Başkalarıyla birlikte yaşamayı ve topluma katılmayı istemek doğamızda var. Ancak koronavirüsün yayılması, sosyal varlıklar olarak davranışlarımızı destekleyen bu durumu sorgulamaya başladı.
Küresel koronavirüs pandemisinin başlamasından kısa bir süre sonra, dünyanın çeşitli ülkelerinde kısmi veya tamamen kapatma getirildi. Aşı kısıtlamaları bir nebze hafiflese de, dünya genelinde kapanmalar devam ediyor. Her halükarda, durumun ciddiyetine bağlı olarak, insanların sokaklarda yürüme ve başkalarıyla görüşme özgürlüklerine yönelik kısıtlamalar daha da ağırlaştı.
Bu kısıtlamaların bir sonucu olarak, çeşitli endişe türleri daha yaygın hale gelmiştir.
Potansiyel enfeksiyon korkusu, sevilen birini kaybetmenin acısı veya sosyal medyadaki yanlış bilgilerin neden olduğu endişe, salgının başlangıcından beri insanları rahatsız etti.
Bu duygular doğru şekilde yönlendirilmediğinde, önemli sağlık sonuçlarına yol açar.
İşte salgının neden olduğu en yaygın endişelerden bazıları:
PANİK ATAK
Stresli bir ortama uzun süre maruz kaldıktan sonra ortaya çıkabilecek en yaygın kaygı türlerinden biri panik ataktır.
Panik atak, hastanın gerçek, potansiyel veya hayali bir tehlikeye karşı güçlü bir korku yaşadığı ani bir krizdir.
Panik atak geçiren kişiler, belirli bir durumun kontrolünü kaybettiklerini hissederler, bu da boğulmalarına ve dürtüsel kararlar vermelerine neden olur. En şiddetli vakalarda kişi nefes alamadığını hisseder, şiddetli baş dönmesi yaşar ve kalp krizi riski taşır.
SÖZLÜK
Karantinalar sonucunda günlük aktivitelerdeki hafıza ve konsantrasyon bozuklukları önemli ölçüde artmıştır. Salgının başlangıcından bu yana insanların günlük yaşamlarında deneyimledikleri dikkat dağınıklıklarında önemli bir artış oldu.
Dikkat dağınıklığı, bilişsel düzeyde de kendini gösterebilir. Belirli görevlere konsantre olamamanın yanı sıra kafa karışıklığı hissi artabilir. Bir kişi, eskiden yaptığını kolayca başaramamaktan ve kendinden şüphe duymayı felç etmekten muzdariptir.
Sosyal anksiyete
Sosyal izolasyon, virüsün yayılmasını durdurmanın en etkili yollarından biri olsa da başkalarıyla olan ilişkilerimizi olumsuz etkilediği de bir gerçek.
Sosyal anksiyete sırasında, kalabalık bir yerde endişeli hissetmek yaygındır. Birlikte konuştuklarında yakalanırlar ve engellerle karşılaşırlar.
Sosyal huzursuzluk, pandemi tarafından vurgulanan bir durumdur. Genel olarak, insanlar başka biriyle iletişim kurmak zorunda kaldıklarında bir kaza geçirirler. Boş kalırlar veya kendilerini ifade etmekte zorlanırlar, bu da işlevsel gelişimlerini zorlaştırır.
Uykusuzluk hastalığı
Koronavirüs salgını sadece sosyal ilişkilere değil, iş ilişkilerine de zarar verdi. İşler değişti.
Salgın nedeniyle dijital platformlara geçmek zorunda kalan insanlar, evde ve iş yerinde sorumluluklarını yerine getirebilmek için günlerinin ritmini ayarlamak zorunda kaldı.
Bu sürekli stresin bir sonucu olarak, uykusuzluk büyük bir salgın haline geldi. Bu derin dinlenme eksikliği, çalışma düzeyinde düşük performansa neden oldu.
Ortalama olarak, uykusuzluk çeken bir kişi gece yaklaşık üç kez uyanabilir. Bu, etkilenenlerin düzgün bir şekilde uykuya dalmasını engelleyen önemli sorun dönemlerine yol açar.
taşikardi ve boğulma
Anksiyete bozukluklarında, vücudun stresli olaylar üretmesi yaygındır. En aşırı durumlarda, hastalar sürekli olarak göğüste sıkışma hissederler ve bu da genellikle kontrolsüz boğulmaya yol açar.
Benzer şekilde, vücut bu anormal davranış kalıbına güçlü bir taşikardi ile yanıt verir. Etkilenen kişi hipertansif veya aşırı kiloluysa kalp krizi geçirebileceğinden bu belirtiler hafife alınmamalıdır.
Kaygı ile başa çıkmak için ipuçları
Kaygı ile savaşmanın en etkili yollarından biri dikkatli nefes egzersizleridir. Yavaş bir nefes alın ve nefesinizin ritmini korumaya çalışın.
Uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra vücuttan enerji salmak için düzenli olarak egzersiz yapın. Benzer şekilde, olumsuz düşünceleri tanımayı ve onları uzaktan gözlemlemeyi öğrenmek de sakin kalmanıza yardımcı olabilir.
Anksiyete durumunda, özellikle durum daha ciddiyse ve bir tür ilaç gerektiriyorsa, bir uzmana danışmanız önerilir.
Pandeminin neden olduğu 5 tür endişe
Başkalarıyla birlikte yaşamak ve topluma katılmak istemek doğamızda var. Ancak koronavirüsün yayılması, sosyal varlıklar olarak davranışlarımızı destekleyen bu durumu sorgulamaya başladı.
Küresel koronavirüs pandemisinin başlamasından kısa bir süre sonra, dünyanın çeşitli ülkelerinde kısmi veya tamamen kapatma uygulaması başlatıldı. Aşılar üzerindeki kısıtlamalar hafifletilmiş olsa da, dünyanın birçok yerinde kapatmalar devam ediyor. Her halükarda, durumun ciddiyetine bağlı olarak, insanların sokakta yürüme ve başkalarıyla görüşme özgürlüğüne yönelik kısıtlamalar daha da ağırlaştı.
Bu kısıtlamaların bir sonucu olarak, çeşitli endişe türleri daha yaygın hale gelmiştir.
Potansiyel enfeksiyon korkusu, sevilen birini kaybetmenin acısı veya sosyal medyadaki yanlış bilgilerin neden olduğu endişe, salgının başlangıcından beri insanları rahatsız etti.
Bu duygular doğru şekilde yönlendirilmediğinde, önemli sağlık sonuçlarına yol açar.
İşte salgının neden olduğu en yaygın endişelerden bazıları:
PANİK ATAK
Stresli bir ortama uzun süre maruz kaldıktan sonra ortaya çıkabilecek en yaygın kaygı türlerinden biri panik ataktır.
Panik atak, hastanın gerçek, potansiyel veya hayali bir tehlikeye karşı güçlü bir korku yaşadığı ani bir krizdir.
Panik atak geçiren kişiler, belirli bir durumun kontrolünü kaybettiklerini hissederler, bu da boğulmalarına ve dürtüsel kararlar vermelerine neden olur. En şiddetli vakalarda kişi nefes alamadığını hisseder, şiddetli baş dönmesi yaşar ve kalp krizi riski taşır.
SÖZLÜK
Karantinalar sonucunda günlük aktivitelerdeki hafıza ve konsantrasyon bozuklukları önemli ölçüde artmıştır. Salgının başlangıcından bu yana insanların günlük yaşamlarında deneyimledikleri dikkat dağınıklıklarında önemli bir artış oldu.
Dikkat dağınıklığı, bilişsel düzeyde de kendini gösterebilir. Belirli görevlere konsantre olamamanın yanı sıra kafa karışıklığı hissinde artış olabilir. Kişi, daha önce yaptıklarını kolayca gerçekleştirememekten ve kendinden şüphe duymasını felç etmekten muzdariptir.
Sosyal anksiyete
Sosyal izolasyon, virüsün yayılmasını durdurmanın en etkili yollarından biri olsa da başkalarıyla olan ilişkilerimizi olumsuz etkilediği de bir gerçek.
Sosyal anksiyete sırasında, kalabalık bir yerde endişeli hissetmek yaygındır. Birlikte konuştuklarında yakalanırlar ve engellerle karşılaşırlar.
Sosyal huzursuzluk, pandemi tarafından vurgulanan bir durumdur. Genel olarak, insanlar başka biriyle iletişim kurmak zorunda kaldıklarında bir kaza geçirirler. Boş kalırlar veya kendilerini ifade etmekte zorlanırlar, bu da işlevsel gelişimlerini zorlaştırır.
İYİ
Koronavirüs salgını sadece sosyal ilişkilere değil, iş ilişkilerine de zarar verdi. İşler değişti.
Salgın nedeniyle dijital platformlara geçmek zorunda kalan insanlar, evde ve iş yerinde sorumluluklarını yerine getirebilmek için günlerinin ritmini ayarlamak zorunda kaldı.
Bu sürekli stresin bir sonucu olarak, uykusuzluk büyük bir salgın haline geldi. Bu derin dinlenme eksikliği, çalışma düzeyinde düşük performansa neden oldu.
Ortalama olarak, uykusuzluk çeken bir kişi gece yaklaşık üç kez uyanabilir. Bu, etkilenenlerin düzgün bir şekilde uykuya dalmasını engelleyen önemli sorun dönemlerine yol açar.
taşikardi ve boğulma
Anksiyete bozukluklarında, vücudun strese girmesi yaygındır. En aşırı durumlarda, hastalar sürekli olarak göğüste sıkışma hissederler ve bu da genellikle kontrolsüz boğulmaya yol açar.
Benzer şekilde, vücut bu anormal davranış kalıbına güçlü bir taşikardi ile yanıt verir. Etkilenen kişi hipertansif veya aşırı kiloluysa kalp krizi geçirebileceğinden bu belirtiler hafife alınmamalıdır.
Kaygı ile başa çıkmak için ipuçları
Anksiyete ile savaşmanın en etkili yollarından biri, dikkatli nefes egzersizleridir. Yavaş bir nefes alın ve nefesinizin ritmini korumaya çalışın.
Uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra vücuttan enerji salmak için düzenli olarak egzersiz yapın. Benzer şekilde, olumsuz düşünceleri tanımayı ve onları uzaktan gözlemlemeyi öğrenmek de sakin kalmanıza yardımcı olabilir.
Anksiyete durumunda, özellikle durum daha şiddetliyse ve bir tür ilaç gerektiriyorsa bir uzmana danışmanız önerilir.
