Patlamış mısır iyi mi kötü mü

Patlamış mısır iyi mi kötü mü

61
0
PAYLAŞ

Patlamış mısır iyi mi kötü mü?

Patlamış mısır tartışmalı bir yemektir. Sağlığınız için iyi veya kötü olabilir. Her şey nasıl hazırlandığına bağlı. Yapılışında şeker veya tuz kullanılmadığı takdirde çok sağlıklı ve çok besleyici bir besindir.

Kendi içinde patlamış mısır, ısıtma işlemi sırasında şekil değiştiren ve hafif bir besin oluşturan bir mısır tanesidir. Birçok vitamin ve mineral içerir, ancak uygun şekilde hazırlanmalıdır.

Ne yazık ki günümüzde özellikle sinemalarda ve toplu tüketim için paketlenmiş patlamış mısır çok fazla yağ, tuz ve şeker içermektedir. Tüm bu takviyelerin sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.

Patlamış mısır iyi ya da kötü №1

KAPLAMADAN ÖNCE SAĞLIĞINIZ İÇİN İYİ Mİ?

Tuz, şeker, parfüm veya yağ eklenmeden iyi hazırlanmış patlamış mısır, kalp kasının çalışmasını iyileştiren ve sağlığı iyileştiren bir besindir. Bunun nedeni, iyi miktarda lif, protein, çeşitli vitaminler ve mineraller içermesidir.

Ayrıca yağ ve şeker oranı düşüktür ve kolesterol içermez.

Beslenme uzmanlarına göre yağsız patlamış mısır çok sağlıklı. Bu mısır patlatma yöntemi, mısır tanelerinin bir fırında veya mikrodalgada ısıtılmasıyla yapılabilir.

Modern dünyada çoğu insan tatlandırıcılar, yağ, tuz ve şeker içeren patlamış mısır yemeye alışmıştır. Bu takviyelerin tümü, paketlenmiş patlamış mısır karışımlarına eklenenler gibi sağlığa zararlıdır. Bazı durumlarda, hazır patlamış mısır çok miktarda sodyum içerir, bu da kan basıncında artışa ve bir takım bozuklukların gelişmesine yol açar.

Araştırmacılar, patlamış mısıra şeker ve tuz eklemenin bu tahılı sadece zararlı bir atıştırmalık değil, aynı zamanda tehlikeli bir atıştırmalık haline getirdiğini söylüyor. Bu nedenle, aşağıda daha ayrıntılı olarak açıklanacak olan tüm faydalı özelliklerin yalnızca herhangi bir katkı maddesi kullanılmadan yapılan saf ürünler için geçerli olduğuna dikkat edilmelidir.

Patlamış mısır iyi mi kötü mü # 2

DİRENÇİN SAĞLIĞA FAYDALARI

Patlamış mısır, bütün mısır tanelerinden yapılan bir üründür. Tam bir tahıldır. Yulaf, pirinç, arpa ve buğday gibi diğer tam tahılların aksine mısır, ekstra kabuk eklemez. Bu, daha fazla lif, mineral ve diğer besinleri içerdiği anlamına gelir.

Benzer özelliklere ve besin maddelerine sahip alternatif bir tam tahıl ürünü kahverengi pirinçtir. Ayrıca işlenmez ve başlangıçta kaplara ve çeşitli ürünlere eklenir.

Yüksek Miktarda Elyaf

Çoğu tahıl gibi, patlamış mısır da uzmanlar tarafından sindirim işlevini iyileştirmek için önerilen etkili miktarda lif içerir. 24 gram mısır, günlük değerin %14’üne denk gelen 3.5 gram lif içerir. Çok az kişinin yeterince lif aldığı göz önüne alındığında, diyete mısır eklemek son derece faydalı olacaktır.

Aşırı protein içerir

Patlamış mısır iyi bir protein kaynağıdır. Bu ürünün bir porsiyonu yaklaşık 3 gram protein içerir. Protein insan vücudu tarafından sıvı dengesi, kan pıhtılaşması ve bağışıklık tepkisi dahil olmak üzere birçok süreç için kullanılır. Ayrıca vücuttaki tüm hücrelerin yapımında ve onarılmasında kullanılır.

Vücuda Vitamin ve Mineraller sağlar

Yağ ve katkı maddesi kullanılmadan hazırlanan patlamış mısır, vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Patlamış mısır, kalsiyum, potasyum, A ve K vitaminleri ve bir dizi başka besin maddesi açısından zengindir.

Yüksek besin değerine sahiptir

Patlamış mısır çok değerli ve sağlıklı bir besindir.

100 gram patlamış mısırın detaylı besin içeriği şu şekildedir:

Kalori: 387 kcal

Protein: 12.94 gr

Tereyağı: 4,54 gr

Karbonhidratlar: 77.78 q

Basit şeker: 0.87 g

Kalsiyum: 7 mq

Demir: 3.19 mq

Magnezyum: 144 mq

Fosfor: 358 mq

Potasyum: 329 mq

Sodyum: 8 mq

Çinko: 3.08 mq

Tiamin: 0.104 mq

Riboflavin: 0.083 mq

Niasin: 2308 mq

B6 Vitaminleri: 0.157 mq

Folik asit: 31 mq

A vitamini: 10 mq

E Vitaminleri: 0.29 mq

K vitamini: 1.02 mq

Doymuş yağ: 0.637 mq

Tek doymamış yağlar: 0.950 mq

Çoklu doymamış yağlar: 2,318 mq

Patlamış mısır iyi ya da kötü №3

Kilo vermek için mısır kullanmak mümkün mü?

Beslenme uzmanlarına göre patlamış mısırın kalorisi düşüktür. Yağ ve şeker oranı düşüktür ve lif bakımından zengindir. Bu nedenle, herhangi bir diyet sırasında bu ürünün tüketilmesi, fazla kilolardan daha etkili bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Yaşam tarzı değişiklikleri, birçok insan için kilo vermenin en etkili yoludur. Bu, fiziksel aktivite seviyenizi artırmak, kalori alımını azaltmak ve sağlıklı yiyecekler yemek anlamına gelir. Diyet patlamış mısır da dahil olmak üzere yağ ve şeker oranı düşük tüm tahılları içermelidir.

Ancak, patlamış mısır yapma sürecinde yağ, şeker veya tuz kullanımının onu sadece zararlı değil, aynı zamanda tehlikeli hale getirebileceği akılda tutulmalıdır. Artan yağ ve kalori alımı, aşırı yağ birikmesine ve kan kolesterol düzeylerinde artışa neden olabilir.

Uzmanlar, sağlıklı kalmak için tuzdan vazgeçilmesini tavsiye ediyor. Bu nedenle hazır patlamış mısır alırken bileşimine dikkat etmek gerekir. Beslenme uzmanları tarafından önerilen dengeli bir diyet önemlidir. Bu terim, belirli bir ürüne odaklanmamak ve ciddi kısıtlamalar getirmemek anlamına gelir. Bu nedenle yukarıdakilerin hepsine rağmen tatlı veya tuzlu patlamış mısırın küçük porsiyonlarda kullanılması sağlık açısından risk oluşturmaz.

Patlamış mısır iyi mi kötü mü # 4

EVDEN SAĞLIKLI BİR POPPO CİNASI NASIL HAZIRLANIR?

Patlamış mısır yapma işlemi, mısır tanelerini patlayana kadar ısıtmaktır. Yağ, şeker veya tuz eklemek bu işlemi hızlandırmaz. Bu nedenle istenirse mısır açıldıktan sonra eklenebilir.

Evde patlamış mısır yapmak için sıkı kapaklı bir tavaya veya tencereye, mısıra ve 0,2-0,5 çay kaşığı tuza ihtiyacınız var. Tavayı önceden ısıtın, yüzeye 10 mililitre kadar su ekleyin, mısır tanelerini dökün, kapağı kapatın, 2-3 saniyede bir karıştırarak sallayın ve tüm mısırlar patladıktan sonra ocağı kapatın. Yağ kullanmak isterseniz yarım çay kaşığı kadar sağlıklı seçenekler kullanabilirsiniz.

Patlatma işlemi genellikle 2-3 dakika sürer. Patlamış mısır hazır olduğunda, üzerine tuz ekleyebilirsiniz.

Patlamış mısır iyi mi kötü mü?

Patlamış mısır iyi mi kötü mü?

Patlamış mısır tartışmalı bir yemektir. Sağlığınız için iyi veya kötü olabilir. Her şey nasıl hazırlandığına bağlı. Yapılışında şeker veya tuz kullanılmadığı takdirde çok sağlıklı ve çok besleyici bir besindir.

Kendi içinde patlamış mısır, ısıtma işlemi sırasında şekil değiştiren ve hafif bir besin oluşturan bir mısır tanesidir. Birçok vitamin ve mineral içerir, ancak uygun şekilde hazırlanmalıdır.

Ne yazık ki günümüzde özellikle sinemalarda ve toplu tüketim için paketlenmiş patlamış mısır çok fazla yağ, tuz ve şeker içermektedir. Tüm bu takviyelerin sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.

Patlamış mısır iyi ya da kötü №1

KAPLAMADAN ÖNCE SAĞLIĞINIZ İÇİN İYİ Mİ?

Tuz, şeker, parfüm veya yağ eklenmeden iyi hazırlanmış patlamış mısır, kalp kasının çalışmasını iyileştiren ve sağlığı iyileştiren bir besindir. Bunun nedeni, iyi miktarda lif, protein, çeşitli vitaminler ve mineraller içermesidir.

Ayrıca yağ ve şeker oranı düşüktür ve kolesterol içermez.

Beslenme uzmanlarına göre yağsız patlamış mısır çok sağlıklı. Bu mısır patlatma yöntemi, mısır tanelerinin bir fırında veya mikrodalgada ısıtılmasıyla yapılabilir.

Modern dünyada çoğu insan tatlandırıcılar, yağ, tuz ve şeker içeren patlamış mısır yemeye alışmıştır. Bu takviyelerin tümü, paketlenmiş patlamış mısır karışımlarına eklenenler gibi sağlığa zararlıdır. Bazı durumlarda, hazır patlamış mısır çok miktarda sodyum içerir, bu da kan basıncında artışa ve bir takım bozuklukların gelişmesine yol açar.

Araştırmacılar, patlamış mısıra şeker ve tuz eklemenin bu tahılı sadece zararlı bir atıştırmalık değil, aynı zamanda tehlikeli bir atıştırmalık haline getirdiğini söylüyor. Bu nedenle, aşağıda daha ayrıntılı olarak açıklanacak olan tüm faydalı özelliklerin yalnızca herhangi bir katkı maddesi kullanılmadan yapılan saf ürünler için geçerli olduğuna dikkat edilmelidir.

Patlamış mısır iyi mi kötü mü # 2

DİRENÇİN SAĞLIĞA FAYDALARI

Patlamış mısır, bütün mısır tanelerinden yapılan bir üründür. Tam bir tahıldır. Yulaf, pirinç, arpa ve buğday gibi diğer tam tahılların aksine mısır, ekstra kabuk eklemez. Bu, daha fazla lif, mineral ve diğer besinleri içerdiği anlamına gelir.

Benzer özelliklere ve besin maddelerine sahip alternatif bir tam tahıl ürünü kahverengi pirinçtir. Ayrıca işlenmez ve başlangıçta kaplara ve çeşitli ürünlere eklenir.

Yüksek Miktarda Elyaf

Çoğu tahıl gibi, patlamış mısır da uzmanlar tarafından sindirim işlevini iyileştirmek için önerilen etkili miktarda lif içerir. 24 gram mısır, günlük değerin %14’üne denk gelen 3.5 gram lif içerir. Çok az kişinin yeterince lif aldığı göz önüne alındığında, diyete mısır eklemek son derece faydalı olacaktır.

Aşırı protein içerir

Patlamış mısır iyi bir protein kaynağıdır. Bu ürünün bir porsiyonu yaklaşık 3 gram protein içerir. Protein insan vücudu tarafından sıvı dengesi, kan pıhtılaşması ve bağışıklık tepkisi dahil olmak üzere birçok süreç için kullanılır. Ayrıca vücuttaki tüm hücrelerin yapımında ve onarılmasında kullanılır.

Vücuda Vitamin ve Mineraller sağlar

Yağ ve katkı maddesi kullanılmadan hazırlanan patlamış mısır, vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Patlamış mısır, kalsiyum, potasyum, A ve K vitaminleri ve bir dizi başka besin maddesi açısından zengindir.

Yüksek besin değerine sahiptir

Patlamış mısır çok değerli ve sağlıklı bir besindir.

100 gram patlamış mısırın detaylı besin içeriği şu şekildedir:

Kalori: 387 kcal

Protein: 12.94 gr

Tereyağı: 4,54 gr

Karbonhidratlar: 77.78 q

Basit şeker: 0.87 g

Kalsiyum: 7 mq

Demir: 3.19 mq

Magnezyum: 144 mq

Fosfor: 358 mq

Potasyum: 329 mq

Sodyum: 8 mq

Çinko: 3.08 mq

Tiamin: 0.104 mq

Riboflavin: 0.083 mq

Niasin: 2308 mq

B6 Vitaminleri: 0.157 mq

Folik asit: 31 mq

A vitamini: 10 mq

E Vitaminleri: 0.29 mq

K vitamini: 1.02 mq

Doymuş yağ: 0.637 mq

Tek doymamış yağlar: 0.950 mq

Çoklu doymamış yağlar: 2,318 mq

Patlamış mısır iyi ya da kötü №3

Kilo vermek için mısır kullanmak mümkün mü?

Beslenme uzmanlarına göre patlamış mısırın kalorisi düşüktür. Yağ ve şeker oranı düşüktür ve lif bakımından zengindir. Bu nedenle, herhangi bir diyet sırasında bu ürünün tüketilmesi, fazla kilolardan daha etkili bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Yaşam tarzı değişiklikleri, birçok insan için kilo vermenin en etkili yoludur. Bu, fiziksel aktivite seviyenizi artırmak, kalori alımını azaltmak ve sağlıklı yiyecekler yemek anlamına gelir. Diyet patlamış mısır da dahil olmak üzere yağ ve şeker oranı düşük tüm tahılları içermelidir.

Ancak, patlamış mısır yapma sürecinde yağ, şeker veya tuz kullanımının onu sadece zararlı değil, aynı zamanda tehlikeli hale getirebileceği akılda tutulmalıdır. Artan yağ ve kalori alımı, aşırı yağ birikmesine ve kan kolesterol düzeylerinde artışa neden olabilir.

Uzmanlar, sağlıklı kalmak için tuzdan vazgeçilmesini tavsiye ediyor. Bu nedenle hazır patlamış mısır alırken bileşimine dikkat etmek gerekir. Beslenme uzmanları tarafından önerilen dengeli bir diyet önemlidir. Bu terim, belirli bir ürüne odaklanmamak ve ciddi kısıtlamalar getirmemek anlamına gelir. Bu nedenle yukarıdakilerin hepsine rağmen tatlı veya tuzlu patlamış mısırın küçük porsiyonlarda kullanılması sağlık açısından risk oluşturmaz.

Patlamış mısır iyi mi kötü mü # 4

EVDEN SAĞLIKLI BİR POPPO CİNASI NASIL HAZIRLANIR?

Patlamış mısır yapma işlemi, mısır tanelerini patlayana kadar ısıtmaktır. Yağ, şeker veya tuz eklemek bu işlemi hızlandırmaz. Bu nedenle istenirse açıldıktan sonra mısır eklenebilir.

Evde patlamış mısır yapmak için sıkı kapaklı bir tavaya veya tencereye, mısıra ve 0,2-0,5 çay kaşığı tuza ihtiyacınız var. Tavayı önceden ısıtın, yüzeye 10 mililitre kadar su ekleyin, mısır tanelerini dökün, kapağı kapatın, 2-3 saniyede bir karıştırarak sallayın ve tüm mısırlar patladıktan sonra ocağı kapatın. Yağ kullanmak isterseniz yarım çay kaşığı kadar sağlıklı seçenekler kullanabilirsiniz.

Patlatma işlemi genellikle 2-3 dakika sürer. Patlamış mısır hazır olduğunda, üzerine tuz ekleyebilirsiniz.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK