Sağlıklı zayıflamayı kolaylaştıracak 4 takviye

Sağlıklı zayıflamayı kolaylaştıracak 4 takviye

65
0
PAYLAŞ

Sağlıklı kilo vermeyi kolaylaştıracak 4 takviye

Diyet yaparken kilo vermenin yollarını keşfetmeye ne dersiniz? Metabolizmanızın çalışmasına yardımcı olan egzersizlere ek olarak, takviyeler de kilo vermenize yardımcı olabilir.

Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Diyetisyen Anıl Öztürk, gıda veya besin takviyeleri olarak da bilinen diyet takviyeleri, vitamin, mineral ve protein gibi bir veya daha fazla besin maddesi içeren günlük diyet takviyeleridir. di. Öztürk, tablet, kapsül, toz ve sıvı şeklinde yaş, boy, kilo, cinsiyet, herhangi bir kısıtlama yoktur.

Sağlıklı kilo kaybını kolaylaştırmak için 4 takviye # 1

EMEKLİ VE YETİŞKİNLER İÇİN ÖNEMLİ

Dyt, bazı özel durumlarda günlük diyet gereksinimleri karşılasa bile takviye alınması gerekebileceğine dikkat çekti. Öztürk, gıda takviyelerinin yaşlılar ve vejetaryenler için önemini şu ifadelerle paylaştı: Yaşlı insanlar yüksek tansiyon, diyabet, osteoporoz veya diş hastalığı gibi çeşitli hastalıklar nedeniyle yetersiz beslenebilir. Bu nedenle vücutlarının emiliminde güçlük çektiği B6, B12 vitamini ve D vitamini takviyelerini kullanabilirler. Akla gelen ikinci grupta ise vejeteryanların aksine et ve et ürünleri tüketmezler ve demir veya B12 gibi vitamin eksiklikleri sık görülür. Veganlarda durum daha vahim. Et dışında herhangi bir hayvansal ürün tüketmedikleri için B12 takviyesi kullanmaları gerekmektedir. B12 vitamini sadece et ve hayvansal yan ürünlerde (yoğurt, süt, sakatat vb.) bulunur.

Beslenme ve Diyetisyen Uzmanı Dyt. Anıl Öztürk, sağlıklı kilo vermeyi kolaylaştıran takviyeleri şöyle sıraladı:

karnitin: Karnitin, proteinlerin yapı taşı olan amino aside benzer bir bileşiktir. Temel amacı, yağları mitokondriye (enerjinin üretildiği kısım) taşımak ve yakmaktır. Araştırmalar da bunu desteklemektedir. Antrenman sırasında kullanılan karnitin sayesinde kan şekerinden değil yağ depolarından enerji elde edilir.

YEŞİL ÇAY ÖZÜ: Termojenik, yağ yakıcı özellikler içeren, kateşin adı verilen bir madde içeren yeşil çay, yağ yakıcı olarak piyasada satılan birçok takviyede bulunmaktadır.

KROMYUM: Özellikle insülin direnci olan kişilerde insülin direncini engeller ve kilo vermeye yardımcı olur. Diyabetli hastalar ilacı tıbbi gözetim altında kullanmalıdır.

Omega-3 yağlı asitler: Hemen hemen her yerde karşılaştığımız bu faydalı yağ asitleri burada da karşımıza çıkıyor ve kilo vermemize yardımcı oluyor. Omega-3 yağ asitleri, vücutta leptin adı verilen ve beyne bir tokluk sinyali gönderen bir tokluk hormonunu aktive eder. Balık, tohumlar ve kuruyemişler doğal bir Omega-3 kaynağıdır. Gıda takviyesi olarak balık yağı veya Omega-3 kapsülleri kullanılabilir.

# 2 4 sağlıklı kilo vermeyi kolaylaştıran takviyeler

Diyet olmadan kullanılan takviyelere DİKKAT

Dyt, piyasada sıklıkla kilo vermek için kullanılan diyet takviyelerinin egzersiz veya diyet yapılmadan sağlığa zararlı olduğunu söyledi. Öztürk, “Eczanelerden alınan takviyeler sayesinde egzersiz yapmadan veya yediklerinizi azaltmadan kilo vermeniz mümkün değil. Bu durum kilo vermekten ziyade sağlığımızı etkileyebilir. Bireylerin sağlıklı beslenme programı uygulamadan, spor yapmadan bu ürünlerden faydalanmaları tamamen yanlıştır. Bu ürünler diyetin yerini tutmaz, sadece diyete ek olarak kullanıldığında sağlığımıza fayda sağlar. dedi.

di. Öztürk, besin takviyesi gerekiyorsa, takviyeye başlamadan önce etiket bilgilerinin okunması gerektiğini vurguladı. Dyt, kullanım süresine dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Öztürk, “Takviyeler gerektiği kadar kullanıldığında zehirlenmelere neden olabilir. Herhangi bir rahatsızlığı olanlar takviyeyi kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdır. kullanılan ifadeler.

Sağlıklı kilo vermeyi kolaylaştıracak 4 takviye

Sağlıklı kilo vermeyi kolaylaştıracak 4 takviye

Diyet yaparken kilo vermenin yollarını keşfetmeye ne dersiniz? Metabolizmanızın çalışmasına yardımcı olan egzersizlere ek olarak, takviyeler de kilo vermenize yardımcı olabilir.

Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Diyetisyen Anıl Öztürk, gıda veya besin takviyeleri olarak da bilinen diyet takviyeleri, vitaminler, mineraller, proteinler gibi bir veya daha fazla besin maddesi içeren gıda takviyeleri olduğunu söyledi. di. Öztürk, tablet, kapsül, toz ve sıvı formlarda yaş, boy, kilo, cinsiyet gibi herhangi bir kısıtlamanın olmadığını söyledi.

Sağlıklı kilo kaybını kolaylaştırmak için 4 takviye # 1

EMEKLİ VE YETİŞKİNLER İÇİN ÖNEMLİ

Dyt, bazı özel durumlarda günlük diyet gereksinimleri karşılasa bile takviye alınması gerekebileceğine dikkat çekti. Öztürk, gıda takviyelerinin yaşlılar ve vejetaryenler için önemini şu ifadelerle paylaştı: “Yaşlılar yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kemik erimesi veya diş hastalıkları gibi çeşitli hastalıklar nedeniyle yetersiz beslenebilir. Bu nedenle vücutlarının emiliminde güçlük çektiği B6, B12 vitamini ve D vitamini takviyelerini kullanabilirler. Akla gelen ikinci grupta ise vejeteryanların aksine et ve et ürünleri tüketmezler ve demir veya B12 gibi vitamin eksiklikleri sık görülür. Veganlarda durum daha vahim. Et dışında herhangi bir hayvansal ürün tüketmedikleri için B12 takviyesi kullanmaları gerekmektedir. B12 vitamini sadece et ve hayvansal yan ürünlerde (yoğurt, süt, sakatat vb.) bulunur.

Beslenme ve Diyetisyen Uzmanı Dyt. Anıl Öztürk, sağlıklı kilo vermeyi kolaylaştırabilecek takviyeleri sıraladı:

karnitin: Karnitin, proteinlerin yapı taşı olan amino aside benzer bir bileşiktir. Temel amacı, yağları mitokondriye (enerjinin üretildiği kısım) taşımak ve yakmaktır. Araştırmalar da bunu desteklemektedir. Antrenman sırasında kullanılan karnitin sayesinde kan şekerinden değil yağ depolarından enerji elde edilir.

YEŞİL ÇAY ÖZÜ: Termojenik, yağ yakıcı özellikler içeren, kateşin adı verilen bir madde içeren yeşil çay, yağ yakıcı olarak piyasada satılan birçok takviyede bulunmaktadır.

KROMYUM: Özellikle insülin direnci olan kişilerde insülin direncini engeller ve kilo vermeye yardımcı olur. Diyabetli hastalar ilacı tıbbi gözetim altında kullanmalıdır.

Omega-3 yağlı asitler: Hemen hemen her yerde karşılaştığımız bu faydalı yağ asitleri burada da karşımıza çıkıyor ve kilo vermemize yardımcı oluyor. Omega-3 yağ asitleri, vücutta leptin adı verilen ve beyne bir tokluk sinyali gönderen bir tokluk hormonunu aktive eder. Balık, tohumlar ve kuruyemişler doğal bir Omega-3 kaynağıdır. Gıda takviyesi olarak balık yağı veya Omega-3 kapsülleri kullanılabilir.

# 2 4 sağlıklı kilo vermeyi kolaylaştıran takviyeler

Diyet olmadan kullanılan takviyelere DİKKAT

Dyt, piyasada sıklıkla kilo vermek için kullanılan diyet takviyelerinin egzersiz veya diyet yapılmadan sağlığa zararlı olduğunu söyledi. Öztürk, “Eczaneden alınan takviyeler sayesinde egzersiz yapmadan ya da yediklerinizi azaltmadan kilo vermeniz mümkün değil. Bu durum kilo vermekten ziyade sağlığımızı etkileyebilir. Bireylerin sağlıklı beslenme programı uygulamadan, spor yapmadan bu ürünlerden faydalanmaları tamamen yanlıştır. Bu ürünler diyetin yerini tutmaz, sadece diyete ek olarak kullanıldığında sağlığımıza fayda sağlar. dedi.

di. Öztürk, besin takviyesi gerekiyorsa, takviyeye başlamadan önce etiket bilgilerinin okunması gerektiğini vurguladı. Dyt, kullanım süresine dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Öztürk, “Takviyeler gereğinden fazla kullanılırsa zehirlenmelere neden olabilir. Herhangi bir hastalığı olan kişiler takviyeyi kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdır. kullanılan ifadeler.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK