Soğuk hava yüksek tansiyon riskini artırıyor

Soğuk hava yüksek tansiyon riskini artırıyor

73
0
PAYLAŞ

Kalp krizi ve kalp sorunları riskini artıran soğuk havalarda tansiyon seviyelerini kontrol etmek bu tür sorunlarla baş edebilmek için oldukça önemlidir.

Soğuk hava yüksek tansiyon riskini artırıyor

Hava sıcaklıklarındaki düşüş, birçok sağlık sorununun durumunu kötüleştirebilir. Düşük bağışıklık, eklem ağrıları ve astım, tüm bu rahatsızlıklar kış aylarında tetikleniyor.

Soğuk havalarda pek çok insanı rahatsız eden bir diğer sağlık sorunu da hipertansiyondur. Hava sıcaklıkları düşmeye başladığında, hipertansiyonu olan kişilerin kan basıncı seviyesi yükselir.

Sorun yaşlılarda daha sık görülür. Soğuk havalar kalp krizi ve kalp sorunları riskini daha da artırır.

Soğuk hava yüksek tansiyon riskini artırır #1

SOĞUK HAVA BP’Yİ NASIL ETKİLİYOR?

Soğuk hava damarları ve atardamarları daraltır. Bu nedenle, kanı vücudun farklı bölgelerine taşımak için daha fazla kuvvet gerekir. Sonuç olarak, kan basıncı yükselir.

Kan basıncı seviyeleri, havadaki nem, atmosfer basıncı, bulut örtüsü veya rüzgar gibi ani değişikliklerden de etkilenebilir. Kan basıncı düzeylerinde hava durumuna bağlı değişiklikler, 65 yaş üstü kişilerde daha sık görülür. Ayrıca kış aylarında kilo alımı ve fiziksel aktivite eksikliği de kan basıncı artışlarını tetikleyebilir. Kış aylarında tansiyon seviyesinde herhangi bir değişiklik fark ederseniz mutlaka bir uzmana başvurun.

Soğuk hava yüksek tansiyon riskini artırır #2

KAN BASINCI DÜZEYLERİNİ NORMAL’E DÖNMEK İÇİN İPUÇLARI

İşte kan basıncı seviyenizi normale döndürmenin başka yolları.

Alkol ve Kafeinden Uzak Durun

Kış aylarında alkol almak vücudunuzun hızlı bir şekilde ısı kaybetmesine neden olabilir. Vücudun iç sıcaklığını düşürerek daha soğuk hissetmenizi sağlar. Sonuç olarak, kan damarları daralır ve kan basıncı yükselir. Her zaman içeride kalsanız bile, alkol alımınızı durdurmak ve kafein alımınızı sınırlamak çok önemlidir. Her gün 2 fincan kahve aşılmamalıdır.

Katmanlar halinde elbise

Tek bir kalın ceket veya palto giymek yerine katmanları deneyin. Katmanlar halinde giyinmek ısıyı hapseder ve daha sıcak hissetmenizi sağlar. Kalın bir ceket giydiğinizde vücudunuz kolayca ısı kaybeder, bu da sizi daha soğuk hissettirir ve tansiyonunuzu yükseltir. Ayrıca cildinizin soğuk havaya maruz kalmasını en aza indirmeye çalışın. Bu ayrıca cilt kuruluğunu önlemeye yardımcı olabilir.

Sağlıklı ye

Diyetiniz kan basıncı seviyenizi yönetmede çok önemli bir rol oynar. Sağlıklı ve besleyici gıdalar yemek tansiyonunuzu kontrol altında tutar. Halihazırda yüksek tansiyonunuz varsa, daha fazla sebze, meyve, süt ürünleri ve orta düzeyde yağsız et, balık ve kepekli tahıllar yiyin.

Egzersiz yapmak

Yüksek tansiyon ile uğraşanlar için orta derecede egzersiz önerilir. Vücudunuza gereğinden fazla yük bindirmek, vücudunuzu gereğinden fazla yorabilir ve sebepsiz yere sorunlarınızı artırabilir. Bu nedenle gün içinde yapacağınız yürüyüşler en iyi yardımcınız olabilir. Her gün en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapmaya çalışın.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK