kullanılan bir tatlandırıcı olan aspartamın düzenli tüketiminin migreni tetikleyebileceğini gösteriyor.

uzun süreli açlık

Uzun süre aç kalmak veya öğün atlamak migren riskini tetikleyebilir veya artırabilir. Bunun nedeni, kan şekeri seviyelerinin aniden düşmesi ve migrene neden olmasıdır.

Kafein Çekilme

Araştırmalar, kafein yoksunluğunun baş ağrısına, yorgunluğa, enerji eksikliğine, sinirliliğe, kaygıya ve zayıf konsantrasyona yol açabileceğini gösteriyor. Bunun nedeni kafeinin kan damarlarının genişlemesine neden olması ve bu da beyne giden kan akışının artmasıdır. Bu ani değişiklik baş ağrısına neden olabilir. Beyin alıştıkça baş ağrıları geçer.

Susuzluk

Yeterince su içmek baş ağrısı ve yorgunluk gibi durumlara karşı koymak için çok önemlidir. Dehidrasyona bağlı dehidrasyon şiddetli baş ağrılarını tetikleyebilir.

Sigara ve Alkol Tüketimi

Araştırmalar, sigara ve alkolün baş ağrısını tetikleyebileceğini gösteriyor. Toplam 51.000 kişiyi değerlendiren bir çalışma, sigara içenler arasında, özellikle günde 10’dan fazla sigara içenler arasında baş ağrısı insidansının daha yüksek olduğu sonucuna varmıştır.

Alkol tüketimi için de benzer sonuçlar kaydedilmiştir.

Genetik

Birçok uzman, migrenin sıklıkla kalıtsal olduğunu iddia ediyor. Migren hastalarının yüzde 90’ının migreni olan aile üyelerine sahip olduğu tahmin edilmektedir.

Çevre

Araştırmalar, hava değişikliklerinin vücutta biyolojik değişikliklere neden olabileceğini ve bu nedenle bazı insanlarda migreni tetikleyebileceğini gösteriyor. Hava koşulları da diğer faktörlerin neden olduğu baş ağrılarının şiddetini artırabilir. Baş ağrıları, aşırı sıcaklıklar veya bir odada veya uçakta aşırı kalabalık olmakla da ilişkilendirilebilir.

Migrenden kurtulmanın 10 etkili doğal yolu #2

MİGRENDEN İYİLEŞMEK İÇİN 10 ETKİLİ YÖNTEM

Migren ağrınızın nedenlerine göre baş ağrılarıyla baş etmenize yardımcı olabilecek bazı doğal yöntemler vardır:

Zencefil çayı

Zencefil, yağlarında iltihap önleyici etkiye sahip 200’den fazla madde içerir, bu nedenle migrenle savaşmaya yardımcı olabilir.

İçindekiler

– 2 dilim zencefil

– 1 bardak sıcak su

Hazırlık

– Bir bardak suyu kaynatın.

– Kaynattıktan sonra 2 veya 3 dilim zencefil veya bir çay kaşığı zencefil tozu ekleyin.

– Daha iyi bir tat için bir çay kaşığı bal ve birkaç damla limon suyu kullanın.

Papatya çayı

Papatya çayı genellikle uykusuzluğu tedavi etmek ve kaygıyı bastırmak için kullanılır. Bu nedenle rahatlatıcı etkileri, stres ve kaygının neden olduğu baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir.

İçindekiler

– 1 poşet papatya çayı

– 1 bardak su

Hazırlık

– Çay poşetini bir bardak sıcak suya koyun.

– İçmeden önce 5 dakika bekletin. Tatlıyı tercih ederseniz, bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz.

nane çayı

Nane çayının mide bulantısını ve mide rahatsızlığını giderdiği bilinmektedir, bazı insanlar migreni yoğunlaştıran mide rahatsızlığı da dahil olmak üzere şiddetli migrenler yaşarlar. Nane çayı her ikisini de yatıştırmaya yardımcı olabilir.

İçindekiler

– 5 nane yaprağı

– 1 bardak su

Hazırlık

– Nane yapraklarıyla suyu kaynatın.

– Kaynayınca altını kapatın ve 5 dakika dinlendirin.

Acı Biber Çayı

Acı biberi acı yapan kapsaisin adı verilen kimyasal bileşiktir. Bu bileşik, beyne ağrı uyarıları göndermekten sorumlu bir nörotransmiteri uyuşturabilir. Bu, onu migrenle savaşmak için harika bir doğal yardımcı yapar.

İçindekiler

– Acı biber (bir tutam)

– Su (bir adet 250 ml bardak)

Hazırlık

– Suyu kaynatın ve kaynayınca ocaktan alın.

– Bir bardağa bir tutam acı biber ekleyin ve suyu ekleyin.

Elma sirkesi

Elma sirkesi demir, potasyum ve kalsiyum açısından zengindir. Tüm bu mineraller baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

İçindekiler

– Elma sirkesi

– Onun

Hazırlık

– Bir bardak suya bir yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin.

– İyice karıştırın ve için.

Limonlu Himalaya Tuzu Karışımı

Migren ataklarınız susuzluktan ve dehidrasyondan kaynaklanan elektrolit dengesizliğinden kaynaklanıyorsa, tuzlu su içmek yardımcı olacaktır. Ayrıca, dehidrasyon tek başına bir tetikleyici olabilir.

İçindekiler

– Hmalaya tuzu

– Limon

– Onun

Hazırlık

– Bir çay kaşığı himalaya tuzu ve yarım taze sıkılmış limon suyunu bir bardak suya karıştırın.

– İyice karıştırın ve içmeden önce bir dakika bekletin.

Lavanta yağı

Araştırmalar, lavanta yağının baş ağrısı ve migren tedavisine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Lavanta yağı aromasını solumak migreni kontrol etmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, migreni azaltmak için lavanta yağı kullananların, yağı teneffüs ettikten sonra ağrıda önemli bir azalma bildirdiğini ortaya koyuyor.

İçindekiler

– Lavanta yağı

Hazırlık

– Avucunuza üç damla lavanta yağı koyun ve kokuyu serbest bırakmak için birbirine sürtün.

– Avuç içlerinizi burnunuza getirin ve üç saniye nefes alın, nefes verin ve üç kez daha tekrarlayın.

tarçın ezmesi

Tarçın ayrıca baş ağrılarından kurtulma sağlayabilir. Tarçın kullanmanın etkili bir yolu, bir miktar tarçın tozunu suyla karıştırarak bir macun oluşturmaktır.

İçindekiler

– Tarçın

– Onun

Hazırlık

– Yarım yemek kaşığı su ile bir yemek kaşığı tarçını karıştırın.

– Alın ve şakaklara uygulayın, 30 dakika bekletin ve ılık suyla yıkayın.

Karpuz ve Muz Kabuğu

Eski ama etkili bir migren ilacı şakaklarınıza bir parça soğuk karpuz kabuğu koymaktır. Karpuz kabuğu gibi, muz kabuğu da migren baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir.

İçindekiler

Soğuk karpuz kabuğu veya muz kabuğu

Uygulama

Soğuk kabuğu şakaklarınızın üzerinde dinlendirin.

Soğuk migreni sakinleştirene kadar etki etmesine izin verin.

patates dilimi

Patates baş ağrısını gidermek için etkili olabilir.

İçindekiler

– Patates dilimi

– Gazlı bez veya doku

Uygulama

– Bir dilim patates alın ve bir mendil veya gazlı bezle alnınıza koyun.

– Ağrı geçene kadar yarım saat bekletin.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK