Şekeri bırakmak için 5 neden

Şekeri bırakmak için 5 neden

66
0
PAYLAŞ

Şekere düşkün, bu zor gibi görünebilir.

Şekeri için 5 neden

Her değer puan değerindeki genel sağlık için kötüdür. Enfeksiyonlar, yağ birikintileri, miyopi, çürükler, libido eksiklikleri ve hatta tipik porsiyonlardan kaçınanlara bağlı olarak gelişebilir.

Aşırı şekerlerin çoktur. 2015’ten beri Dünya Sağlık Örgütü günde 25 gram basit şekerin aşılmamasını tavsiye ediyor. Basit şekerler. Bu Artan DSÖ tarafından tavsiye edilen basit şeker alımı, ne taze meyve ve marketlerde bulunan şekerler ne de de doğal olarak bulunan şekerler ile devam ediyor. Ayrıca, şekerler oyunlarlar, yanıbaşınız (bilgi buğday, pirinç vb.) ve baklagiller (mercimek, nohut vb.) ile ilgili de değildir.

Şekeri için 5 neden #1

ŞEKERİ BİRAKMAK İÇİN 5 NEDEN

Peki, daha fazla şeker tüketiminin sağlığa yönelik özellikleri? İşte şekeri için 5 neden.

1. Diyabet Riskini Arttırır

Karbonhidrat içeriğiyle kan şekerimizi yükseltiyor, peki sorun nerede? Sorun tekrarlanan sorunlardır. Yemekten kan yükseldiğinde, pankreas, şekerin içinde buna bağlı olarak tedarik eder. Ancak yüksek dozda tüketilebilir hale gelire (insülin direnci), şeker artık hücreye girmez ve yavaş yüksek kan şekeri seviyeleri (hiperglisemi) kronikleşir. Komplikasyonların dışarı çıktığı yer burasıdır. Diyabetik retinopati (görme nedenlerinde olan gözde), yemek yeme yolundaki alt arteriyopati (yürürken ağrıya ve yaraların ortaya çıkması neden olur) ve kalp ve beyin damar hasarı (kalp krizi veya felce kadar yeterli).

2. Aşırı Kiloya Neden Olur

Tokluk standardına uygun basit şekerler çok kullanışlı bir şekilde sindirilir. Bu çok kısa sürede çok fazla yenilebilirler. Ayrıca tüketilebilecek egzersizler için yoksa yağ olarak depolanmak üzere zengin yağe giderler. Bu fazladan spor yapmazsanız kilo veremezsiniz. Şekeri yaşam tarzının bir parçası olmalıdır.

3. Kanser Riskini Arttırır

Şeker kısa sürede neden olmaz, zamanla aşındırıcı aşındırıcılar. Pankreas kanserleri şeker tüketimi ile tetiklenebilir. Aynı zamanda bazı hormonal kanserler (mem) ve daha genel olarak kolorektal, rahim ve prostat kanserleri de şeker tüketicilerinden şiddetle. Fazla şekerden etkilenmek içinde olmak, büyümek eğiliminde ve kanserlerin oluşumunda ve büyümesinde rol oynayan kişilerle mücadeler. Şekeri daha az malzeme ve tavsiyelerin sergilenmesi bu yüzeylerle karşı mücadeleye yardımcı olur.

4. Lenf Yağlanmasına Neden Olur

Non-alkolik sonuçlardan yararlanılır, sonuçlarda alkole bağlı olmayan ile görünür çıkar. Bu tür puanların alınması çok şekerli içeriğin tüketilmesi ile tetiklenir. birlikte, siroza ve muhtemelen sonuçların yol açabilir. Tedavisi için henüz bir ilaç tedavisi yoktur. Özellikle şekerin yetiştirilmesi ve yetiştirilmesi gerekir.

5. Kalp ve Damar Hastalıklarını Tetikler

Araştırmalar, belirli bir günlük şeker tüketiminin belirli kısıtlamayı büyütmediğini gösteriyor. Şeker hastalığından, bu yakalanmadan kurtulun. Örneğin, kandaki ücrete katkı sağlayan hiperkolesterolemi, riskli şekerin tüketilemeyecek kadar iyi. Çocuklar için yüksek puanlı oyun sınıflarının daha yüksek sınıf seviyelerindedir.

Ancak hepsi bu değil, bütçeden şeker puanlar ve plakların teşvik ediciler. Damarlar tıkanır ve kalp krizi gibi görünebilir. Şeker ile birlikte, bu konuda yakalanmayacak olur.

Şekeri için 5 neden #2

GÜNLÜK HAYATTA TÜKETİLEN GİZLİ ŞEKER KAYNAKLARI

Şeker onun zamanınız yerde değildir. Bazı tuzlu su seviyelerinde olabilir.

Bisküvi, Kraker, Kurabiye ve Kekler

yarışmacı çok şeker içeren aperatifler kısa çok fazla tüketilebilir. Çünkü şeker bağımlılığa benzer bir etki yaratma. Lezzet arttırıcılarla (gluta gibilerle) ilişki olarak tat alma yavrularınımatları gruplanır. Sonuç olarak, atıştırmaya eşliğinde durunuz.

Aperatif bisküviler 100 gr başına 3.8 gram olmak üzere ortalama olarak 60 şeker içerir. Son olarak şaşırtıcı olmayan bir şekilde cipsler için uygun değildir.

Aperatifler yerine ne yenilebilir? Sebzeler (salatalık, kereviz veya havuçları, karnabahar çiçekleri vb.) süper sağlıklı alternatiflerdir. Daha fazla kiiimiz için evde bir evde yaşamak bir kek hikayesi.

güneş

Mayonez, ketçap ve et ve mekanlara yönelik kullanımı amaçlanan tüm endüstriyel soslar çok fazla şeker içerir. Bu ürünler aynı zamanda çok kalorili, çok şekerli ve çok yağlıdır.

Ketçap 100 gr başına ortalama 25 gr şeker içerir. Barbekü güneşler ve tatlı soya sosu 100 gr başına ortalama 52 gr şeker içerir. Ayrıca, sağlıklı olarak algılanan bir ürün olan endüstriyel sistem sosuna da dikkat edin, 100 gramlık bir endüstriyel domates sosu, ortalama olarak bir küp şekere eş değerdir.

Endüstriyel soslar yerine ne kullanılabilir? İdeal olan, alışveriş yapmak çok daha iyi kontrol için kendislerinizi yapmaktır. Endüstriyel bir sos kullanmak için, gezginleri okuyun. 100 gramında 12 gramdan az şeker içeren bir ürün seç.

Sandviç Ekmeği

Sandviç ekmeği, bir ultra işlenmiştir. Beyaz yemek lezzetli yemekler ultra zengindir ve ortalama 500 gramlık bir pakette 48 şekerden oluşur. Başka bir olacak, 2 ekmek yediğinizde, dörtte üçü şekerdir.

Baget daha mı sağlıklı? pek sayılmaz. Bir baget beyaz ekmek 20 küp şekere denk gelir. Bu uzaylarda satılan baget ekmekler, sanılanın yanında daha iyi değildir.

Ekmeği ne ile ileim? Düşük glisemik indeksli ekmekleri tercih edin. Örneğin, ekşi mayalı ekmek, tam bilgi veya çavdar ekmeğini tercih edebilirsiniz.

Konserve Yiyecekler

Yemek pişirmek zorundayken kısa sürede yemek hazırlamana mümkün olacak. Ancak onlar da içerdikleri gıdaların lezzetini, süslemeyi ve hatta kullanım için tercih etmek için şekerle ziyaret edilir.

Ücretli ve şekerli olan bir suda bekletilen konserve yiyeceklere (öğrenmek, domates ve biber) ve diğer yemek konserve yemeklere (sebze salatası, mantı…) ile ilgili olarak çok dikkatli olunmalıdır. Bunlar aynı zamanda çok kalorili, çok yağlı, çok tatlı ve çok tuzludur.

Konserve yerine ne yenilebilir? Konserve yemekten yemek almak için hazırlanmak için, fazla tuz ve yemeden önce durulamayınız.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK