Pandemide hareketsiz kalmak kas kaybını artırdı

Pandemide hareketsiz kalmak kas kaybını artırdı

59
0
PAYLAŞ

Pandemide hareketsiz kalmak kas israfını artırdı

Uzmanlar, Kovid-19 hastalarının iki günlük yatak istirahatinde yüzde 2, bir haftalık yatak istirahatinde büyük kas gruplarında yüzde 10 kas kaybı yaşayabileceğini belirtiyor. Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Hasan Kerem Alptekin, hastalığın 3-4 haftalık hareketsizlik döneminde kalp hızında ortalama 10-15 atım artış ve kalp rezervinde azalma meydana geldiğini söyledi.

Alptekin, bu dönemde hastalarda insülin direncinin gelişebileceğinin, kasların insülin kullanımının bozulabileceğinin ve kan şekerinde düzensizliklerin oluşabileceğinin de altını çizdi.

Pandemide hareketsiz kalmak kas kaybını artırdı #1

“GÜNDE ORTALAMA 750 ADIM KAS KAYBINA NEDEN OLUR”

8 Eylül ‘Uluslararası Fizyoterapi Günü’nde Fizyoterapi Uzmanı Doç. Dr. Hasan Kerem Alptekin şunları söyledi: “Saatlerce bilgisayar başında oturmanın omurgaya verdiği yük ile birlikte hareketsizliğin insan vücudu üzerindeki olumsuz etkileri görülmeye başlandı. İmmobilizasyonun etkilerinin kas, kardiyovasküler, endokrin ve sinir sistemleri üzerinde önemli etkileri oldu. Sadece iki gün dinlenme ile kuadriseps (uyluk) kas gücünün yüzde 2’sinin kaybolduğu, bir haftalık yatak istirahati bile büyük kas gruplarında yüzde 10 düzeyinde kas kaybına neden olduğu bilinen bir gerçektir. Ayrıca hareketsizlikle birlikte insülin direncinin gelişmesi, kasların insülin kullanımının bozulması ve kan şekerinde düzensizlikler meydana gelir. Dinlenme sadece kas gücü kaybına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda kaslar ve sinir hücreleri arasındaki protein sentezini de olumsuz etkiler. Mitokondrinin (hücreyi oluşturan organellerden biri) işlevlerini sağlıklı bir şekilde sürdürebilmesi için dirençli, yüksek yoğunluklu ve aerobik egzersizlerin birlikte yapılması gerekir. Çalışmalar ayrıca sadece vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlerin standart ağırlıklarla yapılan egzersizlerin yerini alabileceğini bulmuştur. Sadece 10 günlük hareketsizlikle bile kas protein yıkımında artış görülürken, günde 750 adımlık düşük bir fiziksel aktivite 2 hafta içinde hem metabolik hem de kas protein sentezinde önemli gerilemelere yol açar. Aksine, 2 hafta boyunca 5.000 adımı aşan orta düzeyde bir fiziksel aktivite, bu kötü sonuçları bu kadar çabuk tersine çeviremez.”

Pandemide hareketsiz kalmak kas kaybını artırdı #2

“3-4 HAFTALIK HAREKETSİZLİK KALP HIZINI ARTIRIR”

Kovid-19 hastalığı olan bireylerin dinlenme süresine dikkat çeken Alptekin, 2 hafta evde dinlenmenin aerobik kapasitede %7’lik bir azalmaya neden olduğunu söyledi. Bu durumun etkilerinin 60 yaş üstü grupta diğer yetişkinlere göre iki kat daha fazla olduğunun altını çizen Doç. Dr.Hasan Kerem Alptekin “Daha önceki çalışmalarda 3-4 haftalık hareketsizlik döneminde kalp hızında ortalama 10-15 atımlık bir artış ve kalp rezervinde azalma gözlemlenmiştir. Düzenli egzersiz yapmak 20-25 yaşlarında maksimum kas hacmine ve gücüne ulaşmayı sağlarken aynı zamanda hayatları boyunca düzenli egzersiz yapan elit sporcular yaşıtlarına göre yüzde 30 daha fazla kas gücüne sahip oluyor.” bir açıklama yaptı.

Pandemide hareketsiz kalmak kas kaybını artırdı #3

“ETKİNLİK İNSAN HAYATINA ENGEL VERİYOR”

Fizik Tedavi Uzmanı Doç. Dr. Hasan Kerem Alptekin, günlük aktivitelerin önemine vurgu yaparak şunları söyledi: “Salgın süresince eve kapalı olduğumuz dönemlerde çeşitli mobil uygulamalar desteği ile günlük fiziksel aktivite seviyemizi en az 30 dakika ve üzerinde tutmalıyız. Çünkü hareketsiz zamanlar insan ömrünün kısalmasına neden olur. Çocuklar ve gençler de bu dönemi oyunlaştırılmış egzersizlerle daha az sorunla atlatabilirler. Umudumuz, fiziksel aktivitenin en iyi yapıldığı açık havada geçirdiğimiz zamanı aşılar ve azalan vakalar ile artırmak” dedi. dedim. Alptekin, kullandıkları tedavilere de değindi: “Covid-19 sonrası hastaların takibinde fizik tedavi hekimi tarafından hedeflenen konular arasında nefes darlığı (akut nefes darlığı) semptomlarının azaltılması, fonksiyon kayıplarının azaltılması, olası komplikasyonların önlenmesi, fiziksel fonksiyonun korunması, anksiyete ve anksiyetenin azaltılması yer almaktadır. depresyon ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesi. Akut enfeksiyonun aktif döneminden (7 gün) sonra, özellikle orta-ileri hastalık bulgularında sık sık yatak pozisyonu verme ve pozisyon değiştirme, mobilizasyon (hastayı yatakta ve yatak yanına oturtma, ayakta durma pozisyonu vermeye çalışma) eğimli masa ile değişen derecelerde), mobilizasyona toleranslı Hastalarda yürüme yardımı kullanarak ilerleyici ambulasyon gibi tedavi yöntemleri önerilir.”

Pandemide hareketsiz kalmak kas israfını artırdı

Pandemide hareketsiz kalmak kas israfını artırdı

Uzmanlar, Kovid-19 hastalarının iki günlük yatak istirahatinde yüzde 2, bir haftalık yatak istirahatinde büyük kas gruplarında yüzde 10 kas kaybı yaşayabileceğini belirtiyor. Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Hasan Kerem Alptekin, hastalığın 3-4 haftalık hareketsizlik döneminde kalp hızında ortalama 10-15 atım artış ve kalp rezervinde azalma meydana geldiğini söyledi.

Alptekin, bu dönemde hastalarda insülin direncinin gelişebileceğinin, kasların insülin kullanımının bozulabileceğinin ve kan şekerinde düzensizliklerin oluşabileceğinin de altını çizdi.

Pandemide hareketsiz kalmak kas kaybını artırdı #1

“GÜNDE ORTALAMA 750 ADIM KAS KAYBINA NEDEN OLUR”

8 Eylül ‘Uluslararası Fizyoterapi Günü’nde Fizik Tedavi Uzmanı Doç. Dr. Hasan Kerem Alptekin şunları söyledi: “Saatlerce bilgisayar başında oturmanın omurgaya verdiği yük ile birlikte hareketsizliğin insan vücudu üzerindeki olumsuz etkileri görülmeye başlandı. İmmobilizasyonun etkilerinin kas, kardiyovasküler, endokrin ve sinir sistemleri üzerinde önemli etkileri oldu. Sadece iki gün dinlenme ile kuadriseps (uyluk) kas gücünün yüzde 2’sinin kaybolduğu, bir haftalık yatak istirahati bile büyük kas gruplarında yüzde 10 düzeyinde kas kaybına neden olduğu bilinen bir gerçektir. Ayrıca hareketsizlikle birlikte insülin direncinin gelişmesi, kasların insülin kullanımının bozulması ve kan şekerinde düzensizlikler meydana gelir. Dinlenme sadece kas gücü kaybına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda kaslar ve sinir hücreleri arasındaki protein sentezini de olumsuz etkiler. Mitokondrinin (hücreyi oluşturan organellerden biri) işlevlerini sağlıklı bir şekilde sürdürebilmesi için dirençli, yüksek yoğunluklu ve aerobik egzersizlerin birlikte yapılması gerekir. Çalışmalar ayrıca sadece vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlerin standart ağırlıklarla yapılan egzersizlerin yerini alabileceğini bulmuştur. Sadece 10 günlük hareketsizlikle bile kas protein yıkımında artış görülürken, günde 750 adımlık düşük bir fiziksel aktivite 2 hafta içinde hem metabolik hem de kas protein sentezinde önemli gerilemelere yol açar. Aksine, 2 hafta boyunca 5.000 adımı aşan orta düzeyde bir fiziksel aktivite, bu kötü sonuçları bu kadar çabuk tersine çeviremez.”

Pandemideki hareketsizlik kas kaybını artırdı #2

“3-4 HAFTALIK HAREKETSİZLİK KALP HIZINI ARTIRIR”

Kovid-19 hastalığı olan bireylerin dinlenme süresine dikkat çeken Alptekin, 2 hafta evde dinlenmenin aerobik kapasitede %7’lik bir azalmaya neden olduğunu söyledi. Bu durumun etkilerinin 60 yaş üstü grupta diğer yetişkinlere göre iki kat daha fazla olduğunun altını çizen Doç. Dr.Hasan Kerem Alptekin, “Daha önceki çalışmalarda 3-4 haftalık hareketsizlik döneminde kalp hızında ortalama 10-15 atımlık bir artış ve kalp rezervinde azalma gözlemlenmiştir. Düzenli egzersiz yapmak 20-25 yaşlarında maksimum kas hacmine ve gücüne ulaşılmasını sağlarken aynı zamanda hayatları boyunca düzenli egzersiz yapan elit sporcular yaşıtlarına göre yüzde 30 daha fazla kas gücüne sahip oluyor.” bir açıklama yaptı.

Pandemide hareketsiz kalmak kas kaybını artırdı #3

“ETKİNLİK İNSAN HAYATINA ENGEL VERİYOR”

Fizik Tedavi Uzmanı Doç. Dr. Hasan Kerem Alptekin, günlük aktivitelerin önemine vurgu yaparak şunları söyledi: “Evde kapalı olduğumuz dönemlerde çeşitli mobil uygulamalar desteği ile günlük fiziksel aktivite seviyemizi en az 30 dakika ve üzerinde tutmalıyız. Çünkü hareketsiz zamanlar insan ömrünün kısalmasına neden olur. Çocuklar ve gençler de bu dönemi oyunlaştırılmış egzersizlerle daha az sorunla atlatabilirler. Umudumuz, fiziksel aktivitenin en iyi yapıldığı açık havada geçirdiğimiz zamanı aşılar ve azalan vakalar ile artırmak” dedi. dedim. Alptekin, kullandıkları tedavilere de değindi: “Covid-19 sonrası hastaların takibinde fizik tedavi hekimi tarafından hedeflenen konular arasında nefes darlığı (akut nefes darlığı) semptomlarının azaltılması, fonksiyon kayıplarının azaltılması, olası komplikasyonların önlenmesi, fiziksel fonksiyonun korunması, anksiyete ve anksiyetenin azaltılması yer almaktadır. depresyon ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesi. Akut enfeksiyonun aktif döneminden (7 gün) sonra, özellikle orta-ileri hastalık bulgularında sık sık yatak pozisyonu verme ve pozisyon değiştirme, mobilizasyon (hastayı yatakta ve yatak yanına oturtma, ayakta durma pozisyonu vermeye çalışma) eğimli masa ile değişen derecelerde), mobilizasyona toleranslı Hastalarda yürüme yardımı kullanarak ilerleyici ambulasyon gibi tedavi yöntemleri önerilir.”

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK