Şeker, sağlık ve fitness çevrelerinde her zaman bir tartışma kaynağı olmuştur. İyi ya da kötü? Şeker tüketiminin vücudumuz üzerindeki etkileri hakkında sayısız görüş var. Aslında, yaygın olarak dolaşan şeker hakkında birkaç efsane var. Örneğin, şeker yemenin obeziteye veya diyabete yol açabileceğini duymak yaygındır. Çoğu zaman, tatlı yemek dişlerinizi çürütür veya sağlığınıza zarar verdiği için bağışıklığınızı düşürür. Ama bunlar gerçekten doğru mu, yoksa sadece duyuyorlar mı?
Şekerin diş çürümesine, kalp hastalığına ve hatta obeziteye neden olduğuna dair güçlü kanıtlar var. Çoğumuz normal miktarda şeker tükettikten sonra hala suçluluk duyarız. Gerçek şu ki, çok fazla şeker kötüdür. Şekerin diyetten tamamen çıkarılması gerektiğini düşünenler aslında yanılıyorlar. Şeker hakkında ele alınması gereken bazı yanlış anlamalar var.
Normal bir diyetin parçası olarak normal miktarlarda tüketildiğinde şeker zararlı değildir. Ne söylenirse söylensin, tatlı koşular her zaman sıradadır. Çoğu şeyin zararlı olduğunu unutmadan şekerle ilgili bilinen yanlışları nasıl öğrenebilirsiniz?
Şeker kilo vermek için bir sebep değil
Bu aslında doğrudur. Sizi şişmanlatan şeker değil, yiyeceklerdir. Vücut ağırlığı, şekerden çok tüketilen kalori miktarına bağlıdır. Bu nedenle, vücudunuza ekstra protein, karbonhidrat veya yağ şeklinde daha fazla enerji verirseniz, aşırı kilo alma şansınız açıkça artacaktır. Dengenizi koruduğunuz sürece şekerli yiyecekler dahil her şeyi yiyebilirsiniz.
ÇÖZÜNÜRLÜKLE KULLANILIR
Sık egzersiz yapıyorsanız ve fazla kilolu değilseniz, vücudunuz basit şekerleri kolayca emebilir. Düzenli egzersiz yapmıyorsanız ve aşırı kiloluysanız şekerli yiyeceklerden kaçınmalısınız. Bazen biraz fazla şeker yerseniz diyabet gelişebilir. Sağlığınıza zarar verebilecekleri için birçok şeyin iyi olduğunu hatırlamak önemlidir. Vücut genellikle fazla şekeri daha sonra kullanmak üzere yağ şeklinde depolar.
ŞEKER KULLANMAK bağımlılık yapmaz
Şeker uyuşturucu kadar bağımlılık yapmaz. Tek yapmanız gereken kendinizi iyi hissetmek ve birlikte daha enerjik olmak. Bu miktardan fazlasını tüketmediğiniz sürece şekerin bağımlılık yaptığına dair bir kanıt yoktur. Günlük tüketilmesi gereken maksimum miktar; Kadınlar için 6 çay kaşığı, erkekler için 8 çay kaşığı.
TÜM ŞEKERİN ETKİSİ AYNIDIR
Vücuda gelince, beyaz şeker, ister esmer şeker ister bal olsun, glikoza dönüştürülecek şekerdir. Hepsi vücuda enerji sağlayan farklı karbonhidrat türleridir. Her şeker türünün avantajları ve dezavantajları olmasına rağmen, birini diğerinin yerine koymanın hiçbir faydası yoktur. Bununla birlikte, stevia, günlük diyetinize alabileceğiniz doğal olarak oluşan sıfır kalorili bir şekerdir.
ŞEKER YEMEK NEDEN DİYABETTE NEDEN OLMAZ
Diyabet, pankreasta insülin üretiminden sorumlu hücreler hasar gördüğünde ortaya çıkan otoimmün bir hastalıktır. Bu genellikle vücudun bağışıklık sistemindeki bazı arızaların sonucudur. Diyabetin şeker alımınızla hiçbir ilgisi yoktur ve aşırı kilolu veya obezseniz hastalığı geliştirebilirsiniz. Çünkü vücuttaki fazla yağ, insüline dirençli hale gelebilir. Bu nedenle, normalden daha kiloluysanız, şeker yemek dolaylı olarak tip 2 diyabete neden olabilir. Sonuç olarak, çok az fiziksel aktivite ile şekerli, yüksek kalorili bir diyet yerseniz, diyabet ve obezite dahil olmak üzere birçok hastalığa duyarlı olacaksınız.
NEDEN DİŞLERİNE VERMİYORSUN
Sanılanın aksine diş çürüğünün asıl nedeni şeker değildir. Diş minesini aşındıran ekşi yiyecek ve içecekler nedeniyle çürük oluşur. Şekerin bu kadar olumsuz bir şekilde dökülmesinin temel nedeni, sağlıksız ama lezzetli tüm yiyeceklerin her yerinde olmasıdır. Çürüklere neden olan şeker değil, ağızda farklı yiyeceklerin sürekli karıştırılmasıdır.
Şeker tüketimi hakkında yanlış bilinenler
Şeker, sağlık ve fitness çevrelerinde her zaman bir tartışma kaynağı olmuştur. İyi ya da kötü? Şeker tüketiminin vücudumuz üzerindeki etkileri hakkında sayısız görüş var. Aslında, şeker hakkında yaygın olarak dolaşan birkaç efsane var. Örneğin, şeker yemenin obeziteye veya diyabete yol açabileceğini duymak yaygındır. Çoğu zaman, tatlı yemek dişlerinizi çürütür veya sağlığınıza zarar verdiği için bağışıklığınızı düşürür. Ama bunlar gerçekten doğru mu, yoksa sadece duyuyorlar mı?
Şekerin diş çürümesine, kalp hastalığına ve hatta obeziteye neden olduğuna dair güçlü kanıtlar var. Çoğumuz normal miktarda şeker tükettikten sonra hala suçluluk duyarız. Gerçek şu ki, çok fazla şeker kötüdür. Şekerin diyetten tamamen çıkarılması gerektiğini düşünenler aslında yanılıyorlar. Şeker hakkında ele alınması gereken bazı yanlış anlamalar var.
Normal bir diyetin parçası olarak normal miktarlarda tüketildiğinde şeker zararlı değildir. Ne söylenirse söylensin, tatlı koşular her zaman sıradadır. Çoğu şeyin zararlı olduğunu unutmadan şekerle ilgili bilinen yanlışları nasıl öğrenebilirsiniz?
Şeker kilo vermek için bir sebep değil
Bu aslında doğrudur. Sizi şişmanlatan şeker değil, yiyeceklerdir. Vücut ağırlığı, şekerden çok tüketilen kalori miktarına bağlıdır. Bu nedenle, vücudunuza ekstra protein, karbonhidrat veya yağ şeklinde daha fazla enerji verirseniz, aşırı kilo alma şansınız açıkça artacaktır. Dengenizi koruduğunuz sürece şekerli yiyecekler dahil her şeyi yiyebilirsiniz.
ÇÖZÜNÜRLÜKLE KULLANILIR
Sık egzersiz yapıyorsanız ve fazla kilolu değilseniz, vücudunuz basit şekerleri kolayca emebilir. Düzenli egzersiz yapmıyorsanız ve aşırı kiloluysanız şekerli yiyeceklerden kaçınmalısınız. Bazen biraz fazla şeker yerseniz diyabet gelişebilir. Sağlığınıza zarar verebilecekleri için birçok şeyin iyi olduğunu hatırlamak önemlidir. Vücut genellikle fazla şekeri daha sonra kullanmak üzere yağ şeklinde depolar.
ŞEKER KULLANMAK bağımlılık yapmaz
Şeker uyuşturucu kadar bağımlılık yapmaz. Tek yapmanız gereken kendinizi iyi hissetmek ve birlikte daha enerjik olmak. Belirtilen miktardan fazla tüketmiyorsanız şekerin bağımlılık yaptığına dair bir kanıt yoktur. Günlük tüketilmesi gereken maksimum miktar; Kadınlar için 6 çay kaşığı, erkekler için 8 çay kaşığı.
TÜM ŞEKERİN ETKİSİ AYNIDIR
Vücuda gelince, beyaz şeker, ister esmer şeker ister bal olsun, glikoza dönüştürülecek şekerdir. Hepsi vücuda enerji sağlayan farklı karbonhidrat türleridir. Her şeker türünün avantajları ve dezavantajları olmasına rağmen, birini diğerinin yerine koymanın hiçbir faydası yoktur. Bununla birlikte, stevia, günlük diyetinize alabileceğiniz doğal olarak oluşan sıfır kalorili bir şekerdir.
NEDEN ŞEKER YOK?
Diyabet, pankreasta insülin üretiminden sorumlu hücreler hasar gördüğünde ortaya çıkan otoimmün bir hastalıktır. Bu genellikle vücudun bağışıklık sistemindeki bazı arızaların sonucudur. Diyabetin şeker alımınızla hiçbir ilgisi yoktur ve aşırı kilolu veya obezseniz hastalığı geliştirebilirsiniz. Çünkü vücuttaki fazla yağ, insüline dirençli hale gelebilir. Bu nedenle, normalden daha kiloluysanız, şeker yemek dolaylı olarak tip 2 diyabete neden olabilir. Sonuç olarak, çok az fiziksel aktivite ile şekerli, yüksek kalorili bir diyet yerseniz, diyabet ve obezite dahil olmak üzere birçok hastalığa duyarlı olacaksınız.
NEDEN DİŞLERİNE VERMİYORSUN
Sanılanın aksine diş çürüğünün asıl nedeni şeker değildir. Diş minesini aşındıran ekşi yiyecek ve içecekler nedeniyle çürük oluşur. Şekerin bu kadar olumsuz bir şekilde dökülmesinin temel nedeni, sağlıksız ama lezzetli tüm yiyeceklerin her yerinde olmasıdır. Çürüklere neden olan şeker değil, ağızda farklı yiyeceklerin sürekli karıştırılmasıdır.
