Oturmaktan uyuşanlara: Ölü kalça sendromundan kurtulun

Oturmaktan uyuşanlara: Ölü kalça sendromundan kurtulun

60
0
PAYLAŞ

Oturmaktan uyuşanlar için: Ölü kalça sendromundan kurtulun

Koronavirüs pandemisi ile birlikte sosyal ve iş hayatındaki değişimler çeşitli hastalıkları davet etmeye devam ediyor…

İşte ilk defa duyabileceğiniz bir tanesi: Ölü kalça sendromu…

Çağın yeni hastalığı olarak nitelendirilen bu sendrom, uzun süre oturma pozisyonunda kalma sonucu ağrı semptomları ile kendini gösterir. Hareketsizliğe bağlı olarak kalça kaslarında hissedilen bu rahatsızlık, hareket etmediğiniz sürece ilerleme eğilimindedir.

Kalçadan bele ve hatta bacaklara kadar hissedilen şiddetli uyuşma ve ağrıyı gidermek için elbette bazı yöntemler vardır.

İşte ölü kalça sendromunun belirtileri ve tedavi yöntemleri…

ÖLÜ KALÇ SENDROMU NEDİR?

Ölü kalça sendromu, özellikle masa başında oturan kişilerde görülen duruş bozukluğu nedeniyle kalça bölgesindeki gluteus medius kaslarının çalışmaması sonucu ortaya çıkar.

Ölü kalça sendromu henüz araştırma aşamasındadır, resmi olarak bir hastalık değildir ancak kasların gerektiği gibi çalışmaması nedeniyle bel ve ayaklarda ağrıya neden olduğu düşünülmektedir.

Oturmaktan uyuşanlar için: Ölü kalça sendromundan kurtulun #1

ÖLÜ KALP SENDROMU BELİRTİLERİ

Ölü kalça testi için ayağa kalkın ve ayaklarınızı mümkün olduğunca geniş açarak bir adım atın. Böbrekteki havuz olarak bilinen pelvisiniz bacağınızı attığınız yöne doğru kayıyorsa ölü kalça sendromunuz var demektir.

Mesai saatlerinden sonra ayağa kalktığınızda kalçalarınızdan belinize ve bacaklarınıza kadar ağrı hissediyorsanız, ölü kalça sendromu “ben buradayım” diyor olabilir.

Oturmaktan uyuşanlar için: Ölü kalça sendromundan kurtulun #2

Kaçış Yolları

Ağrıdan kurtulmanın ilk yolu gün içinde düzenli hareket etmenizi sağlayarak en az 30 dakika ile bir saat arasında masanızdan kalkmaya özen göstermektir.

Oturarak çalışıyorsanız gün içinde yarım saatte bir küçük molalar vermeli ve adım atmalısınız. Ayrıca vücudunuza esneklik kazandıracak egzersizler yapabilirsiniz.

Oturduğunuz sandalyeyi daha rahat hale getirmeye çalışın. Kalçalarınızı destekleyin ve sırtınızı indirin, ayaklarınızın yerden biraz yukarıda olduğundan emin olun.

Sıcak veya soğuk kompres uygulamak, kalçalardaki kan akışını düzenleyerek uyuşma ve ağrıyı azaltır.

Ağrınız geçmiyorsa bir fizyoterapiste görünmeyi ihmal etmeyin.

Oturmaktan uyuşanlar için: Ölü kalça sendromundan kurtulun

Oturmaktan uyuşanlar için: Ölü kalça sendromundan kurtulun

Koronavirüs pandemisi ile birlikte sosyal ve iş hayatındaki değişimler çeşitli hastalıkları davet etmeye devam ediyor…

İşte ilk defa duyabileceğiniz bir tanesi: Ölü kalça sendromu…

Çağın yeni hastalığı olarak nitelendirilen bu sendrom, uzun süre oturma pozisyonunda kalma sonucu ağrı semptomları ile kendini gösterir. Hareketsizliğe bağlı olarak kalça kaslarında hissedilen bu rahatsızlık, hareket etmediğiniz sürece ilerleme eğilimindedir.

Kalçadan bele ve hatta bacaklara kadar hissedilen şiddetli uyuşma ve ağrıyı gidermek için elbette bazı yöntemler vardır.

İşte ölü kalça sendromunun belirtileri ve tedavi yöntemleri…

ÖLÜ KALÇ SENDROMU NEDİR?

Ölü kalça sendromu, özellikle masa başında oturan kişilerde görülen duruş bozukluğu nedeniyle kalça bölgesindeki gluteus medius kaslarının çalışmaması sonucu ortaya çıkar.

Ölü kalça sendromu henüz araştırma aşamasındadır, resmi olarak bir hastalık değildir ancak kasların gerektiği gibi çalışmaması nedeniyle bel ve ayaklarda ağrıya neden olduğu düşünülmektedir.

Oturmaktan uyuşanlar için: Ölü kalça sendromundan kurtulun #1

ÖLÜ KALP SENDROMU BELİRTİLERİ

Ölü kalça testi için ayağa kalkın ve ayaklarınızı mümkün olduğunca geniş açarak bir adım atın. Böbrekteki havuz olarak bilinen pelvisiniz bacağınızı attığınız yöne doğru kayıyorsa ölü kalça sendromunuz var demektir.

Mesai saatlerinden sonra ayağa kalktığınızda kalçalarınızdan belinize ve bacaklarınıza kadar ağrı hissediyorsanız, ölü kalça sendromu “ben buradayım” diyor olabilir.

Oturmaktan uyuşanlar için: Ölü kalça sendromundan kurtulun #2

Kaçış Yolları

Ağrıdan kurtulmanın ilk yolu gün boyunca düzenli hareket etmenizi sağlayarak en az 30 dakika ile bir saat arasında masanızdan kalkmaya özen göstermektir.

Oturarak çalışıyorsanız gün içinde yarım saatte bir küçük molalar vermeli ve adım atmalısınız. Ayrıca vücudunuza esneklik kazandıracak egzersizler yapabilirsiniz.

Oturduğunuz sandalyeyi daha rahat hale getirmeye çalışın. Kalçalarınızı destekleyin ve sırtınızı indirin, ayaklarınızın yerden biraz yukarıda olduğundan emin olun.

Sıcak veya soğuk kompres uygulamak, kalçalardaki kan akışını düzenleyerek uyuşma ve ağrıyı azaltır.

Ağrınız geçmiyorsa bir fizyoterapiste görünmeyi ihmal etmeyin.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK