Probiyotik tüketmenin bağışıklık üzerindeki etkileri

Probiyotik tüketmenin bağışıklık üzerindeki etkileri

70
0
PAYLAŞ

Probiyotiklerin bağışıklık üzerindeki etkisi

Hepimiz özellikle bu pandemi döneminde bağışıklığımızı korumanın yollarını arıyoruz. Sadece bu da değil, tekrarlayan soğuk algınlığı ve grip, kışın burun akıntısı, alerji, astım veya enfeksiyonların tümü zayıflamış bir bağışıklık sisteminden kaynaklanır. Bu nedenle sadece hasta olduğumuzda veya kışın değil, tüm yıl boyunca bağışıklığımıza dikkat etmek önemlidir.

Güçlü bir bağışıklık sistemini korumanın yollarından biri, vücudunuzun bağışıklık sisteminin yaklaşık %70’ini oluşturan bağırsağınıza dikkat etmek ve probiyotik gıdaları diyetinize dahil etmektir.

Probiyotiklerin bağışıklık üzerindeki etkisi

DÜŞÜK BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİN EN İYİ BELİRTİLERİ

Bugün yaşam tarzımızda zayıf bağışıklıktan sorumlu birçok faktör var. Dengesiz beslenme, uyku ve egzersiz eksikliği, stres, kirlilik ve yaşlanma bağışıklığımızı zayıflatır. Yaşam tarzımızı iyileştirmek ve bağışıklığımızı güçlendirmek için probiyotik fermente sütlü içecekler, asitler gibi yiyecekler eklemek çok önemlidir.

Vücudunuzun enfeksiyonla mücadelede ne kadar önemli olduğu düşünüldüğünde, zayıflamış bir bağışıklık sisteminin belirti ve semptomlarını bilmek önemlidir. Korunma tedaviden daha iyidir.

Yüksek stres seviyeleri: Uzun süreli stresin uyku düzenimizi bozduğunu, kilo alımına ve vücutta hormonal dengesizliklere yol açtığını hepimiz biliyoruz. Tüm bu faktörler zayıflamış bir bağışıklık sistemine neden olur ve vücudun enfeksiyonla savaşma yeteneğini azaltır.

Sık hastalık: Kulak, burun, boğaz enfeksiyonları ve antibiyotikler sizin için bir yaşam biçimiyse bu, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye odaklanmanız için bir uyarıdır. Vücudunuzun bu sağlık tehlikelerini doğal antikorları ile yönetebilmesi gerekir.

yavaş iyileşme: Zayıflamış bir bağışıklık sistemi genellikle hastalığa neden olabilir ve ayrıca enfeksiyonlardan yavaş iyileşmeden sorumludur.

Yorgunluk: Zayıf bir bağışıklık sistemi, yeterli uykuya rağmen halsiz davranışlara neden olabilir. Çok fazla çalışmasanız bile kendinizi yorgun ve enerjisiz hissedebilirsiniz.

Probiyotiklerin bağışıklık üzerindeki etkisi

PROBİYOTİKLER VE BAĞIŞIKLIK

Beslenme uzmanları ve diyetisyenler, güçlü bir bağışıklık oluşturmak için C vitamini ve antioksidanlarla dolu, farklı renkli sebze ve meyvelerden oluşan gökkuşağı diyeti de dahil olmak üzere farklı gıdalara odaklandılar. Ek olarak, probiyotiklerin çok umut verici bir etkisi vardır.

Birleşik Krallık’ta bağışıklığı zayıf olan sporcular (erkekler ve kadınlar) üzerinde ilginç bir araştırma yapıldı. Araştırmalar, 16 hafta boyunca günlük fermente sütlü içecek tüketiminin bağışıklıklarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu ve solunum yolu enfeksiyonları insidansını %50 oranında azalttığını göstermiştir.

Probiyotikler, tüm yaş grupları için faydalı bakterilerdir ve yalnızca bağırsak sağlığını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda daha iyi bir sağlığa kavuşmanıza ve sizi bakteri ve virüslerin saldırısına karşı korumanıza yardımcı olur. Bu canlı mikroorganizmalar, bağırsağınıza bir takım sağlık yararları sağlar ve diğer faydalı bakterilerle sinerji içinde yaşar. Probiyotikler ayrıca zararlı bakteri sayısını azaltır ve bağırsaktaki toksinleri azaltır.

Takviye veya gıda ile alınabilen probiyotiklerin vücudumuzdaki etkilerini görebilmek için her gün düzenli olarak alınması gerekmektedir. Probiyotikle zenginleştirilmiş yoğurt, kefir, boza, tarhana, fermente gıdalar, sirke, fermente peynirler hem elde edilmesi kolay hem de tüketilmesi kolay probiyotik besinlerdir. Probiyotik beslenmeyi sağlayan prebiyotikler ise yer elması, soğan, sarımsak, pırasa, kuşkonmaz, hindiba, keten tohumu, arpa ve yulaftır.

Probiyotiklerin bağışıklık üzerindeki etkisi

Probiyotiklerin bağışıklık üzerindeki etkisi

Hepimiz özellikle bu pandemi döneminde bağışıklığımızı korumanın yollarını arıyoruz. Sadece bu da değil, tekrarlayan soğuk algınlığı ve grip, kışın burun akıntısı, alerji, astım veya enfeksiyonların tümü zayıflamış bir bağışıklık sisteminden kaynaklanır. Bu nedenle sadece hasta olduğumuzda veya kışın değil, tüm yıl boyunca bağışıklığımıza dikkat etmek önemlidir.

Güçlü bir bağışıklık sistemini korumanın yollarından biri, vücudunuzun bağışıklık sisteminin yaklaşık %70’ini oluşturan bağırsağınıza dikkat etmek ve probiyotik gıdaları diyetinize dahil etmektir.

Probiyotiklerin bağışıklık üzerindeki etkisi

DÜŞÜK BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİN EN SIK GÖRÜLEN BELİRTİLERİ

Bugün yaşam tarzımızda zayıf bağışıklıktan sorumlu birçok faktör var. Dengesiz beslenme, uyku ve egzersiz eksikliği, stres, kirlilik ve yaşlanma bağışıklığımızı zayıflatır. Yaşam tarzımızı iyileştirmek ve bağışıklığımızı güçlendirmek için probiyotik fermente sütlü içecekler, asitler gibi yiyecekler eklemek çok önemlidir.

Vücudunuzun enfeksiyonla mücadelede ne kadar önemli olduğu düşünüldüğünde, zayıflamış bir bağışıklık sisteminin belirti ve semptomlarını bilmek önemlidir. Korunma tedaviden daha iyidir.

Yüksek stres seviyeleri: Uzun süreli stresin uyku düzenimizi bozduğunu, kilo alımına ve vücutta hormonal dengesizliklere yol açtığını hepimiz biliyoruz. Tüm bu faktörler zayıflamış bir bağışıklık sistemine neden olur ve vücudun enfeksiyonla savaşma yeteneğini azaltır.

Sık hastalık: Kulak, burun, boğaz enfeksiyonları ve antibiyotikler sizin için bir yaşam biçimiyse bu, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye odaklanmanız için bir uyarıdır. Vücudunuzun bu sağlık tehlikelerini doğal antikorları ile yönetebilmesi gerekir.

yavaş iyileşme: Zayıflamış bir bağışıklık sistemi genellikle hastalığa neden olabilir ve enfeksiyonların yavaş iyileşmesinden de sorumludur.

Yorgunluk: Zayıf bir bağışıklık sistemi, yeterli uykuya rağmen halsiz davranışlara yol açabilir. Fazla çalışmasanız bile kendinizi yorgun ve enerjisiz hissedebilirsiniz.

Probiyotiklerin bağışıklık üzerindeki etkisi

PROBİYOTİKLER VE BAĞIŞIKLIK

Beslenme uzmanları ve diyetisyenler, güçlü bir bağışıklık oluşturmak için C vitamini ve antioksidanlarla dolu farklı renkli sebze ve meyveler içeren gökkuşağı diyeti de dahil olmak üzere farklı gıdalara odaklandılar. Ek olarak, probiyotiklerin çok umut verici bir etkisi vardır.

Birleşik Krallık’ta bağışıklığı zayıf olan sporcular (erkekler ve kadınlar) üzerinde ilginç bir araştırma yapıldı. Araştırmalar, 16 hafta boyunca günlük fermente sütlü içecek tüketiminin bağışıklıklarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu ve solunum yolu enfeksiyonları insidansını %50 oranında azalttığını göstermiştir.

Probiyotikler, tüm yaş grupları için faydalı bakterilerdir ve yalnızca bağırsak sağlığını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda daha iyi bir sağlığa kavuşmanıza ve sizi bakteri ve virüslerin saldırısına karşı korumanıza yardımcı olur. Bu canlı mikroorganizmalar, bağırsağınıza bir takım sağlık yararları sağlar ve diğer faydalı bakterilerle sinerji içinde yaşar. Probiyotikler ayrıca zararlı bakteri sayısını azaltır ve bağırsaktaki toksinleri azaltır.

Takviye veya gıda ile alınabilen probiyotiklerin vücudumuzdaki etkilerini görebilmek için her gün düzenli olarak alınması gerekmektedir. Probiyotikle zenginleştirilmiş yoğurt, kefir, boza, tarhana, fermente gıdalar, sirke, fermente peynirler hem elde edilmesi kolay hem de tüketilmesi kolay probiyotik besinlerdir. Probiyotik beslenme sağlayan prebiyotikler ise yer elması, soğan, sarımsak, pırasa, kuşkonmaz, hindiba, keten tohumu, arpa ve yulaftır.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK