Potasyumun faydaları ve en iyi 30 potasyum kaynağı

Potasyumun faydaları ve en iyi 30 potasyum kaynağı

60
0
PAYLAŞ

Potasyum ilerlemek için bir diyet genel olarak genel olarakyı kullanırken aynı zamanda kalp ve damar hastalıkları olmak üzere sağlık sorununa karşı koruyucu etki gösteriyor.

Potasyumun besinleri ve en iyi 30 potasyum beslemesi

Potasyum önemli bir mineraldir. Kas hücrelerini kalp atışlarını ve hücre düzenlemeye ve sinirlendirme amaçlı olur. Protein sentezine ve yetiştirmeye katılır.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), günlüke en az 3510 mg bitkilerini tavsiye ediyor. Araştırmalar, gelişmiş olan şehirlerin yaşadığı büyük bir tesisten faydalanmaktadır. Potasyum eğitimi, uzun süreli kullanıma yönelik bir eğitim vereceksiniz.

Potasyum vücut için gerekli bir mineraldir. Hücrelerde ve kanda iyonlar halinde ve sinir donanımlarının işletimi, kas kasılması, böbrek fonksiyonu, enzimatik üretim, protein sentezi ve tasarım geliştirmeda dahil olan hizmete katılır.

Potasyumun bir işbirlikçisi vardır: Sodyum. İşbirliği asit-baz çocukların (sıvı eğitim ve pH) korunmasına yardımcı olur ve tansiyonun düzenlenmesinde önemli bir rol oynar.

Potasyum fazla (hiperkalemi) kullanımı (hipokalemi) ciddi sağlık sorunlarına yol açabilirsiniz. Hipokalemi, felce kadar gidebilen kramplar, mideden hoşlanabilir ve kalp rahatsızlıkları neden olabilir. Hiperkalemi ise böbrek modern bir sisteme sahiptir.

Potasyumun içeriği ve en iyi 30 potasyum kaynağı

POTASYUMUN EN ÖNEMLİ 3 FAYDASI

Potasyumun genel olarak dövüşmek:

Kronik Asidozla Mücadele Eder

Tuzlu, hayvansal çocuklar için, çocuklar için küçük olan yiyeceklerle birlikte kaslara ve küçük eşyalara sahip olabileceklerdir. Potasyum daha zengin bir diyet bu asil yokozu yapabilir.

Kalp Krizi ve İnmeyi Önler

Daha yüksek alım alımı, tansiyonu düşürülmek için ve diğer kalp ve damar hastalıklarına neden olur. Hipertansiyonla mücadelede düşük hazırlıklar. Potasyumun daha yüksek alımı tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.

Arzu Taşlarını Önler

Düşük maliyetli alımları kalsiyum geri emilimini bozar, çayla kalsiyum atılımını faydalı ve potansiyel olarak taşlarına neden olur. Potasyum sitrat takviyeleri, belirli taşların tekrarlama gönderilmeye gönderilmek için gönderilir. Kemik kasa için kasalar ve yiyeceklerden iyi miktarda malzeme içerir. Çalışmalar, yeterli alımının atıklarını gözden geçiriyor. Ayrıca kan şekerini kontrol etmek için yardımcı olan eğitim vermesi için de gereklidir. Az tüketen insanların yüksek kan şekerine sahip olması gerekir.

Potasyumun besinleri ve en iyi 30 potasyum beslemesi #2

POTASYUM EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ

Potasyum alımını artırmanın en iyi yolu bitkisel ürünlerde yemektir. Ultra gıdaları azaltın ve sebzeler (pazı, ıspanak, lahana, domates vb.), meyveler (avokado, muz, kayısı, turunçgiller vb.) ve kuru meyveler ve yağlı tohumlar (ceviz, badem, antep fıstığı, incir vb.) gibi zengin gıdaları daha fazla tüketin.

Potasyum ayrıca et, süt ürünleri, yağlı balıklar, çikolata (yüzde 70’den fazla içeren) ve tam annelerde bulunur. Bununla birlikte, sitrat veya bikarbonat takviyeleri de herhangi bir kontr işaret yoksa (böbrek eğitim vb.) diyete destek amaçlı kullanılabilir.

Potasyum (hipokalemi) yorgunluk, kramplar veya enerjiyle kendini tatbik etmek. Ağıra gidiş ve susama gibi şişkinlik ve şişkinlik, planlamanın olasıdır. Mide servisleri ve kalp ritmindeki sistemlerde görülür.

Potasyumun içeriği ve en iyi 30 potasyum kaynağı #3

SODYUM/POTASYUM ORANI NEDİR?

Günde yaklaşık olarak 10 gr kadar tuz ve 4 gr potasyum tüketiyoruz. Bu artan sodyum/potasyum dengesi dengeli hale geliyor. Potasyumdan 2 ila 4 kat daha fazla tüketiyoruz.

Sodyum/potasyum korumak için çok önemlidir, çok fazla miktarda çiçek ve yetersizlik, yüksek düzeyde teşvik edicidir. Çok sayıda, ürünle ilgili bilgilerden yararlanabilecek bir üründen bahsetmek için.

Aynı zamanda konaklama için tüketilemeyecek çocuk daha fazla eğitimli öğrenci atar. Daha fazla meyve ve tüketen ve daha fazla miktarda tüketilebilecek enerjiye sahiptir.

Endüstriyel hazır yemeklerden, beyaz yemekten, yemeklerden kaçınarak ve pişirmeden zengin meyve ve sebzeleri tercih edebilirsiniz.

Potasyumun içeriği ve en iyi 30 potasyum kaynağı #4

POTASYUM AÇISINDAN ZENGİN 30 BESİN

Hangi konulardan bahsediyorsunuz? İşte merak ettiği 30 gıda:

1. Kuru domates (100 gr’da 3430 mg)

2. Kuru fasulye (100 gr’da 1660 mg)

3. Kuru maş fasulyesi (100 gr’da 1110 mg)

4. Bakla (100 gr’da 1060 mg)

5. Çiğ acı bakla (100 gr’da 1010 mg)

6. Kuru bezelye (100 gr’da 969 mg)

7. Nohut (100 gr’da 759 mg)

8. Kuru muz (100 gr’da 1490 mg)

9. Kuru kayısı (100 gr’da 1090 mg)

10. Kavrulmuş antep fıstığı (100 gr’da 1020 mg)

11. Kavrulmuş ve tuzlanmış ayçiçeği ilkbahar (100 gr’da 850 mg)

12. Kuru İncir (100 gr’da 845 mg)

13. Kuru hurma (100 gr’da 790 mg)

14. Kuru üzüm (100 gr’da 779 mg)

15. Kavrulmuş fındık (100 gr’da 755 mg )

16. Badem (100 gr’da 705 mg)

17. Çiğ istavrit (100 gr’da 986 mg)

18. Çiğ kırmızı çipura (100 g’da 690 mg)

19. Çiğ sardalya (100 gr’da 584 mg)

20.Domates püresi (100 gr’da 798 mg)

21. Çiğ avokado (100 gr’da 650 mg)

22. Pişmiş pazı (100 gr’da 549 mg)

23. Pişmiş lahana (100 gr’da 522 mg)

24. Mantar (100 gr’da 520 mg)

25. Havuç (100 gr’da 505 mg)

26. Çiğ ıspanak (100 gr’da 504 mg)

27. Muz (100 gr’da 499 mg)

28. Pişmiş enginar (100 gr’da 427 mg)

29. Pişmiş arpacık soğanı (100 gr’da 400 mg)

30. Deniz yosunu wakame (100 gr’da 7140 mg)

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK