Su içmek için en ideal 8 zaman

Su içmek için en ideal 8 zaman

73
0
PAYLAŞ

Su içmek için en iyi 8 zaman

İnsan vücudunun yaklaşık yüzde 60’ının yani insan vücudunun yarısından fazlasının su olduğu düşünüldüğünde, vücudumuzun sağlıklı olması için su içmenin gerekliliği ortaya çıkıyor.

Bol su içmek sadece kilo vermek amacıyla değil, organların düzgün ve sağlıklı çalışması, cildin daha parlak ve parlak görünmesi için de gereklidir. Buraya kadar tamam… Peki suyu ne zaman içelim? Yemeklerden ne kadar önce veya sonra su içmeliyiz?

Yani suyu içtiğiniz zaman dilimleri de oldukça önemlidir. Su içmenin zamanı geldi mi dediğinizi duyar gibiyim. Susadığımızda elbette su içeceğiz, bol bol tüketmemiz de gerekiyor. Ancak, içtiğimiz sudan en iyi şekilde yararlanmamızı sağlayan bazı zaman dilimleri vardır.

Su içmek için ideal zamanlara bakalım. İşte su içmek için en iyi 8 zaman…

UYUMADAN ÖNCE

Uyumadan önce bir bardak su içmenin sayısız faydası vardır. Birincisi, uykudan önce su içmek vücudumuza yeterli besin sağlar.

Sıvı kaybını önler ve hücrelerin yenilenmesini sağlar. Ayrıca sindirim sistemini ve idrardaki toksik maddeleri temizlemeye yardımcı olur.

Su içmek için en iyi 8 zaman #1

UYANDIKTAN SONRA

Soğuk bir günde motorun ısınmasını beklemeden arabanızı çalıştırdığınızı hayal edin. Kelimenin tam anlamıyla bir felaketle biter.

Aynı şey insan vücudu için de geçerlidir. Güne su içmeden başlamak, vücudumuzu gün boyu ağır işler yapmaya zorlamamıza neden olur. Bu nedenle sabah uyandığımızda yaptığımız ilk şey suyla tanışmak olmalıdır. Böylece iç organların hareketini sağlayabiliriz. Uyandıktan ve yüzünüzü yıkadıktan sonra bir bardak su için. Yaklaşık 20 dakika sonra kahvaltınızı yapabilirsiniz.

Su içmek için en iyi 8 zaman #2

YEMEKTEN YARIM SAAT ÖNCE VEYA BİR SAAT SONRA

Öncelikle bu yarım saat meselesine bir açıklık getirelim. İçtiğimiz su midenizde vücut sıcaklığına ulaştıktan sonra bağırsaklara geçer. Bu nedenle su içmek için en uygun zaman yemekten yarım saat öncedir.

Yemeklerden önce su içmenin birçok faydası vardır ama en önemlisi tokluk hissi vermesidir. Böylece gereğinden fazla besin tüketmekten kurtulmuş olursunuz. Ayrıca yemekten yarım saat önce içtiğiniz su midenizi yemeğe hazırlayarak tat algısını artırır.

Yemekten önce su içmeyi unuttuysanız, yemekten bir saat sonra da su içebilirsiniz. Bunun nedenini açıklayalım. Yemek yerken içtiğiniz su midenizde sindirilmeyi beklediği için ‘su özelliğini’ kaybeder. Yani mide yemek sırasında içilen suyu yemek olarak algılar. Bu durum midenin asit dengesini bozar ve sindirimi zorlaştırır. Bu nedenle sindirimi kolaylaştırmak için yemek sırasında değil, yemekten önce veya sonra su tüketilmelidir.

Su içmek için en iyi 8 zaman #3

AÇLIK HİSSETMEDEN ÖNCE BİR BARDAK SU

Öğünler arasında acıktığınızda, bir şeyler yemeye çalışmadan önce bir bardak su için. Çünkü aç hissettiğinizde tam aç olmayabilirsiniz, sadece susamış olabilirsiniz. Bu nedenle, özellikle zamansız açlık hissi bastırıldığında, önce bir bardak su için ve bekleyin. Gerçekten açsanız, açlık hissi devam eder. Ancak susuz kaldığınız için kendinizi aç hissediyorsanız, gereksiz gıda tüketimini engellemiş olursunuz.

SESLİ HİSSEDERSENİZ

Diyelim ki çalışırken tüm enerjinizin tükendiğini hissettiniz. Biraz kestirirseniz her şey yoluna girecek gibi görünüyor ama tabii ki ofisin ortasında böyle bir fırsatınız yok. Tam da böyle zamanlarda bir bardak su için. Yorgunluğun en önemli nedenlerinden biri dehidrasyondur. Bu nedenle, ani yorgunluk ve halsizlik hissiyle savaşmak için önce bir bardak su için, çünkü su enerjinizi tazelemenize yardımcı olur.

Su içmek için en iyi 8 zaman #4

HASTA OLDUĞUNDA EN İYİ İLAÇ

Küçükken annelerimizin bize verdiği nasihat hala kulaklarımızda: Hastaysan bol su iç. Su tüketimi vücudu destekler ve bu sayede vücudumuzdaki virüslerden daha çabuk kurtulabiliriz. Vücudumuzun daha hızlı temizlenmesine yardımcı oluyoruz. Ayrıca enfeksiyon kaptığınız durumlarda tükettiğiniz su da bağışıklığı destekler.

EGZERSİZ SONRASI

Egzersizinizi tamamladıktan sonra yeterince su içerseniz, spor yaparken terle kaybettiğiniz sıvıyı geri kazanırsınız. Su ayrıca kalp atışınızı düzenlemeye yardımcı olur. Ancak bu noktada biraz dikkatli olmakta fayda var. Yani egzersiz sonrası çok fazla su içmek midenizi bozar. Bu nedenle yeteri kadar su almaya özen gösterin.

Su içmek için en iyi 8 zaman #5

DUŞ ÖNCESİ

Stresi azaltmak ve banyo keyfini ikiye katlamak için duş almadan önce mutlaka bir bardak ılık su içmeyi unutmayın. Böylece sıcak bir duş aldığınızda kan damarlarınız gevşeyecek ve tansiyonunuz dengelenecektir.

Su içmek için en iyi 8 zaman

Su içmek için en iyi 8 zaman

Vücudumuzun sağlıklı olması için su içmenin gerekliliği, insan vücudunun yaklaşık yüzde 60’ının yani insan vücudunun yarısından fazlasının su olduğu düşünüldüğünde ortaya çıkıyor.

Bol su içmek sadece kilo vermek amacıyla değil, organların düzgün ve sağlıklı çalışması, cildin daha parlak ve parlak görünmesi için de gereklidir. Buraya kadar tamam… Peki suyu ne zaman içelim? Yemeklerden ne kadar önce veya sonra su içmeliyiz?

Yani suyu içtiğiniz zaman dilimleri de oldukça önemlidir. Su içmenin zamanı geldi mi dediğinizi duyar gibiyim. Susadığımızda elbette su içeceğiz, bol bol tüketmemiz de gerekiyor. Ancak içtiğimiz sudan maksimum düzeyde yararlanmamızı sağlayan bazı zaman dilimleri vardır.

Su içmek için ideal zamanlara bakalım. İşte su içmek için en iyi 8 zaman…

UYUMADAN ÖNCE

Uyumadan önce bir bardak su içmenin sayısız faydası vardır. Birincisi, uykudan önce su içmek vücudumuza yeterli besin sağlar.

Sıvı kaybını önler ve hücrelerin yenilenmesini sağlar. Ayrıca sindirim sistemini ve idrardaki toksik maddeleri temizlemeye yardımcı olur.

Su içmek için en iyi 8 zaman #1

UYANDIKTAN SONRA

Soğuk bir günde motorun ısınmasını beklemeden arabanızı çalıştırdığınızı hayal edin. Kelimenin tam anlamıyla bir felaketle biter.

Aynı şey insan vücudu için de geçerlidir. Güne su içmeden başlamak, vücudumuzu gün boyu ağır işler yapmaya zorlamamıza neden olur. Bu nedenle sabah uyandığımızda yaptığımız ilk şey suyla tanışmak olmalıdır. Böylece iç organların hareketini sağlayabiliriz. Uyandıktan ve yüzünüzü yıkadıktan sonra bir bardak su için. Yaklaşık 20 dakika sonra kahvaltınızı yapabilirsiniz.

Su içmek için en iyi 8 zaman #2

YEMEKTEN YARIM SAAT ÖNCE VEYA BİR SAAT SONRA

Öncelikle bu yarım saat meselesine bir açıklık getirelim. İçtiğimiz su midenizde vücut sıcaklığına ulaştıktan sonra bağırsaklara geçer. Bu nedenle su içmek için en uygun zaman yemekten yarım saat öncedir.

Yemeklerden önce su içmenin birçok faydası vardır ama en önemlisi tokluk hissi vermesidir. Böylece gereğinden fazla besin tüketmekten kurtulmuş olursunuz. Ayrıca yemekten yarım saat önce içtiğiniz su midenizi yemeğe hazırlayarak tat algısını artırır.

Yemekten önce su içmeyi unuttuysanız, yemekten bir saat sonra da su içebilirsiniz. Bunun nedenini açıklayalım. Yemek yerken içtiğiniz su midenizde sindirilmeyi beklediği için ‘su özelliğini’ kaybeder. Yani mide yemek sırasında içilen suyu yemek olarak algılar. Bu durum midenin asit dengesini bozar ve sindirimi zorlaştırır. Bu nedenle sindirimi kolaylaştırmak için yemek sırasında değil, yemekten önce veya sonra su tüketilmelidir.

Su içmek için en iyi 8 zaman #3

AÇLIK HİSSETMEDEN ÖNCE BİR BARDAK SU

Öğünler arasında acıktığınızda, bir şeyler yemeye çalışmadan önce bir bardak su için. Çünkü aç hissettiğinizde tam aç olmayabilirsiniz, sadece susamış olabilirsiniz. Bu nedenle, özellikle zamansız açlık hissi bastırıldığında, önce bir bardak su için ve bekleyin. Gerçekten açsanız, açlık hissi devam eder. Ancak susuz kaldığınız için kendinizi aç hissediyorsanız, gereksiz gıda tüketimini de engellemiş olursunuz.

SESLİ HİSSEDERSENİZ

Diyelim ki çalışırken tüm enerjinizin tükendiğini hissettiniz. Biraz kestirirseniz her şey yoluna girecek gibi görünüyor ama tabii ki ofisin ortasında böyle bir fırsatınız yok. Tam da böyle zamanlarda bir bardak su için. Yorgunluğun en önemli nedenlerinden biri dehidrasyondur. Bu nedenle, ani yorgunluk ve halsizlik hissiyle savaşmak için önce bir bardak su için, çünkü su enerjinizi tazelemenize yardımcı olur.

Su içmek için en iyi 8 zaman #4

HASTA OLDUĞUNDA EN İYİ İLAÇ

Küçükken annelerimizin bize verdiği nasihat hala kulaklarımızda: Hastaysan bol su iç. Su tüketimi vücudu destekler, bu sayede vücudumuzdaki virüslerden daha çabuk kurtulabiliriz. Vücudumuzun daha hızlı temizlenmesine yardımcı oluyoruz. Ayrıca enfeksiyon kaptığınız durumlarda tükettiğiniz su da bağışıklığı destekler.

EGZERSİZ SONRASI

Egzersizinizi tamamladıktan sonra yeterince su içerseniz, spor yaparken terle kaybettiğiniz sıvıyı geri kazanırsınız. Su ayrıca kalp atışınızı düzenlemeye yardımcı olur. Ancak bu noktada biraz dikkatli olmakta fayda var. Yani egzersiz sonrası çok fazla su içmek midenizi bozar. Bu nedenle yeteri kadar su almaya özen gösterin.

Su içmek için en iyi 8 zaman #5

DUŞ ÖNCESİ

Stresi azaltmak ve banyo keyfini ikiye katlamak için duş almadan önce mutlaka bir bardak ılık su içmeyi unutmayın. Böylece sıcak bir duş aldığınızda kan damarlarınız gevşeyecek ve tansiyonunuz dengelenecektir.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK