Şeker hastalarının barbunya tüketmesi için 5 neden

Şeker hastalarının barbunya tüketmesi için 5 neden

68
0
PAYLAŞ

Şeker hastasıysanız ve diyetiniz hakkında ne yapacağınızı bilmiyorsanız endişelenmeyin. Tam bir gıda deposu olarak bilinen barbunya, şeker hastalarının imdadına yetişiyor…

Şeker hastalarının barbunya tüketmesi için 5 neden

Zinde kalmak ve sağlığı korumak için, farklı diyet türlerini takip etmek, kullandığınız malzemeleri değiştirmek, sağlık yönetimi söz konusu olduğunda insanların yaptığı ilk şeydir. Ancak bu alışkanlık uzun vadede size yardımcı olmayacaktır.

Barbunya, özellikle şeker hastaları için mevcut en sağlıklı fasulyelerden biridir. Düşük glisemik indekse sahiptirler ve diyabet söz konusu olduğunda tüketime uygundurlar. Ayrıca, karmaşık karbonhidratlarla doludurlar ve basit karbonhidratlı gıdalardan daha iyidirler. İşte şeker hastalarının barbunya tüketme nedenleri;

Şeker hastalarının barbunya tüketmesi için 5 neden #1

1. YÜKSEK ELYAF İÇERİR

Bildiğiniz gibi fasulye lif açısından zengindir ve düşük miktarda yağ ve kolesterol içerir. Yaklaşık 100 gram barbunya, hem çözünür hem de çözünmez olan 6.4 gram lifin tatmin edici bir karışımını içerir. Bu lif miktarı, kan şekeri seviyenizi stabilize etmeye ve vücuttaki kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

2. BİR PROTEİN KAYNAĞI

Uzmanlar, şeker hastalarının sağlıklarını iyileştirmeye yardımcı olduğu için düzenli olarak yeterli miktarda protein tüketmelerini tavsiye ediyor. Barbunya fasulyesi, bir fincan porsiyon başına yaklaşık 14 gram ile yağsız bir diyet proteini kaynağıdır. Ayrıca barbunya sizi tok tutar ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olarak kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olur.

3. POTASYUM AÇISINDAN ZENGİN

Hepimiz şeker hastalarının kalp hastalığı geliştirme riski altında olduğunu biliyoruz. Ancak barbunya, kan damarlarını genişleten ve kalp sağlığını destekleyen ve kalp durması riskini azaltan potasyum açısından zengindir. Ayrıca potasyum, sodyumun etkisini ve diyabet için risk faktörlerini azaltır.

4. KARBONHİDRAT İÇERİR

Barbunya fasulyesinin iyi bir kısmı karbonhidrattır. Ancak önceden endişelenmeyin: Barbunya fasulyesinde bulunan karbonhidratlar, yavaş salınan karbonhidratlar olarak da bilinen iyi türlerdir. Sadece bu değil, barbunya, yüksek miktarda karbonhidrat, yağsız protein ve çözünür lifin başarılı bir kombinasyonudur ve bunların tümü kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine ve açlığın kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.

5. DÜŞÜK glisemik indekse sahiptir

Barbunya fasulyesi, 29’luk düşük glisemik indeksi olan karmaşık bir karbonhidrattır. Düşük glisemik indeks ve yüksek lif sayısı, şeker salınımını yavaşlatmaya yardımcı olur, böylece sizi daha uzun süre tok tutar ve insülin duyarlılığınızı iyileştirebilir ve diyabet semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilir.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK